1、乒乓球拉球的动作要领是什么
正手前冲弧圈球特点是出手快，球速快，力量较大，球的飞行弧线低，落到对方台面后快速下沉，而使对手很难回击或回防，攻击性强。它是对付推挡、削球、搓球和接出台发球的重要技术。
正手弧圈球力量大，速度快，所以该技术使用的稳定性高。由于在正手的击球时间和空间上选择余地要大于反手，因此其威力也是所有弧圈球技术中最大的。
一、正手前冲弧圈球的动作要领如下：
1、站位：左脚在前，右脚稍后，两脚间距离比快攻时略大，两膝微屈，重心约在前脚掌内侧，手臂自然下垂伸直，拍形略前倾。与拉加转弧圈相比，站位更近，重心略高。
2、引拍：当来球从台面弹起时，左脚稍蹬地右转，转腰弯屈膝关节同时重心落到右脚上，右肩下沉，右手随之引拍至身体右后方。与拉加转弧圈相比，拍形更前倾些，引拍位置稍高，但应该低于来球。
3、挥拍击球：右脚蹬地，挺髋，腰部向左上方转动，在肩部带动下，大臂带动前臂向左前上方加速挥动，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕，加速度达到最大。击球点在来球的上升期或者高点期，摩擦球的中上部。击球后重心移至左脚。
4、还原：随势挥拍后注意尽快还原。
二、注意事项：
1、引拍时，球拍必须低于来球，但不要下沉太多。拍面应前倾。
2、拉球时，持拍手臂由下向上发力，注意前臂快速收缩，触球瞬间，尽量加长磨擦球体的时间，体会所谓的持球感。
3、充分利用腿部蹬伸的力量，注意发力的顺序是由身体重心随右脚蹬地，挺髋，转腰，收小臂。
4、拉球前注意放松，身体不要发紧，否则不但发不出力量，连续性也不好。
2、乒乓球赛中常说的“拉球”是怎么回事？
拉球简单说就是击球以摩擦球为主或者打摩结合，主要目的是制造上旋和侧旋。请看看国家队吴敬平教练的文章：正手拉球的发力动作
一、站位 正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。
二、重心移动 当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。比较好的做法是，重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动。如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。
三、引拍 在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。在这一动作中，任何多余动作都是没有用的。要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置，并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。肩部要保持适当的紧张。不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。这时肘关节的夹角一般在150°-170°之间即可。 在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，另一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大地影响拉球发力。如果有这样的毛病，必须坚决改掉。在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。
四、发力 总体上说，拉球的发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是，由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。在具体操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板。直板拉球时，要在抓紧球板的同时，注意中指顶板的动作，使力量集中作用到球板上。
