髋关节外展关节活动度正常范围

1、伤残鉴定计算功能度的时候要以健侧的活动度减去患侧的活动度，但是例如髋关节的外展30-45，内收20

有的鉴定机构取的中间值，有的取的最大值~~~
但，很多机构（包括上海国家司鉴所）还是按健侧实际测量得出的值进行计算~~

2、提高股四头肌的伸展性可以帮助提高髋关节的活动度

通过拉伸股四头肌就可以增强伸展性，多练习踢腿左右摆腿可以增强髋关节的灵活性。

3、肩关节与髋关节的异同点

相同点：都属于球窝关节,都有关节唇,都可作屈伸,收展,旋内,旋外和环转运动.
不同点：肩关节关节头大而盂小而浅,两关节面的接触面积小,活动度大, 而髋关节相对头小窝深,两关节面接触面积较大,

4、什么叫功能性训练

功能性训练就是将「专门用的功能」进行一个正确的使用并强化。这个对专项的竞技运动员尤其重要。

功能，从本质上来说，就是目的。因此功能性训练可以说是有目的性的训练。功能性训练一直以来被许多运动员和教练员误认为是“专项训练”，意味着有些动作或者动作模式与各个专项相结合。实际上，将功能性训练描述为“运动综合性训练”更为恰当。

(4)髋关节外展关节活动度正常范围扩展资料：

功能性训练的一项重要原则，就是绝不抬举或承受核心或关节无法负荷的重量。戴上助握带就代表你正试着举起超过握力范围的重量，藉此专注在提升下肢力量。从健力的角度来看，这么做一点问题也没有，但从功能性训练的角度来看，使用助握带会迫使身体做出不自然的动作。

同样的道理也适用于使用腰带支撑背部，或是做杠铃划船时，利用重训椅支撑上肢或头部。这样的辅助最终会造成四肢肌肉过于壮硕，导致核心无法负荷，身体的自然平衡也因而遭到破坏；树干比树枝粗壮是有其道理的。