宝宝青蛙式髋关节

1、青蛙跳有坏处吗？

青蛙趴是一种常见的健身方法，但是在进行这种健身的时候，也要了解一些注意事项，毕竟每个人的身体结构会不一样，在进行这种健身的时候一定要循序渐进，如果出现不适的情况应该及时调整。不当的青蛙它会造成一定的危害，比如说会对髋关节造成一定的损伤，会导致疼痛等多种症状。

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青蛙趴危害
01、Why 髋紧?
很多人说“我骨头可硬了，根本练不了瑜伽。”其实这句话中存在两个误区：

首先，“硬”的不是骨头，是肌肉，筋膜，韧带等组织

其次，正因为“硬”所以更需要练瑜伽。肌肉硬会导致血液循环不良，淋巴系统变差，亚健康等问题的出现。

身体好比是髋关节，手脚就是髋关节周围的肌肉。如图所示，这些都是作用在髋关节周围的肌肉，如果这些肌肉缺乏弹性，那么髋关节活动的范围就会受限，最后身体可活动的空间也会减小。

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导致髋紧的原因很多。
1，缺乏运动。

肌肉需要变热才会有弹性，身体不动，肌肉供血不足，缺乏力量和弹性。久而久之就会造成肌肉僵硬。

2，长期久坐，且坐姿不正确。

导致大腿后侧肌，臀肌包括髂腰肌过于紧张和僵硬。想想平时的坐姿，是不是驼背，翘着二郎腿，或者整个身体依靠在椅背或者沙发上。这些也都是造成髋“紧”的重要因素。

02、What is 开髋?

髋关节的灵活性，对于一字马，全莲花，很多体式都非常重要!

通常开髋课程，你都会上到鸽子式，青蛙式 等经典开髋体式，然而即便你经常做这些，你也做不成一字马，全莲花，为何?

由图可知，大腿股骨和骨盆连接处叫髋关节，髋关节属于球窝关节。

这样的结构使得髋关节可以做出屈曲(如：前屈式)，伸展(如：骆驼式)，外展(如：坐角式)，内收(如：牛面式)，外旋(如：束角式)和内旋(如：英雄坐姿)等六个方向的运动，

当这六个方向都活动自如的时候，那么髋才可以称为“打开了”。相反则称为髋“紧”。

2、坐姿很重要，错误的坐姿会影响腿型，怎么去纠正坐姿？

所有父母都希望自己孩子有一个很好的外貌，除了面容上得体大方，一个好的形体，也可以体现出来孩子的气质。尤其是有女儿的家庭，看着孩子直直的腿，挺直的腰板，别提多惹人喜欢了！

但是，想让孩子有一个好的形体，不光要考虑到先天因素，例如爸爸妈妈的基因，还要注意孩子的后天习惯，不然甚至影响孩子的身体发育。

老旧观念，使腿型发育异常

有些家长为了孩子的双腿可以变直，从孩子生下来就会用衣物或者绳子捆着孩子的双腿。其实，孩子刚出生时的“罗圈腿”是一种正常的现象，随着孩子成长，便会慢慢变直，并不需要人为干预。

如果家长真的轻信这些，反而会阻碍孩子的身体发育，甚至影响孩子的骨骼，使腿型发育异常，而且将来很难纠正。因此，这样的老旧思想越早摒弃越好。

另外，当很多家长凑在一起的时候，都会各种攀比自己的孩子，例如孩子学会站立、走路的时间，形成了“宝宝学会的越早，就越聪明”的观念。殊不知，过早地让孩子学习站立和走路，反而会阻碍腿部发育。

毕竟每个孩子都是不同的个体，大动作的发育要根据孩子的自身条件来进行。1岁之间的宝宝小脑及骨骼都尚未发育成熟，骨骼中钙的沉积较少、骨质较为柔软，无法承担全身的重量，强行学习站立和走路，无疑引起反作用。

不良坐姿，影响孩子骨骼发育

家长们在教育孩子的时候，总会说“坐有坐相，站有站相”。正确的坐姿和站姿，不仅会让孩子拥有一个好的仪容仪表，还可以避免对孩子的骨骼发育造成不良影响。

例如很多孩子都很喜欢的“青蛙坐”，也就是将双腿跪在地上，形成“W”型的坐姿。这个坐姿不仅省力气，还可以让孩子坐得更稳。但是这个坐姿很可能会让孩子的髋关节脱位，将来引起内八字、驼背等不好的习惯。

除此之外，“跪坐”的姿势也不利于孩子的骨骼发育。长时间这样坐，可能会让孩子的小腿因复核过重而产生弯曲，以及膝关节外翻，最终导致“O”型腿的形成。不论是哪种不良的坐姿，家长都应该及时地纠正