五、板形与击球部位 现代乒乓球的拉球更讲究“打摩”结合，所以拉球的板形不必过于前倾，这样容易造成摩擦过多，球的前进力不够。常用的板形是在拉球的起始阶段，板面保持与地面垂直即可。在击球的一瞬间，伴随着手腕内收，板面略有前倾，给球一定的摩擦。摩擦与撞击同时进行。在拉加转弧圈时，摩擦多一些；拉前冲弧圈，只要能保证有适当的弧线，使球过网上台，要增加撞击的比重，使球产生足够的向前冲力；当在第一点拉时，可增加摩擦的比重；反拉时摩擦要多一些，自己发力拉时，撞击要多一些。在击球部位上，拉下旋和一般旋转的上旋球，接触球的后中部向中上部摩擦；为了增加拉球的准确性，接触点可稍向左侧面一点，但千万不要侧面过多，形成拉侧旋球的情况。 击球点与击球时间 过去我们常强调拉球的击球点在腹前，现在看来，在实践中还有些出入，做到这一点相当困难。现在的击球点，一般在身体侧面就比较合适，但不要超过身体后方的最远点，稍前一点。从目前情况看，在这一点击球，可能更容易发挥手臂挥动的加速度，因为此时力臂最长，容易发力。拉前冲弧圈球的击球时间在下降初期，因为高点期很难把握，时间太短，并且借力也有一定的问题。拉加转弧圈球的击球时间在下降期。这时有较长的时间摩擦，制造弧线。再说说用力方向。总体上讲，拉球的用力方向是向前上方发力。但只记住右后下向前上发力是不够全面的。从生物力学拍摄的连续图片的运作轨迹投影来看，拉球的手臂运动轨迹是向内倾斜的半弧线。实际上是由右后下方向左前上方用力的过程。这一点从实践中优秀运动员肘部运动轨迹就可看出，它是一个由内向外再向内的小半圆形。所以在学习拉球时，切记肘部不要前后移动，影响日后提高阶段的拉球质量。
六、随势挥拍与还原 。球离开拍后，手臂还要继续挥动一段距离，我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力量没有什么太大作用，但也是不可缺少的一个环节，否则动作将不够连贯和自然，影响协调性。有关还原的位置，要根据下一板球的击球情况来选择。如果采取单面连续拉，那么还原时的重心就要偏向右侧，以节省下一板进攻的时间；如果准备采用两面进攻，重心则宜偏向中间，可随时向两边移动。球拍置于开始时的位置——腹前。
3、乒乓球直拍拉球怎么控制版型
乒乓球直板拉球要领：
1.击球点与击球时间
过去常强调拉球的击球点在腹前，现在看来，在实践中还有些出入，做到这一点相当困难。现在的击球点，一般在身体侧面就比较合适，但不要超过身体后方的最远点，稍前一点。从目前情况看，在这一点击球，可能更容易发挥手臂挥动的加速度，因为此时力臂最长，容易发力。
拉前冲弧圈球的击球时间在下降初期，因为高点期很难把握，时间太短，并且借力也有一定的问题。拉加转弧圈球的击球时间在下降期。这时有较长的时间摩擦，制造弧线。
再说说用力方向。总体上讲，拉球的用力方向是向前上方发力。但只记住右后下向前上发力是不够全面的。从生物力学拍摄的连续图片的运作轨迹投影来看，拉球的手臂运动轨迹是向内倾斜的半弧线。实际上是由右后下方向左前上方用力的过程。这一点从实践中优秀运动员肘部运动轨迹就可看出，它是一个由内向外再向内的小半圆形。所以在学习拉球时，切记肘部不要前后移动，影响日后提高阶段的拉球质量。
2.板形与击球部位
现代乒乓球的拉球更讲究“打摩”结合，所以拉球的板形不必过于前倾，这样容易造成摩擦过多，球的前进力不够。常用的板形是在拉球的起始阶段。板面保持与地面垂直即可。在击球的一瞬间，伴随着手腕内收，板面略有前倾，给球一定的摩擦。摩擦与撞击同时进行。在拉加转弧圈时，摩擦多一些;拉前冲弧圈，只要能保证有适当的弧线，使球过网上台，要增加撞击的比重，使球产生足够的向前冲力;当在第一点拉时，可增加摩擦的比重;反拉时摩擦要多一些，自己发力拉时，撞击要多一些。
