髋关节前倾怎么回事

1、骨盆前倾，你了解多少，它的真正危害是什么呢？

说到骨盆前倾，很多不运动的人可能并不是很清楚，但是对于经常健身的人来说，就会比较关注，而且对于很多运动员来说，都会有骨盆前倾这个问题。你了解骨盆前倾吗？知道它带来的运动损害吗？如何改善呢？

今天我们就针对骨盆，给大家普及下相关问题：

在大重量或爆发性运动中，脊柱和骨盆真的是处于中立位吗？

当你做动态运动时，你的脊椎和骨盆从来都不会真正处于中立位置。

例如，研究表明脊柱在锻炼和活动中会有很大的移动，这些动作都涉及相对稳定的腰骨盆区域，包括深蹲、硬拉、壶铃和抓举、划船类动作、过头推举以及各种日常活动。

如你所见，脊柱和骨盆在大重量和爆发性的运动中确实会移动，这表明脊柱和骨盆被动态地用来产生扭矩。事实上，在硬拉的时候，脊柱可以像撬棍一样使用，它可以通过放松腰部竖脊肌和使用臀部伸肌来抵抗杠铃的重量，直到产生足够的肌肉力矩将杠铃拉离地面，从而依靠被动结构如髂腰韧带来产生力矩。

脊柱的“设计”确实是在高负荷和爆发性的运动中运动，但是这种运动应该限制在中等范围内。活动到屈曲、伸展、侧屈或旋转的末端是非常危险的。因此，更多地依赖主动结构(收缩肌肉)比被动结构(细长的竖脊肌和脊柱韧带等)，会更明智。

然后你可能会问，“在每种情况下，脊柱和骨盆的合理姿势应该是什么？”

同样，答案不是单一的，斯图·麦吉尔，世界顶级脊柱生物力学力量训练专家，认为中立姿势永远是脊柱健康的最佳选择。然而，根据个人经验，认为脊柱弯曲不耐受的人似乎受益于深蹲时轻微的骨盆前倾和底部硬拉，而脊柱伸展不耐受的人似乎受益于臀部顶部轻微的骨盆后倾、山羊挺身和硬拉，这表明理想的姿势取决于个人。

一般来说，在需要核心稳定性的动作中，你可以始终保持脊柱和骨盆的中立位置，或者在髋关节屈曲时允许轻微的骨盆前倾，在髋关节伸展时允许轻微的骨盆后倾。显然，在作出这一决定时，应考虑个体解剖差异和损伤史。然而，记住脊柱的中立位置是一个范围，而不是一个绝对值。

2、骨盆前倾怎么处理？和X型腿有没有关系？

腿型与下肢骨骼力学及肌肉状态有直接关节。并不是所有骨盆前倾的人都是X型腿，也有很多骨盆前倾的人是O型腿或正常的。X型腿的直接问题不是骨盆前倾。骨盆与髋关节有所不同，髋关节与股骨；股骨与膝关节；膝关节与胫骨腓骨的关系才是影响腿型最直接的因素。当然，骨盆的状态会影响髋关节的功能。

如果会员的问题是骨盆前倾并存在X型腿，一般健身教练会为她设计两种基本的课程，一个是矫正骨盆的课程，一个是纠正腿型的课程。具体的训练安排会根据会员个人情况安排。

3、睡两个枕头，髋关节有点前倾，和一个会下去一点哪种正常的，就是看起来肚子有点往前面弯过去？

常言道，高枕无忧，这句话是非常错误的，因为枕太高的枕头，不但颈椎不好，而且对腰椎也不是很好，所以要改掉这个毛病

4、髋关节外展前倾角度定位

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5、请问髋关节高低不平怎么办？

来，胸椎错位踏平忐忑。髋有问题调髋。颈椎胸椎腰椎都要治。治法很讲究要从下往上治。不然身体会会不舒服的。你的病可以治。看你想不想治？