1、怎么做尿布？每个尿布需要多大？
1.主要材料：外布 松紧带 魔鬼粘 里布 防水布
2.所需工具：滚边条 剪刀 卷尺 缝纫针
3.制作步骤：
第一步，画图纸。按照宝宝所穿纸尿裤型号进行尺寸调整。
第二步，将表布，里布和防水布正面相对按图纸裁好。
表布和里布正面分别向外，防水布放中间，整齐叠好后用夹子延边夹住，固定手缝一圈，缝份约0.3cm。
第三步，按照图纸中标示的松紧带止缝点，划出轨道，缝出三条松紧带通道
（注意通道两端不能封死，下一步要穿松紧带的），通道要比你选择的松紧带宽度略宽一些，此处通道1.5cm，由于布和线的颜色太浅，这一步骤见示意图。
第四步，分别穿入松紧带，后腰围松紧带长度21cm，胯下松紧带长度为14cm。
将松紧带两头固定在松紧带止缝点，半成品出现了。
第五步，用滚边布包边。
第六步，将魔鬼粘的钩面使用Z形缝法缝在前腰围，约长16cm，在里布宽边两侧同样缝上魔鬼粘（毛面），每条月长5cm。
2、尿布怎么做及怎么用
尿布的尺寸
尿布做成正方形或长方形均可，如做成正方形的尿布，根据新生儿的胖瘦，将尿布裁成60厘米见方大小，用时将尿布对角折叠2次成三角形；如做成长方形尿布，可裁成长60厘米、宽40厘米，一般折叠4～5层，成12～15厘米宽的尿布，正适合新生而使用。
注意折叠后不宜过宽，以免新生儿不舒服；尿布也不宜太厚或过长，以免长时间夹在腿间造成下肢变形，也容易引起污染。
尿布的颜色
新生宝宝尿布的颜色以白、浅黄、浅粉为宜，忌用深色，尤其是蓝、青、紫色的。浅色的尿布可以及时发现新生儿的大小便正常与否，可以有效预防和治疗可能的疾病。
尿布的数量
一般尿布要准备20～30块，以备洗涤、更换。
尿布的清洗&消毒
尿布在宝宝出生前就要准备好，不管是新棉布还是旧面部，使用前都要清洗消毒，然后在阳光下曝晒至干。不要使用带污渍的棉布制作尿布。
使用尿布的方法：
使用长方形尿布时，将一块对折垫于臀部，兜过肛门、生殖器覆于腹部，将垫于臀部的尿布两角的布带围腰，在腹部的尿布上作一抽结，然后把布带上方尿布翻下来塞向肛门，免得尿湿后吸到内衣上，同时尚可多吸收尿液，减少污及包被。有的长方形尿布上两角不装布带，可在新生儿的下腹部围一松紧带套牢尿布，但不能过紧，以免损伤皮肤。
如果松紧带被大小便弄湿又没及时更换，这样的松紧带会在腰至腹股沟之间来回摩擦，有时会令该处的皮肤擦破，严重者形成一条深的伤口。很容易发生感染，因此，不推荐使用松紧带。
使用三角形尿布时，将三角尿布底边平腰，顶角兜过肛门、外生殖器，覆盖于小腹，将底边两角尿布围至前面，扣在尿布内。为了在肛门、外生殖器处提高吸水效果，减少渗漏，可在三角形尿布内填3～4层长方形的软白布。
无论是哪种尿布，其下面还可垫一块长宽各30厘米左右的薄棉垫，吸收尿液，以防止大小便渗漏到包被。另外，离家外出时，可在小棉垫外面加垫一层塑料薄膜或橡皮布，以免大小便流出；但平时在家里则不宜用，因其透气性差，易造成新生儿的红臀（尿布疹）。
3、手把手教新手妈妈如何给宝宝垫尿布
正确地垫尿布主要是为了保证宝宝的大小便不泄露出来，不弄脏衣裤和被褥。垫尿布的一个最重要的原则是让宝宝的膝、髋关节处于自然的状态。
在宝宝的下腹部围一条宽的松紧带，以保证尿布与宝宝身体的贴合。但松紧带不能太紧，以免损伤宝宝的皮肤。