在击球部位上，拉下旋和一般旋转的上旋球，接触球的后中部向中上部摩擦;为了增加拉球的准确性，接触点可稍向左侧面一点，但千万不要侧面过多，形成拉侧旋球的情况。
3.站位
正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后(以右手为例)，一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。
4.重心移动
当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。比较好的做法是，重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动。如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。
5.引拍
在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。在这一动作中，任何多于动作都是没有用的。要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置。并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。肩部要保持适当的紧张。不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。这时肘关节的夹角一般在150°~170°之间即可。
在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，令一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响拉球发力。如果有这样的毛病，必须坚决改掉。在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。
6.发力
总体上说，拉球的发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是，由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。在具体操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板。直板拉球时，要在抓紧球板的同时，注意中指顶板的动作，使力量集中作用到球板上。
7.随势挥拍与还原
球离开拍后，手臂还要继续挥动一段距离，我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力量没有什么太大作用，但也是不可缺少的一个环节，否则动作将不够连贯和自然，影响协调性。
有关还原的位置，要根据下一板球的击球情况来选择。如果采取单面连续拉，那么还原时的重心就要偏向右侧，以节省下一板进攻的时间;如果准备采用两面进攻，重心则宜偏向中间，可随时向两边移动。球拍置于开始时的位置——腹前。
4、打乒乓球拉球的问题 请高人指教
拉前冲的话向上的力量比向前的多？这个哪是拉前冲呢，呵呵 应该是高调吧 ，你那个朋友说拉球是靠小臂的 不假，但是不能只靠小臂 你说他拉的侧弧圈我就知道是怎么回事了 应该是那种基本功不好 为了上台率高 所以姿势很难看的拉侧弧圈 而其自己拉的也很累 很费劲，勉强上台的那种 一般来说 撇着拉球 也就是拉侧弧圈上台率会高点
你感觉自己的腰部力量没用到是正确的 按你所说 向上的力量大 那么腰部力量怎么发挥出来呢?腰部是转动发力的 而转动的话是带动胳膊前后运动而不是上下运动 ，显然你只是在用胳膊拉球 而没有用到腰，看你拉球的质量好坏只需听你的拍子打到球上的声音和球落在对方台面上跳起的弧线就知道了 如果声音小 且弧线低那么拉球质量是很高的，反之那不是拉球 那是在拍球，其实业余中真正拉球好的没有多少，大部分都是在拍球
