新生婴儿髋关节健身操

1、健美操基本步法

健美操基本动作如下：

1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。

2．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。

3．屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。

(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。

4．体侧抬腿：调节髋关节。

(1)开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。

(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

5．向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。

6．侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。

(1)右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。

7．空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。

仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。

8．腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。

(1)仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。

(2)腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒。

(1)新生婴儿髋关节健身操扩展资料

一、国际级运动健将

符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号：

（一）在世界锦标赛成年组比赛中获得男子单人操、女子单人操前8名，混合双人操、三人操、五人操前6名；

（二）世界杯赛排名赛成年组比赛的年度积分总排名获得男子单人操、女子单人操前6名，混合双人操、三人操、五人操前4名。

二、运动健将 

参加全国健美操锦标赛、全国健美操冠军赛竞技项目的比赛，难度分不低于2.5分，并符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号：

（一）在成年组（精英组）竞技项目的决赛中，获得男子单人操、女子单人操前8名，混合双人操、三人操、五人操前6名；

（二）在年龄二组（精英组）竞技项目的决赛中，获得男子单人操、女子单人操前4名，混合双人操、三人操、五人操前3名。

三、一级运动员 

参加全国健美操锦标赛、全国健美操冠军赛竞技项目的比赛，难度分不低于2.0分，并符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号： 

（一）在成年组（精英组）竞技项目的预赛中获得男子单人操、女子单人操第九至十六名，混合双人操、三人操、五人操第七至十二名；

（二）在年龄二组（精英组）竞技项目的决赛中，获得男子单人操、女子单人操第五至八名，混合双人操、三人操、五人操第四至六名；

（三）在年龄一组（精英组）竞技项目的决赛中，获得男子单人操、女子单人操前4名，混合双人操、三人操、五人操前3名。

四、二级运动员 

参加全国健美操锦标赛、全国健美操冠军赛竞技项目的比赛，难度分不低于1.5分，并符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号： 

（一）在年龄二组（精英组）竞技项目的预赛中，获得男子单人操、女子单人操第九至十六名，混合双人操、三人操、五人操第七至十二名；

（二）在年龄一组（精英组）竞技项目的决赛中，获得男子单人操、女子单人操五至八名，混合双人操、三人操、五人操第四至六名；

（三）在预备组（精英组）竞技项目的决赛中，获得男子单人操、女子单人操前4名，混合双人操、三人操、五人操前3名。

五、三级运动员

凡参加各省、自治区、直辖市体育行政部门主办含有健美操项目的综合性运动会、健美操锦标赛，并符合下列条件之一者，可申请授予三级运动员称号：

（一）在年龄一组竞技项目的决赛中，获得男子单人操、女子单人操前8名，混合双人操、三人操、五人操前6名； 

（二）在预备组竞技项目的决赛中，获得男子单人操、女子单人操前4名，混合双人操、三人操、五人操前三名。

参考资料来源：网络-健美操

参考资料来源：人民网-健美操运动员技术等级标准

2、瘦身操之后髋骨疼痛，晚上侧卧翻身髋骨疼，白天好一些。请问是为什么？

你这种情况是由于运动过度导致的，或者突然一下过度运动，适当休息休息就行了，做运动要循序渐进。

3、体育运动有哪些对髋关节伤害比较小的？

如果髋关节不适合做运动，想减肥，最好的运动就是游泳了。较长时间的游泳属于有氧运动，再加上在水中可以消耗大量热量，所以对您来讲，游泳是最好的减肥运动。

4、髋关节康复稳定训练该怎么做？

今天小编为大家推荐一组非常有效的髋关节稳定强化训练动作，髋关节是人体最大的一个负重受力关节部位之一，如果髋关节不够稳定或者力量较弱，将会给身体带来极大的危害。

尤其是对于健身者或者喜欢各种体育运动的朋友，强化自身髋关节稳定性，不但可以增强运动自我保护能力，还能更好的帮助身体完成各种高强度训练，所以对于健身者体育运动者来说，如果不进行髋关节稳定训练，不但会给身体带来极大的压力，同时在进行一些训练时，还会增加训练训练危险，因为如果髋关节不够稳定或者力量较弱，如果进行强大的外力刺激，就会造成身体不稳定，严重者就可能会出现意外，如果髋关节不够稳定或者力量较弱，将会给身体带来极大的危害。

特别在俯身时,需要在负重下稳定住脊柱和骨盆,力量训练动作的最基本的姿态--如俯身划船、深蹲、硬拉、壶铃摆动、体前屈、T杠划船以及俯身哑铃侧平举等等都要需要借助髋关节来稳定身体，髋关节由两个主要部份组成,即圆球体,股骨头(即大腿骨顶端)和盆骨内的一个圆杯(髋臼).由一撮韧带(髋关节囊)连接在一起,令髋关节稳固起来~所以加强髋关节的稳定就是增强身体整体的运动稳定，不管是是健身者还是体育运动爱好者，都必须要增强髋关节的稳定。

下面8个髋关节稳定康复训练动作，每个动作做1-2组，每组持续动作15-20秒/20-25秒。每周训练1-2次，可以非常明显的增强髋关节稳定以及康复受损的髋关节部位。

