髋关节肌力差

1、坐骨神经疼的位置是哪里？

坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区的疼痛综合征。即疼痛位于回臀部、大腿后侧答、小腿后外侧和足外侧。

坐骨神经痛大多数为单侧，不伴有腰、背痛；疼痛一般为持续性，亦可为发作性，椎管压力增加时症状加重，亦可沿坐骨神经径路放射。坐骨神经干压痛明显，腓肠肌压痛存在；疼痛与肌无力多不平行。

一般疼痛较重，而肌无力多不明显，急性期由于疼痛判断运动功能较为困难，可检出足下垂，腓肠肌、胫前肌萎缩；跟腱反射减低或消失，但跟腱反射亦可正常，膝反射正常，浅感觉障碍明显。

(1)髋关节肌力差扩展资料：

一般症状：

（1）疼痛主要限于坐骨神经分布区，大腿后部、小腿后外侧和足部，疼痛剧烈的病人可呈特有的姿势；腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。如病变位于神经根时，椎管内压力增加（咳嗽、用力）时疼痛加重。

（2）肌力减退的程度可因病因、病变部位、损害的程度不同差异很大，可有坐骨神经支配肌肉全部或部分力弱或瘫痪。

（3）可有或无坐骨切迹处坐骨神经干的压痛。

（4）有坐骨神经牵拉征，Lasegue征及其等位征阳性，此征的存在常与疼痛的严重程度相平行。局麻坐骨神经根或神经干此征可消失。

（5）跟腱反射减退或消失，膝反射可因刺激而增高。

2、为什么说人老了以后就变矮了？

日常生活当中，大家可以经常听到老人经常会说，“哎，人老了就变矮了。”人老了就变矮了，这种说法正确吗？其实是没有问题的。

那为什么人老了就矮了呢？下面就来具体说一下，主要的原因是什么。

据科学研究表明，其实人老了，变矮了主要是有两个原因。

第一个就是，老人比较容易驼背，并且老年人的身体没有以前这么好，看上去会弱小一点，因此从视觉上面就感觉人矮了。另外，。还有一个人老了变矮了的主要原因是因为脊椎缩短了。科学研究发现人在三四十岁开始，身高就已经开始走下坡路了，并且女性的身高变矮速度比男性要快，也更明显。

老年人很有可能因为，脊椎开始变短，或者椎间盘受压情况严重。而且人一天的身高变化是不一样的，早上跟晚上相差可能有2到3厘米，早上最长，晚上最短。

老年人身高变矮是正常的生理变化，老年人的骨会压缩变薄，并且很容易有骨质疏松的问题，骨质疏松很容易导致驼背、变矮。如果老人骨质疏松比较严重的话，钙含量缺失，很容易导致骨折。情况严重的话，突然间的打喷嚏、弯腰都有很可能导致骨折。

而骨质疏松造成的问题就不仅仅是弯腰驼背那么简单了，有这个困扰的老人还容易发生骨折，打喷嚏、弯腰等日常活动都可能导致骨折。

那么那怎么预防骨质疏松？让老人不那么快变矮呢？

1、多晒太阳。首先就要促进身体钙的吸收，只要身体里的钙含量充足，那么对骨质疏松是非常有帮助的。老人家可以在平时冬天出太阳的时候晒晒太阳，夏天紫外线太强了，可以不用出去晒太阳，但是冬天的太阳不仅让人温暖，而且能促进钙的吸收。

2、饮食均衡。还要保证饮食均衡，老人家要非常注意平时的饮食，多吃水果蔬菜和粗粮、杂粮，这些对预防骨质疏松，总是非常有帮助的。

3、补充蛋白质。要多吃一些蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，核桃等等。还要多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激、油腻的食物。

4、定期检查。上了50岁的男性女性，最好每年定期去医院检查一下骨骼的状态，看一下钙含量也没有减少，如果减少的话可以多补补钙。也可以在医生的指导下面进行相关的预防骨质疏松。

3、划圈,训练髋关节的( )和开度,增强腿部肌肉的力量和跟腱的弹性？

划圈,训练髋关节的【灵活性】和开度,增强腿部肌肉的力量和跟腱的弹性

4、深蹲和蹲马步哪个比较锻炼身体？

运动方式没有哪个更好、或者哪个不太好，只有哪个更加适合自己。

首先，训练目的不一样

蹲马步是一种静态行的肌力训练，它更多的是针对身体的平衡性、肌肉的耐力以及肌力的增强;

深蹲是动态性的肌力训练，更多的是对于肌肉力量的加强，特别是大腿前侧、臀部、下背部竖脊肌，肌肉围度的增长以及爆发力。

其次，针对人群不一样

对于关节正常、需要健身塑形、减脂的人来说，动态性的深蹲更加合适。深蹲有很多种变式和强度，基础弱可以从徒手深蹲开始，也不用蹲的很深，有了一定体能之后可以逐渐增加负重，利用高脚杯深蹲、壶铃深蹲的方式，逐渐过渡到负重杠铃深蹲。

无论哪种变式，深蹲的基本要领都不会有变化，那就是挺胸、收紧腹部核心、保持躯干的稳定和平直以及脊柱中立位。

如果出现驼背、含胸、重心过于向前等现象会给关节和脊椎增加过大压力、增加受伤的几率。

针对需要恢复的人、或者需要提高肌肉耐力的人来说，蹲马步（或者静态半蹲）的方式更加合适。

注意调整屈膝幅度，和深蹲一样，不要使膝盖超过脚尖过多、因为这样有可能是重心不稳而导致肌肉损伤问题。

无论你选择哪种方式，都需要循序渐进，也不要每天都锻炼同样的动作，特别是肌肉还没有经过训练的情况下，恢复时间要相对长一些，恢复期选择其它肌肉部位锻炼。