你的方法是不对的 胳膊相对腰固定本身就是不大可能的 肯定会下意识的向前运动 不要刻意固定自己的胳膊 只要你不胳膊总往前伸就可以了 和腰保持一定的距离范围 击球时 手臂适当迎前 且腰部向左转动，开始时先小力度找感觉 不要板板发力，要先上台然后在发力 找到正确的动作 然后巩固练习
5、乒乓球怎么接拉球
手前冲弧圈球技术特点:
出手快,球速度快,力量较大,飞行弧线低,落台后有下沉.进攻性强,是对付发球、推挡、搓、削的有效技术。横、直动作要领基本相同。
站位：比拉加转弧圈球稍近抬一些。身体中心也稍高一点。
引拍：向后下方引拍，根据来球的弧线高低，确定引拍的位置。一般情况下低于来球，但位置比拉加转弧圈要高。拍面前倾稍大于拉加转弧圈，身体重心移到右脚。
击球：向左前略向上挥动球拍，在球的上升期或高点期击球中上部。手臂借助身体转动的力量发力，前臂和手臂在击球瞬间，发力摩擦球。（手腕控制，且不可把发力来交个手腕完成，拍面的角度可由大到小调整到适合个人的最佳角度后固定下来）
随势挥拍：击球后，为了让力量充分的作用在球上，同时保证身体平衡和利于还原，随势挥拍动作就十分的重要，身体重心移至左脚。
特别提示：
1.拉下旋时，引拍要充分，拉上旋时，引拍不宜过大，身体前迎拍形前倾较大，发力挥拍。
2.身体和挥拍动作向前较多（很多教练在教球时都以网上方5CM处来提醒队员）
3.大多数人在拉前冲的时候只注意的快的概念而忽略了转的概念，这里提示：前冲威力是由快速和有力的摩擦而产生的。
4.容易出现的错误：拉空，有力用不上，拉下网，手腕发力过多而失去控制。这就 需要通过逐渐前倾的拍面和完整的技术动作加之到位的步法来配合改正。 拉前冲一定要通过重心的转换来获得力量，以小臂的快手发力为主，手腕控制落点来完成正个动作。其中重心转移和小臂快收最为重要。
6、请问下：乒乓球运动脚步的蹬地，髋关节的转动，腹部的快速屈伸以及大臂前移，小臂快速收缩动作中力的变化
好像从物理的角度来讲，你的理解是有问题的。可以试想，比如：弧圈球时，球板对球体部位向前上方发力，（切线，不通过球心），这个力可以分解为为上的分力和向前的分力，向上的分力使乒乓球产生旋转，向前的分力使球向前运行。2种分力的强弱产生出力量、落点、弧线、旋转各不相同的弧圈球。如果向上发力为零，则弧圈球进攻则演变成正手攻技术。。通过蹬、转、小臂快速收缩等一系列动作，是为了充分将身体所产生的动能最大传递到球体，也就是常说的用身体打球，其实不用身体仅用小臂也可以打球，只不过击球效果不同罢了。这些道理，建议你自己在琢磨一下。
7、乒乓球的拉弧圈技术
弧 圈 球 七 字 诀
我们知道，每个技术动作都是由四个基本环节构成的，这就是准备、引拍、击球、还原，任何技术动作都离不开这样四个基本环节。对技术起决定作用的是击球这个环节，我们叫它核心环节。七个字是：蹬、送、扭、转、甩、收、拧。它是根据弧圈击球动作的基本结构和用力的基本顺序来进行总结和描述的，尽量把击球过程复杂的动作用简单的一个字来概括，这样便于大家理解和记忆，也便于在练习中提醒和暗示自己。
蹬：是弧圈击球动作的起点，也是用力的发端
在准备和引拍两个环节中，身体重心已经适度下降，全身象弹簧一样得到了压缩，力量得到了积蓄。从“蹬”开始，身体进入了另一个阶段，也就是身体的展放和重心转移及力量的释放阶段。蹬也是对动作的一个基本的描述，指的是前脚掌的用力方式，其方向是与引拍的方向相反，即向前上方向。同时，也包含了将原来微屈的膝关节蹬伸的意思。值得强调的是，蹬所描述的主要是与握拍同侧的脚腿的运动形式，而不是对两脚动作的整体描述。因为发力和拉球的腿部动作，主要是由握拍同侧的脚来承担和实现的，另一只脚只起着配合的作用。
送：指送髋，蹬伸与送髋体现了动作的迎前姿态
