躺床上不活动久了髋关节痛

1、一个寒假没运动，上体育课跨栏，觉得髋关节疼痛，什么原因

长时间没运动，一上来就搞难度这么高的运动，容易肌肉韧带拉伤。好好休息几天，应该问题不大

跨栏前还是应该先慢跑几圈热热身。

2、在床上躺久了，不运动大腿跟部会不会痛。

在床上隔两小时换一下体位，就不会痛。
另外，卧床达一个月以上会使肢体运动能力下降，三个月后骨骼肌会渐渐畏缩。

3、髋关节活动不足，会造成什么影响？

相信很多在健身中，都会遇到深蹲腰痛的情况，其实造成这种情况的原因是因为髋关节灵活度不足，那么你知道除此之外，髋关节灵活度不足会对我们造成什么影响吗

1.临近部位发力受限

当髋关节屈肌过于紧张时，会导致其他相邻肌肉发力有限，这就是为什么我们的一些朋友在做腹部运动时，大腿上侧感觉会非常明显，而腹部不会。因为我们的身体会优先使用具有小刺激阈值的肌肉群来完成动作，也就是说，用更容易激活的肌肉群来做动作。因此，当臀部屈肌过于紧张时，刺激阈值变低，为了更容易使用臀部屈肌进行运动，就会导致大腿上部和髂前部疼痛。

2.相邻关节代偿

当髋关节的柔韧性不够时，为了完成运动，会引起其他相邻关节发生代偿，通常包括膝关节和腰椎的代偿。例如，在深蹲时，由于髋关节不够灵活，股骨无法向外旋转，因此膝盖和脚趾会处于同一方向，因此力量不能稳定维持。这就会导致膝关节屈曲完成下蹲运动，时间一久，就会导致膝关节半月板或韧带损伤。

那该如何提高髋关节灵活性呢

关于髋关节柔韧性的改善，我们主要从加强髋关节屈肌的力量入手

我们可能想知道臀部屈肌已经如此紧张了，为什么需要练习？这样不是越练越紧吗？的确没错，就是要锻炼髋部屈肌的力量，这块肌肉在平时生活中容易发生紧张，但是长期缩短会导致髋部屈肌的虚弱。然而，当髋关节屈肌有足够的力量时，髋关节的柔韧性就会大大提高，特别是类似骨盆眨眼的现象可以得到很大改善。

改进动作：仰卧举腿

动作优势：

仰卧举腿可以很好地发展我们臀部屈肌的力量，同时改善我们腹部的力量和形状，而且这个动作很容易学，所需要的场地也非常小。

动作描述：

平躺在地上，双手自然放松；腿部伸直，骨盆底肌肉收紧(肛提肌)；收紧核心，将腿部抬高至90度或以上；然后回到原处再重复动作。

4、经常躺床上是不是大腿会血液不循环啊(本人因腰部做过手术每天躺的多些)有时候躺时间久左边大腿肌肉酸痛？

是的，经常躺着是影响血液循环的，还有长时间的躺着，肌肉也会萎缩，你这个情况专，由于有病，所以不能经常的属运动，建议你在躺着的时候，能否适当的做一些运动，比如伸伸腿，抬抬胳膊等，如果不能，那你最好是找个人，帮你按摩按摩，尤其是大腿，这样就能够加强你腿部肌肉，血液循环，不至于你大腿酸痛的！

5、晚上睡觉髋关节痛是怎么回事

髋关节疼痛是临床上常见的疾病。但髋关节周围肌肉、韧带等软组织多，结构复杂。而疼痛常常定位模糊，并不能被触及。许多严重程度不同的疾病往往表现相似。因此，髋关节疼痛一直是临床上诊断困难的疾病之一。，所以建议你去医院诊断下，不能马虎，祝早日健康。