硬直性脊柱髋关节损伤预防

1、强直性脊柱炎预防复发的原因有哪些

强直性脊柱炎预防复发方法二、坚持运动：患有强直性脊柱炎的患者，在患病后应适当的做一些体能锻炼运动，特别是强直性脊柱炎的早期进行适当活动，可减少脊柱及关节畸形的程度。每日进行脊柱及髋关节的屈曲与伸展锻炼2次，每次活动量以不引起第二天关节症状加重为限。活动前应先按摩松解椎旁肌肉，可减轻疼痛，防止肌肉损伤。人们可以选择舒缓的运动来控制疾病的发展如打太极、慢走等。

2、金毛髋关节问题！怎么预防保护！

豆奶不错，钙质丰富，牛奶不适宜狗狗喝，豆奶粉不错，。。。我的金毛貌似就是髋关节问题，愁死我了，心疼死了，楼主要注意啊。
1.不要长期让狗在滑的地板上活动。
2.4个月以前不要自行上下楼梯，不要剧烈运动，不要跟别的狗打闹、
3.不要在潮湿的地方养，有风湿等。
我的狗狗都类似这病，很头疼我，在治疗中

3、强直性脊柱炎适宜做什么运动

运动疗法
注意做矫形体操 在病情许可的情况下，有针对性的矫形体操是预防和矫正脊柱畸形的主要措施。简单易行的是深呼吸运动和扩胸运动。两者都有扩展胸廓，预防肋椎关节强直，增加肺活量的作用，由于胸廓的扩张，还间接起到预防驼背畸形的作用。
(1)深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。
(2)颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。
(3)腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。腰背肌锻炼详见骨质疏松篇。
(4)肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。
(5)髋膝关节：运动见类风湿性关节炎所述。
(6)两脚分开与肩宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做胸式呼吸。
(7)体位同前，吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平，同时挺胸，肩部向脊柱收拢，头后仰，足尖踮起，呼气时还原。
(8)体位向前，吸气时两上肢伸直经体侧上举；呼气时双腿伸直，上体前屈，手触地面。
(9)距墙角一米处，两手分别撑在两侧墙上，与肩平齐，吸气时身体前倾，腰部前挺，脚跟不要抬起，呼气时还原。
(10)距墙一臂之远站立，双臂伸直，撑墙，略比肩宽，吸气时屈肘，前臂触墙，胸部前挺；呼气时还原。
(11)双手高举抓单杠悬吊，用自身重量进行牵引，也可以行引体向上，吸气时上，呼气时还原。
(12)其他锻炼方法可以参考骨质疏松的运动方法三。
除此以外，太极拳的大云手有助于增加脊柱的旋转活动；背伸肌锻炼有助于预防驼背畸形。
以上的锻炼方法，病人可以从中选择几节，一般一天锻炼1-2次，每个动作重复8-10次。
(13)生物反馈疗法在强直性脊柱炎的应用：强直性脊柱炎容易造成颈椎、腰椎和髋关节的强直，所以要加强这些部位的锻炼。以下三个部位可以一个月测量一次，病人可以亲自看到自己身体功能在综合治疗后正在逐步改善，从而增加他们与疾病斗争的信心。
1)颈椎 测量颈椎的活动度，包括前屈、后伸、侧屈、旋转。
2)腰椎 较为方便的是测量指地距，较为精确的是改良Schober实验。①指地距，指的是立位，双膝关节伸直位，双足并拢，身体尽量做屈曲（弯腰）的动作，测量指尖到地面的距离；②改良Schober实验，在双髂后上棘连线的中点与其上10cm处一点相连作一垂直线（即在皮带与脊柱的交点作一点，从此点沿脊柱向上10cm处作一点），测量前屈时两点的延伸距离，正常人可达16-22cm，而重型强直性脊柱炎仅增加1-2cm。
3)髋关节 虽然髋关节有多种运动方式，但对于病人来说屈曲功能最为重要。保持了髋关节的屈曲功能，对于强直性脊柱炎的病人来说就是保持了生活自理能力。简单的方法是测量臀地距，指的是病人作下蹲动作，肛门到地面的垂直距离。
4)劳逸适度 过度劳累，促使骨关节破坏，易形成残废；过度强调休息，易使骨关节丧失活动能力，也将造成残废。根据临床经验，在疼痛能够忍受的情况下，注意关节的功能活动，这样既有利于疾病的恢复，又有利于保持关节功能，防止或减少残废的发生。患者一般不要全休，应坚持做一些一般性的工作。同时，避免风寒湿邪的侵袭、避免感冒和外伤，避免长期从事弯腰的工作，适当理疗、休养。

