1、青蛙跳有坏处吗？
青蛙趴是一种常见的健身方法，但是在进行这种健身的时候，也要了解一些注意事项，毕竟每个人的身体结构会不一样，在进行这种健身的时候一定要循序渐进，如果出现不适的情况应该及时调整。不当的青蛙它会造成一定的危害，比如说会对髋关节造成一定的损伤，会导致疼痛等多种症状。
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青蛙趴危害
01、Why 髋紧?
很多人说“我骨头可硬了，根本练不了瑜伽。”其实这句话中存在两个误区：
首先，“硬”的不是骨头，是肌肉，筋膜，韧带等组织
其次，正因为“硬”所以更需要练瑜伽。肌肉硬会导致血液循环不良，淋巴系统变差，亚健康等问题的出现。
身体好比是髋关节，手脚就是髋关节周围的肌肉。如图所示，这些都是作用在髋关节周围的肌肉，如果这些肌肉缺乏弹性，那么髋关节活动的范围就会受限，最后身体可活动的空间也会减小。
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导致髋紧的原因很多。
1，缺乏运动。
肌肉需要变热才会有弹性，身体不动，肌肉供血不足，缺乏力量和弹性。久而久之就会造成肌肉僵硬。
2，长期久坐，且坐姿不正确。
导致大腿后侧肌，臀肌包括髂腰肌过于紧张和僵硬。想想平时的坐姿，是不是驼背，翘着二郎腿，或者整个身体依靠在椅背或者沙发上。这些也都是造成髋“紧”的重要因素。
02、What is 开髋?
髋关节的灵活性，对于一字马，全莲花，很多体式都非常重要!
通常开髋课程，你都会上到鸽子式，青蛙式 等经典开髋体式，然而即便你经常做这些，你也做不成一字马，全莲花，为何?
由图可知，大腿股骨和骨盆连接处叫髋关节，髋关节属于球窝关节。
这样的结构使得髋关节可以做出屈曲(如：前屈式)，伸展(如：骆驼式)，外展(如：坐角式)，内收(如：牛面式)，外旋(如：束角式)和内旋(如：英雄坐姿)等六个方向的运动，
当这六个方向都活动自如的时候，那么髋才可以称为“打开了”。相反则称为髋“紧”。
2、瑜伽青蛙趴有什么用处
青蛙式：
在婴儿来式放松的自基础上，双手体前撑地，吸气，向上推起臀部，抬起身体，呼气，双膝向两侧打开，至自己的极限，屈双肘，前臂触地，深深的吸气，呼气，髋部下沉至自己的极限，在此维持3分钟。吸气，向上推高臀部，双膝并拢，臀部坐于两脚跟上，前额触地，全身放松。
注意：
两小腿尽量平行。背部不好（不适宜这个体式）；膝盖会感到不适，因此在膝盖下方垫上垫子；如果颈部僵硬，以额头（而不是下巴）触地或枕在长枕上。
功 效：
深度的大开髋节，尤其是内收肌，挤压下背部，帮助消化系统和排泄功能，刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经。当手臂前伸时上身的肌肉得到按摩。影响心经，胃经、大肠和小肠，对髋关节和下背部都有好处。对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助，可以让腿部的肌得到放松，还能够起到治疗扁平足的功效。长期坚持练习，还有利于扩展胸部，有美胸的作用。帮助消化和减缓痛经。
3、趴青蛙大腿骨根部关节痛正常吗
活动的时候导致髋关节周围出现疼痛，目前来说，这个表现情况比较常见的原因是由版于髋关节滑权膜炎，或者是由于髋关节骨折外伤遗留的后遗症表现，根据你的这个症状来看，这个情况最好检查一个髋关节ct，或者核磁共振，多注意休息，避免劳累，
4、青蛙趴适合什么年龄段
青蛙趴是开髋的明星体式
身边有人想要开髋的时候，我和身边的小姐姐都会推荐青蛙趴
毕竟这个体式已经完全的成为了开髋的代名词
每次练完瑜伽的时候，都能看到有小姐姐在练习青蛙趴
青蛙趴的进入方法 1、在四角板凳式，慢慢的将腿向两侧分开，达到自己的极限。保证大腿与小腿、身体成90度
2、上身慢慢的往下趴，保证腰背挺直，将脑袋枕在双手臂或者是地上
3、在这个位置保持3~5分钟，收回
青蛙趴的收回方法 很多人做完这个体式，感觉到了大腿内侧的拉伸，会有点发麻发疼的情况
收回的时候，有心无力，这时候可以将上身向前往下，让身体完全趴在地上，稍作休息后就可以了
青蛙趴到底有什么好处呢？ 1、开髋
这个就不用说了吧，必须的呀，就是一个开髋的体式
2、增强循环
增强腿部和髋关节的巡夜循环
平时生活中很少有开髋的动作，而且 也是坐着的情况居多
适当的开髋可以释放紧张的肌肉
3、矫正腿型
4、增强控制力
都知道拉伸的时候需要放松，但是呢？
遇见疼痛的时候，很多人都没办法完全的放松
这时候就需要控制着自己的肌肉去缓缓的放松，接受这种拉伸的感觉
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩。
本文作者：朱亚方，资深瑜伽爱好者，瑜伽小美人儿签约作者。
5、青蛙爬后金刚坐可以收髋吗？
小腿分开来的金刚座，绝对不是牛面式，切记，牛面式的髋关节是外旋的，很多不合格教练以为大腿并拢就收髋了
6、趴青蛙时胯疼是什么样的，能形容一下吗？我怀疑我的大腿根骨关节有问题，我趴的时候，左边比右边痛，，骨
有可能是骨头扭伤了，如果不严重的话休息两天在看看。如果严重的话最好现在就去医院。
7、25岁了还可以练习趴青蛙和坐压蛙泳腿这些吗？怎么练？
可以练习。练法：在陆地练习，先跑一跑热身，再分组练习：正压腿、侧压腿、侧髋压腿、扑步压腿、蛙泳压腿；注意：不要用爆发力快速压，而应用阴劲慢慢往下压，坚持会有明显效果。
8、请问跆拳道和舞蹈中的训练柔韧性的趴青蛙的标准姿势是怎么做的？最好能有图片解释，谢谢！
趴青蛙这个方法不好。您可以用盘坐，两脚掌合并双手抱脚的方法压小胯；也可以使用我独创的方法：一腿伸直一腿曲，曲腿的脚掌紧挨伸直腿的侧面，然后躺下，非常管用！
9、趴青蛙后骨头疼正常吗
你好，请问你是想表达“做趴青蛙的动作后，出现骨头疼”？如果是，请问膝关节内侧回还是髋关节感答觉疼痛？如果是髋关节疼痛，可能是你的角度一开始拉太大，建议循序渐进，由小角度开始做起，如果是膝关节内侧疼痛，你可以垫一些布料在膝关节内侧做缓冲。