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。

5、4个月婴儿的健身操？

4个月的孩子可以做后屈运动和仰卧起坐健身操了。

1．后屈运动：让婴儿俯卧，两手握住婴儿小腿。将腿提起45度，然后放下，连续做两遍。

2．仰卧起坐：让婴儿仰卧，两手握住婴儿手腕，拉孩子坐起，然后还原，连续做两遍。

智能发育测试（4个月）

分类项目测百评方法通过标准大动作会翻身（仰卧变俯卧）宝宝度仰卧，用玩具在其一侧逗引能从仰卧翻成卧翻成侧卧再俯卧扶髋能坐抱宝宝坐在大人腿上，用两手扶住其腰下的髋部能靠大人的帮助自己坐稳5秒以上精细动作主动够取桌面上距手2．5厘米处抱坐，将玩具如摇铃放在桌面上距手2．5厘米处主动够取桌面上距手2．5厘米的玩具并紧握认知能力头转向声源抱坐，在距宝宝回耳侧水平方向15厘米处摇铃能转头找到声源言语大声笑逗引宝宝，如胳痒、抱到户外等，引起愉快情绪笑声响亮独自一人咿呀作语宝宝独自一人安静时观察其发音咿咿呀呀自言自语无意义情绪与见食物（母乳房）有兴奋模样观察宝宝见到母亲乳房或答奶瓶时的表情见食物两眼盯着看有兴奋表情见母亲伸手要抱观察见母亲时的反应伸手要求抱辨认生人熟人（觅生人盯看、躲避、哭等）观察见生人的反应见生人盯看、躲避、哭等

6、健美操的五个要素是

最主要的三来要素是：
一：自动作（准确性，熟练性，力度以及身体的协调性，还有动作的速度，幅度和频率）
二：节奏（身体跳跃的节奏和动作要合拍）
三：音乐（音乐一定要和动作有默契度，强度与动作的对称）
四：健身（健美操原本就是健美的一套体操，被人们衍生出来很多动作，但最终还是以健身为目的）
五：力度美

总体来说就是健、力、美的融合！

因为我就是健美操爱好者，呵呵O(∩_∩)O~，已经跳五六年了。不过，这只是业余爱好而已！！

这是我自己总结出来的，不一定就是标准，希望对你有所帮助

7、健美操基本动作练习时应注意的问题是什么

一、动作的规范来性动作的规范建立自在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。此外，注意动作速度、肌肉力度和动作幅度，使肌肉充分拉长与收缩，只有这样才能达到动作的整体效果。二、动作的弹性动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及到的身体部位有踝关节、膝关节、髋关节、肘关节、肩关节以及脊柱。在练习时应注意肌肉的收缩与放松要有控制，使动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。在进行高冲击有氧练习和力量性的练习时，应注意调整好呼吸，使健美操运动达到完美的最佳效果。三、动作的节奏感掌握好动作节奏对健美操运动非常重要。练习者要想表演出较好的动作节奏感，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏感及动作的完成能力。因此，在开始练习时，要重视开发、训练学生的动作节奏感，使他们在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。

8、爸爸妈妈需要知道，新生宝宝都需要做哪些身体检

爸爸妈妈需要知道，新生宝宝都需要做哪些身体检查
一、 阿氏评分(新生儿评分)：是婴儿出生后立即检查他身体状况的标准评估方法。在孩子出生后，根据皮肤颜色、心搏速率、呼吸、肌张力及运动、反射五项体征进行评分。正常新生儿评分应达到10分，评分7分以下的新生儿考虑患有轻度窒息，评分在4分以下可能患有重度窒息。大部分新生儿的评分多在7- 10分之间。
具体评分标准：
1、皮肤颜色。全身皮肤红润为2分；手脚末稍呈青紫色，躯干红为1分；全身呈青紫色为0分。
2、心率。心跳有力，每分钟超过100次为2分；心跳微弱小于100次/分钟为1分；听不到心音为0分。
3、刺激后反应。哭、反应灵敏为2分：痛苦表情为1分；刺激无反应为0分。
4、肌肉张力及运动。如果婴儿活跃程度正常、肌张力正常，打2分：如果只有手脚略微弯曲、肌张力低下打1分；如果婴儿松软为0分。
5、呼吸。呼吸良好、哭声响亮为2分；呼吸微弱、不规则、哭声低为1分；没有呼吸为0分。
二、新生儿满月(28天)体检：
1、测身高及体重：这是了解新生儿生长发育的重要指标。足月新生儿身高在47至53厘米，体重在2550克以上，平均3000克左右。
2、头部：观察头颅的大小和形状，轻抚宝宝的头皮，以感觉骨缝的大小、有无血肿。
3、颈部:：有无斜颈,活动是否自如,用手指由内向外对称地摸两侧,以感觉有无锁骨骨折。
4、胸部：观察胸部两侧是否对称，有无隆起，呼吸动作是否协调，频率应在每分钟30-45次，有无呼吸困难。用听诊器听肺部的呼吸音。
5、腹部：先看有无胃蠕动波和肠型,然后用手轻轻抚摸,感觉是否腹胀及有无包块。脐部有无脐膨出,残端有无红肿及渗液。
6、臀部：皮肤是否光滑，注意是否存在脊柱裂。
7、眼睛及耳廓：将红球放在距双眼30厘米左右的地方，水平移动红球，观察宝宝的双眼能否追视红球； 足月新生儿耳廓发育好,耳廓直挺。
8、生殖器及肛门：注意有无畸形，男婴的睾丸是否下降至阴囊。
9、四肢：有无多指或并指，双大腿能否摊平，以了解有无先天性髋关节脱位。
三、新生儿42天体检：主要是身长、体重、胸围、头围的测量，婴儿智能发育的评价5项，通过检查可以让妈妈了解宝宝的成长发育速度，是否健康等。(不仅是新生儿在42天后需要检查，产妇也需要做全身的检查哦！)
四、新生儿出生进食48小时后的检查：在新生儿出生进食48个小时后，由脚掌跟采取少量的血液滴在特制的滤纸片上，待阴干后封袋寄至筛检中心检查，可检验是否有先天性甲状腺低功能症、G-6-PD缺乏症、苯酮尿症、高胱胺酸尿症及半乳糖血症等疾病。