4、腰部脊髓损伤怎样治疗与预防？如题 谢谢了

(1)脊髓休克:是各种类型脊髓损伤的必有成分，表现为损伤平面以下感觉、运动、反射和内脏功能障碍。伤后数小时即可开始恢复，数日至数周后即可完全或大部分恢复;(2)脊髓损伤:可为脊髓受压或脊髓实质性破坏，早期呈弛缓性瘫痪，损伤平面以下肌张力消失或减低。对脊髓不完全性损伤者，及时解除压迫后，脊髓功能可部分或全部恢复。但若压迫过久或损伤过重，造成脊髓缺血、缺氧，发生出血坏死或脊髓横断，则在脊髓休克消失后损伤平面以下转为痉挛性瘫痪，健反射亢进，病理反射阳性。损伤平面以下皮肤无出汗功能，在气温较高时患者常出现高热，(3)马尾损伤:腰:以下骨折脱位可引起马尾损伤，但完全断裂者少见。损伤平面以下感觉、运动、反射消失，膀胧无张力。若马尾神经未完全断裂，经过神经再生，可完全或大部分恢复功能;(4)脊髓和神经根损伤:胸l。至腰，之间骨折脱位，可导致脊髓损伤，但神经根完整或脊髓损伤合并部分神经根损伤或脊髓和全部神经根损伤三种情况，脊髓横断后，功能不能恢复，神经根若损伤不重，经过神经再生，可恢复功能。

5、跑步导致的髋臼撞击综合征，该如何预防呢？

跑出来的伤痛：髋臼撞击综合征

大家都知道跑步的时候要格外留意膝关节，也有很多人会特意使用髌骨带或者护膝来保护自己的膝盖，但是在跑步中，不仅仅是膝关节会受到冲击容易损伤，还有一种非常常见的疾病——髋臼撞击综合征。

髋臼主要指的是髋关节，是连结骨盆和股骨的重要结构，也是人体的大关节之一。髋关节主要由髋臼和股骨头组成，由于髋关节的位置比较深，周围有非常多的韧带和软组织包括，相对而言活动度比较小，髋臼包裹了股骨头的大部分，不同于肩关节的结构，肱骨头和关节盂连接的面积比较小，主要依赖肩袖来稳定，这使得肩关节更容易发生肩袖的损伤及脱位。

髋关节一般很难发生脱位，除非强大的暴力，比如车祸伤、高坠伤等，那么在日常的活动中，如果发生了髋关节的撞击，非常容易对髋臼的关节面造成轻微的损伤，久而久之，髋臼的关节面就会出现损伤，关节面不再光滑平整，而变得凹凸不平，或者股骨头因为一些轻微损伤的修复而出现局部的骨质增生，使得股骨头和髋臼不再贴合，还有一些人是因为在某次运动中，损伤了髋关节，虽然不一定发生关节的脱位和骨折，但往往会造成髋关节的韧带损伤，使髋关节发生一定程度上的松脱，导致股骨头和髋臼之间出现一定的相对滑动，以上这些情况都可能会导致髋臼撞击综合征。

髋臼撞击综合征多表现为运动后患侧髋关节的隐痛、弹响，随着病情的加重，会逐渐出现髋关节内收内旋受限，甚至出现关节的绞锁，即感觉在运动中关节突然出现"卡死"，关节逐渐僵硬，最终影响到日常活动，在久坐或久站改变体位时，出现严重的疼痛。

髋臼撞击综合征并不像其他运动慢性损伤多见于老年人，而是更多见于热爱运动的年轻人。特别是一些瘦高体形的男性，在大量进行弹跳等运动后易患此病。髋关节是人体十分重要的大关节，而股骨头由于特殊的血供模式容易发生股骨头坏死，因此，终末期的髋关节疾病往往会选择人工股骨头置换、半髋关节置换或全髋关节置换术，为了避免走到这一步，建议出现髋关节疼痛的运动者应对此病引起足够的重视，早发现、早诊断、早治疗，最大限度保全自己的运动功能。

6、强直性脊柱炎适合做什么运动？？

游泳，跑步等对关节冲击大的尽量不要，可以快步走。
我去年和你一样的，现在已经停药了，感觉好多了。之前各类药物我基本都试过了，都没用，最多止痛。
一定做好以下两点：
1. 坚持活动，睡前活动关节5分钟，每周游泳1-2次
2. 少吃凉性食物。