送髋动作是与蹬伸动作联系在一起的，蹬的目的，是使力量向上传递，首先是传递给了髋关节，此时髋关节顺应蹬地的动作将迅速向前上方运动，由于拉球的站位两脚基本上是一前一后，因此，送髋的动作首先是从握拍一侧的髋部开始，成不对称的按引拍动作相反的方向作向前送达，这一点与蹬地和伸膝的运动方向是保持一致的。其主要任务是将两个关节形成的合力凝聚在一起，协助身体重心的交换由下向上转移。由此分析，蹬与送在整个拉球的技术动作中是最简单也是最直接的运动形式，它们基本上是连接在一起的，动作方向和运动的效率基本相同，一般不会出现很大的错误。
扭：是指扭腰
为什么不用“转”而用“扭”来描述腰部的动作呢？主要考虑到我们对中国文字的字面形象理解。“扭”字说明腰部运动的复杂，是使用“转”字而无法达到的。转有平转，向上转，向下转，向左转，向右转等描述方式，但“扭”，初了转动之外，还涵盖一些复杂的运动方式。而拉球中的腰部运动，就是复杂运动的表现形式，仅用“转”字来描述是不够的。
那么，拉球时腰部是怎么样运动的呢？这要从引拍最后结束时的动作状态说起。我们可以体会一下引拍结束时，腰与髋究竟是一个什么样的关系。这时，握拍一侧的腰部由于引拍动作的完成将会使一侧的腰与髋关节收得很紧，而另一侧的腰部将会适度的放开，身体的重心也落在了与握拍同侧的脚上，同时，握拍同侧的腰也会随引拍向后的动作而出现向下向后的转动，从而使整个腰部的形态出现了同时在三个不同空间上的运动（即人体的三个基本轴：冠状轴、矢状轴、垂直轴）。因此，用“转”字来描述腰部的运动是很难全面概括的，这是其一。
其二，击球时，腰部的运动同样也是在上述三个不同的空间上展开的。首先是握拍一侧的腰部向前、向上、向内的复合性的扭转，这样的描述，即是顺序上的排列，也是方向上的说明，任何方向上的颠倒，或一个方向、或两个方向上的转动都是欠缺的和不完善的。此时，另一侧的腰部运动亦同时进行，随着同侧髋部的向后运动，原来打开的腰随击球动作的开始而主动收缩，两侧腰部呈现出不同的运动状态，握拍一侧的腰部在不断的向前、向上、向内运动，非持拍一侧的腰部则不断的向后、向下、向外运动，这一“放”一“收”，将取决于你拉球的质量，只有拉球一侧的腰部动作，你拉球的力量也会大打折扣，只有学会这一“放”一“收”，你的髋关节的力杠杆作用才真正的发挥了作用，你的送髋和扭腰才会具备了实际的意义，不然，动作的连贯性和力量的传递到此就已经终结，下一步，你就只能依靠手臂的力量了。这就是我们许多球迷朋友追求转腰，但见不到效果而百思不解的地方。
两侧的腰部同时在围绕身体的垂直轴作不同方式的运动，这种动作的复杂性，决定了腰部运动的难度，而没有腰部的参与，腰腿的力量就用不上，拉球的质量就无法谈起，因此，可以看出大家对拉球腰部动作的讨论是抓到了拉球技术的根本。但我要提醒大家的是，关注握拍一侧拉球腰部动作的同时，还要更关注另一侧腰部的动作配合，不然，不要说你拉球应有的力量出不来，就是动作的协调性和还原也会受到很大的影响，这是我看了大家的帖子后感觉到已经被忽略了的细节。
腰部动作是躯干动作，没有腿和手动作那样明显的外部表现形式，也就是说外显性、直观性不强，动作内隐的成分大，主要是腰部的肌肉群的收缩运动。越是这样的动作，就越需要从动作的机制上进行了解，要多加强动作结构上的分析，上面我所分析的这些内容，还需要大家在实际的练习中反复去体会和琢磨。对优秀运动员动作的观察也是方法之一，但要注意每一个优秀运动员，都会有自己的动作特点，尤其是对有些特殊的动作，要进行过细的分析，不要盲目的去模仿。比如波尔的挺身式的高吊，如果按照传统的训练要求和一般的动作分析，都是不可取的。为什么在波尔的身上却显得那么潇洒自如，这与他平时的训练有关，也于他使用技术的技巧有关，与他所形成和具备的打法有关。大家都会说，存在就是道理，但反过来说，如果波尔再完善一点，技术动作更合理一点，不就会更具备优势了吗。大家在观察时，我建议还是多看看我们国家的优秀选手，因为中国运动员是通过严格的系统训练若干年，技术动作是比较完美的。
