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髋关节疼可以走路锻炼锻炼身体吗

发布时间:2021-02-13 18:32:55

1、胯关节炎还能走路锻炼吗?

你好,有膝关节炎的病史的话,锻炼还是可以的,但是不可以进行上下楼梯以及负重锻炼的。而且不可以口服做剧烈的跳跃运动的。

2、左髋关节疼痛,做什么运动锻炼好

由于髋关节过度内收,外展,前屈,后伸等原因造成周围肌肉和韧带发生撕裂伤或断裂称为髋关节扭伤.多是因为猛跑时摔倒,从高处跳下时单足着地,劈叉等造成.损伤后髋部软组织充血,水肿,病人常诉髋关节疼痛,肿胀,活动受限,患肢不能着地负重行走,轻者可出现跛行,拖拉步态,关节内侧内收肌处及腹股沟处有压痛,髋膝微屈,患侧肢体取外展外旋半屈曲位,如“稍息”姿势,骨盆向病侧倾斜,病肢呈假性变长.
指导意见:可行局部封闭,以强的松龙0.5ml加1%利多卡因5~10ml局部注射,可缓解疼痛.适当制动,需卧床休息,不必固定..手法治疗此病有较好效果.患者仰卧,医生将骨盆固定,摇转并牵引下肢,然后屈膝屈髋向下压,再按揉大粗隆后上方及髋内侧,然后伸直下肢.也可让患者坐椅上,屈髋屈膝,脚下踩一粗圆柱,来回滚动,以活动下肢.

3、胯骨疼还能继续锻炼身体吗?

胯骨疼出现这样的问题,你是不能在。锻炼下去了。上医院看大夫吧。有可能胡骨头有问题了。

4、髋关节问题如何锻炼

中老年人髋关节发生退行性的变化,会产生髋部疼痛及活动障碍。在人体的大关节中,活动最多的就是肩关节和髋关节。人们在日常行走、上下楼、下蹲等,都少不了髋关节的参与,而髋部又处于人体的中间位置,负重日久,非常容易产生疼痛、麻木等症状。因此一定要多做髋部运动,充分放松髋关节和臀部肌肉,可防治坐骨神经痛、髋关节疼痛、股外侧肌肉疼痛、股内侧肌肉劳损、臀肌萎缩等症。髋关节锻炼动作如下。
膝贴地面:端坐在地上,两脚掌心贴在一起,同时向身体靠拢,尽量贴近会阴部,弯曲的两膝向两侧的地面压,直到贴地。保持这个动作15秒后放松,重复10次。如果双腿同时做有困难的话,可以两腿分开,一腿伸直,一腿弯曲交替地做10次。
肘碰大腿:坐在地上,双腿伸直,弯曲右腿架在左腿上。将右腿向下压,平放于地,然后右转上身,使左手肘部能够触碰到右侧大腿的外侧时为止。坚持10秒后放松,左右交替做10次。
踝拉胸前:仰卧,右腿弯曲,踝部放在左膝上,呈“4”字形,左腿伸直上举,双手抓住右足踝向胸前拉,使弯曲的右大腿感到紧绷,保持10秒后放松,左右交替做5-10次。
胸触大腿:面对齐腰高的桌子站立,将右腿抬高放在上面,使右臀部充分伸展。这时右腿与身体呈垂直方向,上身前倾下压,使胸部尽量触到右大腿。这样保持10秒后放松,左右交替做5-10次。
放松髋关节及臀部肌肉的最佳方法是在水中行走,水的浮力大大减轻了腰臀的负重,这时人可以借助浮力,轻松自如地向各个方向活动髋关节。不会游泳的人,可站在浅水中进行练习。

5、髋关节炎患者适合什么运动锻炼

等张肌力训练:是指肌肉收缩时,肌纤维的张力保持不变,并产生关节活动的训练方法,渐进抗阻肌力训练是常用的方法,在缓解疼痛方面的作用较为显著。例如,坐在椅子上,锻炼侧的脚踝绑重量适中的沙袋,努力将膝盖伸直,保持数秒后缓慢放下。每次10个,每日2-3次。仰卧位,直腿抬高30度,维持10秒,放松休息10秒。10-15次/组,3-6组/日。

6、髋关节锻炼的注意事项有哪些?

髋关节,是人体最大的关节部位,具有负重、将重量传达给下肢、并控制着下肢活动的作用。髋关节患病,通常就是股骨头坏死。

股骨头坏死的治疗原则就是恢复其解剖形态和功能,两者不能兼得时,以恢复髋关节负重功能为主,运动功其次,严重股骨头坏死经非手术治疗不疼痛,可以站立行走,生活达到自理,虽说在解剖形态上不如正常人,有点变形,也是可以接受的。股骨头坏死,髋关节康复需要一定的时间,另外还要坚持遵医嘱进行康复锻练,李医生建议大家在做康复功能锻炼时,应该遵守以下几原则:

1、锻炼必须动作缓慢,持续有力,逐渐有力。

2、锻炼应遵照循序渐进的原则,时间从短到长,次数从少到多,力量逐渐加大。

3、每个锻炼方法禁止动作过大,用力过猛,禁止强行锻炼,以免造成骨桥骨折,筋腱损伤。

4、股骨头肥大,关节间隙消失的患者,应禁止该关节功能锻炼,避免造成损伤。

7、髋关节可以做哪些运动

1、屈髋蹬天法:患者仰卧位,双上臂置于体侧,屈髋屈膝90°,使小腿向上蹬,次数逐渐增加至50次。
2、抱膝法:仰卧位,患髋屈90°,膝屈45°,双手叉指合掌抱膝关节前下方,屈肘
3、屈髋开合法:仰卧位,双髋、膝关节屈曲,双手置于臀外侧,以双足跟为轴心,作双膝内收、外展、内旋、外旋活动3~5分钟。
4、盘腿压膝法:病人坐床上盘腿,双掌置膝内侧,用手掌向外、向下按压膝关节,提高外展、外旋肌力,改善内收内旋肌协调动作,滑润关节。
5、髋关节伸屈活动锻炼法:仰卧位,使髋关节伸展,双手叉指合拢抱住股骨下端,利用反复屈肘力量抽动上拉与主动屈髋相结合,持续活动5~10分钟,次数幅度逐渐增加。
6、髋关节外展/内收活动锻炼法:仰卧位,双下肢伸直,双手置于体侧,患肢自动抬高25°~35°,作外展/内收活动,持续5~10分钟或坐位操练。
7、髋关节外旋/内旋活动锻炼法:仰卧位,双下肢伸直,双手置于体侧,两脚分开,与肩相等,以足跟为轴心,作肢外旋/内旋活动,持续5~10分钟。
8、髋关节屈曲外旋/内旋活动锻炼法:仰卧位,使膝关节屈曲40°,髋关节屈曲90°,双手抱膝,利用手腕力量反复作外旋/内旋活动,持续5~10分钟。
9、扶物下蹲操练法:双手前伸,抓住固定物,身体直立,双足分开,与肩相等,缓慢下蹲后再站立,反复操练3~5分钟。
10、髋关节摆动操练法:双手前伸,抓住固定物,健肢负重而立,患肢足悬空,先按顺时针方向作圆形摆动3分钟,再作逆时针方向活动3分钟。

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