使用长方形尿布时，先对折垫于臀部，兜过肛门、生殖器后覆于腹部，然后将尿布两头塞进松紧带后整理平整即可。有的人会在尿布两头缝上布条，这时将垫于臀部的尿布两角的布带围腰，在腹部的尿布上打一个结，然后把布带上方的尿布翻下来塞向肛门即可。
使用三角形尿布时，将三角尿布底边平腰，顶角兜过肛门、外生殖器，覆盖于小腹，将底边两角尿布围至前面，扣在尿布内。
为了让宝宝更舒适，可以配合使用三角形尿布和长方形尿布。先将长方形尿布放在三角形尿布之上，再将长方形尿布和三角形尿布的一个角，向上兜至新生儿的腹部，最后将三角形尿布兜过来肠郸斑肝职菲办十暴姜，在新生儿腹部固定。考虑到男婴和女婴的生理特征，男婴可在三角形顶角部位垫厚一些；女婴可在底边部位垫厚一些，避免尿湿衣被。
4、怎么锻炼髋关节柔韧性
髋关节柔韧性练习方法：
1． 髋关节绕环。双手扶腰，站距同肩宽，将髋关节向外顶出反复划大圈，注意圈要由小逐渐变大。
2． 坐姿弹膝。坐在地上，双脚脚心相对，尽量靠近裆部。上身尽量挺直，双手扶住双膝，有节奏地上下（主要是向下压）弹动。
3． 竖角式。基本姿势同上，上体挺直后向前屈髋，达到极限后坚持一段时间。注意是屈髋，一定不能弓腰。
4． 俯身盘腿坐。盘腿坐在地上，双腿要一上一下，臀部和膝盖要贴紧地面，向前缓慢俯身，直到上体的大部分紧贴地面，臀部不能抬起。
注意事项：
动作要均匀。
5、自己在家怎么做盆底康复训练
答：首先，你需要找到盆底肌，具体方法见终于找到你--盆底肌。找到盆底肌后，我们开始锻炼。
1. 凯格尔运动
排空膀胱后，选择站着、坐着、躺着或任何一个你感觉舒适的体位，放松你的辅助肌肉（腹部、臀部、大腿的肌肉）。
保持正常呼吸，收缩并保持5秒，然后放松5秒。如果5秒对于你来说太久，可以只收缩2-3秒，避免肌肉的疲劳和损伤，之后逐渐过渡到5秒。如果5秒收缩完成的很好，可以将保持时间延长至10秒，放松10秒。Kegel运动每天进行2-3次，每次15-30分钟。
2. 骨盆卷动
平躺屈膝，两腿分开与髋关节同宽，抬起脚尖，身体摆正，双手平放在腹部上，双肩放松，面部朝上。
深吸一口气，腹部像是吹气球一样，让腹部充满气体鼓起，你的手可以感觉到腹部充气的感觉，同时放松盆底肌，呼气轻轻发出“呵”的声音，收紧腹部压出气体，手可以感觉到腹肌收缩的感觉，同时收缩盆底肌。这时骨盆会在腹部肌肉的牵拉下做卷动。
3. 臀桥
身体平躺在一个稳定的平面上，双腿屈膝，两脚与髋关节同宽，脚尖抬起，两手平放在身体两侧，眼睛看着正上方。
吸气时，肚子鼓起，放松盆底肌，呼气时收缩盆底肌，腹部肌群收紧压缩腹部，骨盆向后卷动，臀部发力让臀部先离开平面，脊柱像珍珠一样在臀部和腹部的合力下，由臀部开始抬起最后至胸椎离开。
4. 深蹲
身体站立，双脚分开与肩同宽，双手掐腰或自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。
吸气，屈髋屈膝下蹲，双手先前平举，膝盖尽量不超过脚尖，上半身的倾斜尽量与小腿平行，下蹲时要放松盆底肌；呼气，身体起立回到预备姿势，当完全站立后一定要记得收缩盆底肌，同时记得收腹收臀。
5. 侧向深蹲
身体站立，双手自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。
左侧腿先开始动作，左腿向身体左侧滑一步，右腿处于伸直状态，身体重心移动到左腿，同时左腿屈膝屈髋下蹲，下蹲时膝盖不超过脚尖，身体不要过分前倾，尽量保持与小腿平行，同时双手向前伸展，下蹲时吸气，放松盆底肌。