要有信心，祝你好运！

7、强直性脊柱炎怕什么？

强直性脊柱炎是一种免疫风湿类的疾病，主要的病变部位在骶髂关节以及脊柱一些外周关节。患者会出现腰背部疼痛以及各个关节疼痛的症状。最怕伴随其他并发症而引起不良后果。

8、硬直性脊柱炎

你好:强直性脊柱炎是一种以骶髂关节和脊柱关节的慢性进行性炎症为主，并侵犯4肢关节和其它脏器的全身性疾病.因本病常发生椎间盘纤维环及其附近结缔组织的钙化、骨化，部分病人最终导致脊柱的骨性强直。治疗用中药追风舒筋丸配合汤药就可以很实惠，没有任何副作用，疗效好，疗程短。不要用西药,副作用太大.不要喝酒，不要劳累，注意休息。山西省运城市中医强脊炎类风湿病研究所

9、如何预防运动损伤？

预防运动损伤就需要做好以下几点：

1.合理安排运动量，做好运动前的热身运动。应根据自身的身体情况和环境、气候等情况安排运动项目和运动量，避免运动过度，同时做好热身运动，比如田径项目前进行慢跑和肌肉、肌腱、韧带牵拉练习，尤其在寒冷气候中应增加热身运动的内容和时间，避免因肌肉僵硬和协调性不够导致的肌肉，关节损伤。运动中还应该安排好间歇时间，安排好体能的分配等。

2.加强易损伤部位肌肉力量和本体感觉训练。如持拍类运动 (乒乓球、羽毛球及网球等) 注重肩关节周围肌肉训练，三大球项目注意下肢力量与核心（脊柱周围肌群）力量训练，平衡和本体感觉训练更有助于关节稳定性，预防扭伤和脱臼。

3.要注意自我保护，掌握科学的锻炼方法，以及在体育运动中常见的损伤、预防知识及急救方法等内容。

4.尽可能的排除场地，器械等不利影响。

5.注意休息，调整良好身心状态。运动需要良好的体能，运动前和运动后都应该充分的休息，运动中心态要专注，放松。锻炼前休息不好，疲劳，甚至是带伤训练都很容易导致运动损伤，分心或过于紧张也容易导致技术动作变形。

6.做好运动中的防护。如在冲撞性的运动中带好护具，踝关节易扭伤的运动中带好护踝或支具，跑步，跳跃，球类运动穿专业的运动鞋。持拍类运动带好上肢的保护护具等。

【链接】保护膝盖：不靠护具靠肌肉

生活中如何保护膝关节、预防膝关节损伤呢？

一个是注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息。另外，很重要的一点，我们想膝关节不受伤怎么办？不是靠护具去保护，而是靠肌肉去保护。平时多练肌肉力量，另外还有你的反应性、敏感性等等。当然，也要学会注意休息，练得太多也不好。

另外，膝盖在寒冷的冬天更易受伤，因此冬春季节，还应注意膝盖保暖。

对抗性运动中，如何避免膝盖损伤？

对于普通百姓来说，运动时一定要在自己的能力范围内。

你觉得这个球够不着，你够它干嘛？你硬要上去够，那就只能损伤了。像那些对抗性的运动，人家明显比你胖多了，你非得跟他撞，那他就只能把你撞飞了。大多数损伤都是怎么造成的？

量力而行，就很少受伤。

所以，从硬件上来讲，建议尽量选择专业一点的运动场地和运动装备。鞋非常重要，进行哪项运动，就尽量要用专业的鞋，这样会减少受伤几率。

技巧上来讲，尽量按照标准、专业的动作去训练，减少运动伤害。

另外，运动前做一些热身运动、运动后做一些拉伸和放松，都是很有好处的。

在一些球类运动中，要尽量避免扭转，尤其是不适当的扭转。

【脊柱】在跑步锻炼中如何保持脊柱健康？

第一，注意保持良好的身体姿态，在大多数情况下保持脊柱各个节段，特别是颈椎和腰椎的自然正常状态；

第二，保持腹部的紧张收缩状态，使腹横肌能够主动工作保护腰椎；

第三，加强核心肌肉力量和耐力锻炼，防止骨盆的过度扭动造成骶髂关节问题。如有疼痛应尽早寻求专业帮助和治疗。在上图（左）中，可以清楚地看到脊柱姿势的良好（保持一条连续的受力直线）状态下，人体发力会更加有效率，肌肉工作也更加符合人体力学；而不良脊柱姿态则相反，会提高损伤发生的几率。