髋关节为什么很紧

1、请问 髋关节过紧是否病症？

是运动损伤，没有明显外部症状。跆拳道以腿法见长，膝盖运动量较大，消耗也相应增大不少。由于关节软骨、韧带、滑膜长时间的磨损，没有及时恢复，逐渐变薄、变软、弹性下降，关节保护作用降低，关节软骨周围组织出现轻度的骨质增生，这时出现关节发紧、发僵、有时有轻度疼痛。再发展下去，关节软骨局部破损摩擦时象针刺一样疼痛，再摩擦下去，下面的骨头就硬化了，韧带钙化了，关节周围组织充血水肿了，关节肥大了，畸形了，关节运动出现障碍了。
你的情况目前不太严重。
建议：尽量保持轻松舒适的体位，避免负重，用力。饮食上应吃些强筋壮骨的食物。
不过还是应该到医院进行恢复性治疗。
如外贴活血药膏，内服消炎、营养药物等，主要是起到改善患处的微循环；消除组织水肿、粘连、无菌性炎症；营养修复关节软骨、肌腱、韧带；消除引起疼痛的原因，才能使关节、肌腱、韧带重新强壮起来。

2、髋关节活动不足，会造成什么影响？

相信很多在健身中，都会遇到深蹲腰痛的情况，其实造成这种情况的原因是因为髋关节灵活度不足，那么你知道除此之外，髋关节灵活度不足会对我们造成什么影响吗

1.临近部位发力受限

当髋关节屈肌过于紧张时，会导致其他相邻肌肉发力有限，这就是为什么我们的一些朋友在做腹部运动时，大腿上侧感觉会非常明显，而腹部不会。因为我们的身体会优先使用具有小刺激阈值的肌肉群来完成动作，也就是说，用更容易激活的肌肉群来做动作。因此，当臀部屈肌过于紧张时，刺激阈值变低，为了更容易使用臀部屈肌进行运动，就会导致大腿上部和髂前部疼痛。

2.相邻关节代偿

当髋关节的柔韧性不够时，为了完成运动，会引起其他相邻关节发生代偿，通常包括膝关节和腰椎的代偿。例如，在深蹲时，由于髋关节不够灵活，股骨无法向外旋转，因此膝盖和脚趾会处于同一方向，因此力量不能稳定维持。这就会导致膝关节屈曲完成下蹲运动，时间一久，就会导致膝关节半月板或韧带损伤。

那该如何提高髋关节灵活性呢

关于髋关节柔韧性的改善，我们主要从加强髋关节屈肌的力量入手

我们可能想知道臀部屈肌已经如此紧张了，为什么需要练习？这样不是越练越紧吗？的确没错，就是要锻炼髋部屈肌的力量，这块肌肉在平时生活中容易发生紧张，但是长期缩短会导致髋部屈肌的虚弱。然而，当髋关节屈肌有足够的力量时，髋关节的柔韧性就会大大提高，特别是类似骨盆眨眼的现象可以得到很大改善。

改进动作：仰卧举腿

动作优势：

仰卧举腿可以很好地发展我们臀部屈肌的力量，同时改善我们腹部的力量和形状，而且这个动作很容易学，所需要的场地也非常小。

动作描述：

平躺在地上，双手自然放松；腿部伸直，骨盆底肌肉收紧(肛提肌)；收紧核心，将腿部抬高至90度或以上；然后回到原处再重复动作。

3、体检医生说宝宝髋关节紧，有同样情况的宝宝吗

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4、髋关节打不开髋关节紧 右DDH

从今天门诊来看宝宝的髋关节发育不是很糟糕，故不要太担心，能够用pavlik吊带更好，要是宝宝不能耐受，就一定要注意外展姿势，2-3个月再源复查一下。

（王达百辉大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）

复旦度儿科医院王达辉 http://wangdahui.haodf.com/

5、右边后侧髋关节从脚底到脖子的筋都很紧,怎么练？

坐在瑜伽垫子上，双腿并拢，用双手去摸脚尖，停留20秒，如果没问题，争取让手尖超过脚尖20厘米，坚持一会，这个动作很好，可以帮助到你。还可以把脚侧着伸出去放到一个平面上，然后用你的后脑勺去够你的脚尖，如果一时做不到，可以慢慢来，坚持一段时间就会行的，总之一个好动作要坚持每天去做，才会看到效果。

6、髋关节紧怎么办

髋关节紧有可能是肌张力高造成的，建议神经科就诊。身上红点有可能是湿疹，但如果最近有生病或用药也可能是病毒疹或过敏，最好看看皮科。