1、怎么锻炼髋关节柔韧性
髋关节柔韧性练习方法：
1． 髋关节绕环。双手扶腰，站距同肩宽，将髋关节向外顶出反复划大圈，注意圈要由小逐渐变大。
2． 坐姿弹膝。坐在地上，双脚脚心相对，尽量靠近裆部。上身尽量挺直，双手扶住双膝，有节奏地上下（主要是向下压）弹动。
3． 竖角式。基本姿势同上，上体挺直后向前屈髋，达到极限后坚持一段时间。注意是屈髋，一定不能弓腰。
4． 俯身盘腿坐。盘腿坐在地上，双腿要一上一下，臀部和膝盖要贴紧地面，向前缓慢俯身，直到上体的大部分紧贴地面，臀部不能抬起。
注意事项：
动作要均匀。
2、胯关节走路响,为什么?
应该是“弹响髋”，临床又称“髂胫束摩擦综合征”。
是髂胫束因某些原因导致肥厚或紧张，或大转子过于突出，或有滑囊炎，就可以造成髋关节活动时两者相互摩擦产生弹响。还有一种弹响髋是因为髋关节先天性脱位或关节囊松弛，造成髋关节过伸外旋时出现弹响。
建议到医院的软伤科或针灸推拿科看看，搞清楚病因，做针对性的治疗即可。一般不必手术，吃药效果也不明显，做做针灸按摩，或者小针刀松解之类，使得病变的组织得以松弛即可！
3、我的髋关节走路时或做一些运动时会错位一样地响，怎么回事？
病情分析：您好当髋关节受到直接暴力或是间接性的强烈外力作用时就会引发髋关节脱位由于髋关节脱位的位置不同表现出髋关节脱位的症状也会有所不同当出现髋关节前脱位时会有患髋处疼痛累及其患肢外展、轻度屈曲等典型畸变且长于健康的肢体髋关节的主活动能力丧失被动活动时疼痛加剧保护肌痉挛等症状若是髋关节中心脱位这类髋关节脱位较为少见主要髋关节脱位的症状是轻度患者没有明显的畸变体现只会在局部有疼痛、肿胀之感轻度的活动障碍当累及骨盆时会有患肢短缩、内旋等畸形表现有明显的疼痛感和明显的活动受限如果患者有患肢屈曲、内收且比健康肢体长患髋处有明显的疼痛感则可能是髋关节后脱位的主要症状表现
4、走路时髋关节不舒服
你好：
还不至于考虑为股骨坏死。不知道是不是有肿胀的情况，肉眼是否可见突出小肿块，摸着是什么感觉呢？不过，从你的体重情况来看，考虑为骨质增生会比较合理一些。这个症状，只需要到医院骨科一检查，立马就有结果了。也不知道是否会存在尿酸偏高的情况，如果存在的话，也会有这样的的情况。不过尿酸偏高的话，表现与此不相类似。具体情况，还得现场看啊。小弟弟，快去吧。
5、可是感觉她的那个很大的、松松垮垮的，一点也不紧的。这是怎么回事？
这个不一定你不要妄加推测，刚开始是很松的，慢慢的就缩紧了这才正常，否则可能是多次后的结果
6、髋部放松时感觉髋部松垮,有什么运动能收紧一些吗？
通过各种深蹲可以解决髋部松垮的现象，建议自重就可以了，不要负重
7、左侧髋关节无力一段时间，医生说走路太多导致的，可是一直用药都无法根治，有方法吗？
你说的这种现象，我非常理解，基本判断应该是关节神经和肌肉损伤，或者说是疲劳，这种情况，用药只能缓解症状，主要是要加强休息，慢慢康复，俗话说，伤筋动骨一百天，所以要放松心情，慢慢来，心急吃不了热豆腐，注意劳逸结合，争取尽快恢复。