另一：腰在乒乓球击球动作中的作用是无容置疑的，关键是怎么样合理的使用腰。由于腰、腿涉及到增大击球力量，在提高球的威胁性方面有不可替代的作用，因此，自然也成为业余球手练习的重点。前两天在辅导业余球手的时候，发现他们很重视腰部的运用，但由于方式和方法上不同程度的还存在一些问题，不仅腰部的作用没有显示出来，反倒还影响了技术的质量。分析起来，出现这些问题的主要原因是对怎么样合理的使用腰还缺乏整体上的把握，加上没有经过一定的专业指导，全凭自己去模仿和摸索，很难达到理想的效果。
存在的主要问题有：
1、平转，即腰在单一的水平面转动。
2、展腰，即转动的时候腰没收紧。
3、过度，即转腰的幅度过大而无法还原。
4、失衡，即仅注意持拍手一侧的腰部转动，而忽略另一侧的腰部转动。
上述问题对技术的影响也是显而易见的。第一种容易出现等球、重心后坐、不能协同上肢打出合理的弧线（下网球多），尤其是影响下旋球击球的稳定性和准确性。第二种看似动腰，实则使腰部的力量大打折扣，同时也不利于制造合理的弧线（出界球多）。第三种影响后续技术的跟进，无法把握身体的重心。第四种不能充分的运用腰部的力量，影响击球质量和身体还原的速度。
用腰容易，但会用腰并不是一件很容易的事情。
一、利用扭距是腰运动的基本原理。腰是躯干的一部分，随引拍动作腰旋即向引拍方向后旋出现扭矩，引拍方向决定着腰扭转的形式。比如引拍是向身体一侧的后下方，那么，腰扭转的形式也是向身体一侧的后下方（拉弧圈）。如果引拍是向身体一侧的后上方，那么，腰扭转的形式也是向身体一侧的后上方（打高球）。
二、击球的动作方向和方式决定腰的运动方向与方式。腰与手是协同关系，同侧腰与手的运动方式和方向应保持一致。比如拉球，击球时手臂向前、向上、向内，那么，腰的运动方式也要向前、向上、向内（斜线）。同时，不管是手带腰还是腰带手，两者之间也要注意在力度与幅度上基本上保持一致。
三、重视异侧腰部的配合。引拍时，异侧腰部适度放松，遂利于持拍手一侧的腰部扭紧。击球时，异侧腰部要配合持拍手一侧的腰部运动，只有这样，才能充分发挥腰部的作用。具体可以用四个字来概括，即一扭一拧。扭指持拍手一侧的腰部运动，拧指异侧腰部的运动。异侧腰部在保持与持拍手一侧腰部运动方式的同时，迅速拧紧。拧紧相当于整个动作的制动，以保证动作在结束后能立即还原。关于这一点，是极容易被忽略的。
四、注意手与腰的互补。这种情况大多出现在击球位置不佳（如中路或追身）、侧身大角度或动作的空间不够、击打旋转很强、台内球及下降期的来球等，有时是采用手带腰（如挑打台内球），有时是腰带手（如正手位大角度移动中拉冲），因此难度较大，协调性要求高。
总之，打球的过程中，腰的使用具有灵活性和客观依存性，一切都要从实际出发，从击球的需要出发，只要我们理解了其中的基本原理，通过反复练习，就可以更好的发挥腰在击球过程中的作用。
另二：腰的运用在乒乓球运动中具有很重要的作用，这是无容置疑的。但是怎么用腰，怎么理解腰的运动，却使许多乒乓球爱好者感到困惑。
8、请教:乒乓球拉球技术一问:
首先大致先说明弧圈球分为加转弧圈球和前冲弧圈球。
楼主说的就是属于加转弧圈球，但是你的对手的拍型不太规范，所以导致拉过来的球很高。
这种球一般是在拉下旋的时候才能拉的
要拉慢而且很转，首先就是要摩擦强，要球高的话摩擦就要薄，且拍型往前倾斜的角度不是很大。整个重心自下往上移动。 难度较大，原因就是要把摩擦控制得很薄，这样就比较容易拉空，要不就是力量不足，球高但是没有威胁。
对于这种高调加转弧圈球的接法大致有两种：
1.把球轻挡回去，主要在挡的时候球拍在接触球的瞬间往后移动一些，目的就是要抵消住旋转。注意球拍拍型不要过直，适当向前倾，也不要倾斜过多。
2.调整步伐，把身子移至中台，把球反拉回去。
注意球的方向，理论上说离球台越远就越容易在球飞过来的时候判断好方向，但是过远的话会导致离球过远拍够不到球或者是不能在发力时把球击出。
这个难度较大，楼主应该不是很擅长拉弧圈球，
估计你们打球时都是“一招制胜”的多，相持球比较少。
9、打乒乓球会引起髋关节疼痛吗
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