1、求教：直腿硬拉做完后，后面几天后腰有酸痛感，挺腰不酸，弯腰酸，弯的越多酸痛感越明显！
腰酸背疼大多是和劳累有关系的，最好是注意休息，属于正常情况的，如果是经常出现的话，最好是到正规医院检查一下的。祝你健康。
2、硬拉参与的肌肉有那些，除了腰 和大腿 我怎么感觉斜方肌也有点酸疼啊？还有深蹲 硬拉 卧推 为什么
硬拉主要是锻炼腰部、臀部和腿部的力量动作，但是实际进行硬拉过程中，身体中的绝大多数肌肉都会参与，如核心肌肉起到稳定身体的作用，小臂肌肉起到抓紧杠铃的作用，而进行大重量硬拉时整个背部肌肉都会有参与的，一般大重量硬拉后的第二天回出现斜方肌酸痛的情况（斜方肌要稳定肩胛骨，防止肩下沉和含胸），这是正常的反应，但是中等重量和小重量硬拉是一般不会出现这种情况。
力量举三大项，卧推、深蹲、硬拉，这三项可以几乎锻炼身体全部肌肉，是衡量一个人力量的标准。
3、健身的直腿硬拉下背很酸怎么回事？
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
4、做硬拉时感觉两边屁股在往上一点的地方很酸是为什么
硬拉就是练那个部位的，叫竖脊肌。酸很正常。
5、练的腿第二天练的背练的硬拉腿和硬拉都是大重量，但是第二天感觉，感觉腰部左侧骨头有隆起伴谁酸痛，
硬拉主要是锻炼腰部、臀部和腿部的力量动作，但是实际进行硬拉过程中，身体中的绝大多数肌肉都会参与，如核心肌肉起到稳定身体的作用，小臂肌肉起到抓紧杠铃的作用，而进行大重量硬拉时整个背部肌肉都会有参与的，一般大重量硬拉后的第二天回出现斜方肌酸痛的情况（斜方肌要稳定肩胛骨，防止肩下沉和含胸），这是正常的反应，但是中等重量和小重量硬拉是一般不会出现这种情况。
力量举三大项，卧推、深蹲、硬拉，这三项可以几乎锻炼身体全部肌肉，是衡量一个人力量的标准。
6、健身练习硬拉一段时间后，只要坐一会腰就开始酸了。为什么呢
我也有这种情况，是腰部力量比较薄弱的表现，没做多少就感到腰部很酸了，这时需要加强腰部的整体力量，以免日后造成疾病，还可以练练罗马椅，对于提升腰部力量也有很好的效果。
7、第一次练习硬拉，第二天腰酸正常吗，曲腿硬拉
分清是肌肉还是骨骼在痛 如果是竖脊肌痛通常只是肌肉不适应超出负荷的正常酸痛
8、为什么我做硬拉的时候，腰部没什么感觉，臀部倒是觉得酸酸的好像受不了的样子 ？？
硬拉有普通硬拉，相扑硬拉，高位硬拉，不知道你做的哪种，硬拉的时候本身身体就有很多地方在受力发力，包括臀大肌，股二头肌，股四头肌等等，那么如果你拉的时候屁股一直在发力夹紧，那么肯定是屁股感觉大，既然你是想练后腰，也就是竖脊肌，那么做的硬拉的时候请注意姿势，首先脚尖向前，双脚与肩同宽，然后膝盖稍微弯曲，之后手握住杠铃，然后屁股翘起，背挺直，头向上看，此时背和屁股是在一条线上的，然后腿保持不动，用上半身的力量把杠铃拉起来，如果觉得重了就换轻的，先找感觉，硬拉很容易受伤，练的时候要集中精力，要谨慎！
9、练完硬拉背酸怎么回事
如果你练完硬拉，背会酸，这是你的身体给你的警告，你该修正姿势了！
专 隔天或几天属后产生的酸痛称为延迟性肌肉酸痛 (DOMS) 。会有这样的东西，主要发生在肌肉被拉长的过程中，做离心收缩，且肌肉受到微小破坏。
当你重量加的很重，甚至是挑战 1RM 时；或是你重复做很多下，做到后面开始疲乏时，上背会撑不住开始圆背，此时，上背做离心收缩，一讲到离心收缩，延迟性肌肉酸痛 (DOMS) 就来了！
先把重量降下来再说，练**如何维持腰椎的正中位置，改善关节活动度，增加核心力量，学**正确的髋关节铰链，加强辅助训练，包含架上硬拉，罗马尼亚硬拉，直腿硬拉，早安式这些主要训练脊椎伸直肌群的动作。
10、硬拉导致的髋关节痛如何恢复
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