髋关节前屈时臀大肌

1、臀大肌是不是最强大的伸髋关节肌

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2、髋关节发育不良患者怎样锻炼臀大肌

您是如何确定”髋关节发育不良“的？如果是正规医院确诊了的话，建议缓慢的半深蹲（或负重）练习，及马步桩之类的静力练习等
有种症状“臀肌挛缩”，就是影响臀大肌的，建议您去专业的运动损伤医院检查一下。

3、髋关节可以叫做那些运动?各运动有哪些肌肉参与动

髋关节的主要运动是：屈曲、伸展、内收、外展、内旋、外旋。完成动作的主要肌肉：

1、屈曲：髂腰肌、股直肌。

2、伸展：臀大肌、股二头肌长头。

3、内收：内收肌群、内收大、长、短肌。

4、外展：外展肌群、臀中、小肌。

5、内旋：臀小肌、阔筋膜张肌。

6、外旋：外旋肌群、臀大肌、梨状肌、闭孔内、外肌、上、下拮肌、股方肌。

(3)髋关节前屈时臀大肌扩展资料：

髋关节保养守则

1、注意步行方式。走路迈脚时，脚跟先落地，注意挺胸直背，手臂自然摆动；脚掌落地，身体重心自然转移到脚尖；迈另一只脚时，前脚应该脚跟先离地，脚尖自然支撑重心。

这样走路的好处是，把体重压力均衡分散到两腿肌肉和各处关节，而不是仅由髋关节来承压，以减少磨损。

2、肌肉锻炼法。包裹髋关节的周边肌肉，对关节起着重要的支撑作用。可以通过下蹲运动、腹肌运动、拉伸肌肉运动来锻炼。

4、臀大肌的主要作用是屈髋关节 这句话是对还是错呢？

错，臀大肌的主要作用是伸髋关节。

5、臀大肌位于何处?有何作用?注射选在该肌什么部位?为什 么?答案

臀大肌位于臀部皮下，作用是伸张髋关节，可使髋关节外旋，下肢固定时，能伸直躯干，防止躯干前倾，是维持人体直立的重要肌肉。常注射于臀大肌外上1/4处，因为臀大肌肌束肥厚，且其注射部位深面无较大的血管和神经。
贵中医靠我了，哈哈哈哈。

6、参与髋关节屈伸的肌有哪些

屈髋关节的肌肉：髂腰肌，阔筋膜张肌，缝匠肌，股直肌
伸髋关节的肌肉：臀大肌，股二头肌，半腱肌，半膜肌

7、哪样动作是臀大肌救星？

深蹲这项运动绝对是臀大肌的救星，在做运动的时候，臀部肌肉能够得到更好的锻炼，让臀部看起来更加的精致有型。

8、如何安全有效的伸展双腿后侧

很多学员的大腿后侧非常紧张，这多数是由于久坐，肌肉缺乏伸展造成的，而另外一些朋友的大腿后侧肌肉太过发达是向外突起的，不管是过于发达的肌肉，还是非常紧绷的肌肉，都会造成一个问题－身体在前屈时大腿后侧不能很好的伸展，这样第一会造成大腿后侧疼痛，容易拉伤，第二则是由于大腿的僵硬，造成骨盆不能很好的向前翻转，从而导致脊柱过分的前弓，容易造成脊柱的伤害。 正确的前屈首先是大腿肌肉有力的上提，尤其是大腿前侧的肌肉，这样能给所对应的大腿后侧肌肉以空间，让其得到充分的伸展。稳定的站立前屈 其次，在站立前屈时尽量保持臀部在双脚的正上方，也就是将重心放在前脚掌，这样大腿的肌肉容易收紧，也不会把压力压在膝关节窝上。注意在练习时大腿后侧肌肉的疼痛是非常好的信号，如果是肌肉的起点或者终点疼痛的话，说明你的伸展是在肌腱或者结缔组织上，而没有更好的伸展到肌肉本身，安全的肌肉伸展主要在于肌腹的伸展，而不是肌腱或者结缔组织。所以，如果是膝关节窝或者臀部的后侧有疼痛的话就要非常警惕了。伸展主要发生在大腿的正后侧。可以试着在前屈时脚跟贴墙，然后保持坐骨也贴在墙壁上，就像坐在墙上一样，这时会发现需要动用更多大腿的力量来完成前屈，也会发现平时在站立前屈时，身体的重心有多向后。舒展的背部 第三，前屈时不仅需要伸展大腿后侧的帼绳肌，臀大肌也是主要的伸展对象。但是由于臀大肌的走向是侧向的，并不是竖直向下，因此，在前屈时，需要把坐骨向外分开，这样可以让臀大肌更好的伸展。可以借助两大腿内侧的肌肉向后推来完成。因此在站立前屈时，大腿的肌肉要有力的上提，保持坐骨在双脚的正上方，大腿的内侧稍向后推，有时也可以在前屈时用双手把臀大肌提起来，再从髋关节的位置向前向下屈。辅助瑜伽砖 第四，如果是非常僵硬的学员，前屈的时候髋关节不能向前翻转，这样会容易造成弓背，给腰椎带来伤害，因此最好选择有支撑的前屈，可以双手支撑瑜伽砖，或者双手推墙来练习。有的老师认为屈膝也是不错的方法，但这个主要是针对避免腰椎的伤害而言的，最终还是需要让大腿的后侧得到充分的伸展，因此建议还是保持双腿的肌肉充分工作，像前面提到的那样，然后让双手支撑的位置高一些，毕竟我们练习这个动作的目的不是为了让手去触地，而是让双腿后侧得到充分的伸展。有时大家练习瑜伽容易在体式中攀比而迷失，而忘记了我们最初练习的目的。