1、短跑如何训练髋部力量？
在平时练习中多做这方面的练习：
（1）仰卧送髋：运动员仰卧在草地上（或体操垫上）两腿弯曲，将两只脚的后跟放在50厘米的凳子上，尽可能快速地向上大幅度挺髋。也可用力手托高髋部。
（2）过栏送髋：运动员面对肋木站立，两手扶肋木，在身前放1个1米高栏架，单腿摆动过栏。过完栏后，髋部快速带动摆动腿向前下方压，要压到髋关节充分伸展为止。
（3）送髋过栏：运动员脚、沙袋、面对1米高栏架，上体保持正直，髋前送带动一边大、小腿过栏，在带动另一边大、小腿。过完栏后身背对栏架然后再次向后充分伸展带动大、小腿向后过栏，选这个练习关键是上体要保持正直，在过栏后，不要转身体，而是背对栏架，再一次向后过栏。
（4）硬拉挺髋：运动员手握杠铃上体前屈与地面平行，然后迅速抬起恢复直立姿势，上体抬起后髋关节要前挺出，要注意手始终是不能发力的。
（5）向后摆腿：运动员侧对肋木站立，一手扶肋木，单腿向后直腿连续摆，向后摆速度要尽可能快，摆回来时则要放松。
（6）负重跨步：运动员肩负杠铃或其它重物，上体要保持正直，当身体重心移动过支撑点时，髋关节发力带动大、小腿向前跨一个大步。
（7）俯卧举腿：运动员俯卧在跳箱上，髋关节以下部分在跳箱外。腰部发力将腿向上高举，充分拉伸髋部，必要时可加用沙袋。
（8）负重挺髋：运动员两脚开立，肩负15至25公斤的杠铃，身体向同侧腿的下方侧曲，然后同侧腿迅速蹬地送髋，身体控制转体产生惯性。
2、你好 这段时间不知为什么 不知是股骨还是髋关节那 大概就是髋关节这位置 每次跑步短跑跑完200
病情分析：
你好，这个问题考虑是属于劳累的症状，
指导意见：
目前描述的情况我建议及时休息，尽量不要剧烈运动。
3、短跑怎么打开步幅，因为我的胯打不开，短跑时我的同学都说大腿没有打开全是小腿跑的
高抬腿，脚跑的时候踢到屁股，跨步跳。练习这三个动作，可以提高你说的东西。当然当你运动的时候需要做好充分的热身。尽可能的使用前脚掌跑步，身体保持前倾状态。
4、短跑髋关节如何训练
面对墙，双手扶好，两脚封开，略宽于肩，做转髋练习；
仰卧做提膝够异侧肩练习；
提踵绷膝走，体会髋转练习。
5、短跑时髋关节怎么打开？
短跑时打不开髋关节 髋关节只有女人生孩子的时候能打开 一般人没有这个本事
6、短跑什么是伸髋在短跑怎样做到伸髋。我想用髋关节带动大腿提高速度。
你可以通过以下几种方法结合起来练习：一是负重深蹲，二是练习蛙知跳，三是多拉伸腿部韧带，四是练习左右腿的单脚跳，五是多多练习高抬腿！！！每天至少练1个小时，这5个项目交替练习！！！此外你还要提高自己的起跑速度和听到起跑信号后的敏捷性!!另外在跑的时候一定要注意自己手臂的自然摆动，以提高速度！！
短跑要想跑的快,你主要就道是提高自己的下肢力量，确切地说是小腿腓肠肌的收缩力量！！
虽然短跑的快慢主要取决于每个人先天的肌肉纤维，是快肌多还是慢肌多，但通过后天的刻苦训练也内是可以提高的！！！
你如果能坚持按以上训练方法一天两练的话,你的100米成绩会有非常明显的提高的!!
要严格控制好训练的时间,每次训练前做好充分的热身运动,以免训练受伤!!!
我以前是学校容田径队的,专攻100米和200米,希望能真的帮到你!!!!
有时越想证明自己,越容易陷入误区,越发挥不出正常水平!!!放轻松些!~
最后祝你成功！！！
7、短跑技术：髋关节转动和向前怎么做、专业的进
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小腿随时着蹬地后的惯性和大腿的摆动，迅速向大腿靠拢，形成大小腿边折叠边前摆的动作.与此同时，摆动腿以髋关节为轴积极下压，膝关节放松，小腿随摆动腿下压的惯性，自然向前下伸展，准备着地.
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着地动作应是非常积极的，在途中跑时，头部正直,上体稍有前倾.两臂前后摆动要轻快有力.
8、关于练短跑后髋关节疼
关节没有活动开，先休息下，等恢复了再训练，但是不要过量。髋关节疼很正常。
9、训练拉伤髋关节，左髋疼痛，没法加速跑，短跑项目，不能使劲，怎么回事？？？
拉伤髋关节，左髋疼痛，没法加速跑，不能使劲，你问怎么回事？难道不知道这里的逻辑关系？
这种损伤要好好休息，最快也要一星期的恢复时间。用任何药物都是止痛的。