脚腕膝髋关节疼痛

1、瑜伽十二个基本动作的名称是什么

1、祈祷式

祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思。

2、展臂式

伸展腹部脏器，改善消化，加强脊神经，能最大程度的舒展开身体，让人体吸入更多氧气，增加血液中氧含量，解除乏困。

3、前屈式

帮助缓解压力和轻度忧郁刺激肝脏和肾脏伸展腿筋、小腿和臀部强健大腿和膝盖提高消化能力帮助缓解更年期症状缓解疲劳和焦虑减轻头痛和失眠症状对哮喘、高血压、脱发、骨质疏松症有辅助治疗作用

4、卧蝴蝶式

刺激腹部器官(卵巢、前列腺、膀胱和肾脏)，刺激心脏瑜伽提高整体循环。伸展大腿内侧、腹股沟和膝盖，帮助缓解精神压力、轻度忧郁、月经期和更年期的症状。

5、眼睛蛇式

眼镜蛇式不仅能让胸部得到完全扩展，脊柱得以充分的锻炼，对于脊柱受过损伤者尤有改善功效。而且能让甲状腺、副甲状腺、肾上腺和生殖腺得到充足的血腋供应，增加耻骨区域的血液循环，促进身体健康，激发身体活力。

6、鸽子式

鸽子式胸部挺起如同一只凸胸鸽，因此而得名。鸽子式功强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉效，是常见的漂亮的瑜伽体式。

7、婴儿式

婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的最佳放松法。练习时，把意念集中在呼吸上，同时体会背髋部的紧绷感逐渐消失了。做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。主要功效：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。

8、骑马式(新月式)

骑马式改善人的活动功能，加强两腿肌肉，增强平衡能力。增加脊柱弹性,扩展胸腔,灵活髋关节。

9、顶峰式

顶峰式是极佳的头倒立预备姿势，也是头倒立的最佳代替。在颈部不承受压力的状态下，让头部适应增大的血流量，快速消除疲劳，恢复精力，因此深受人们喜爱。

10、下犬式

下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧，大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部，拉长大腿。

11、鱼式

这个姿势中，背部区域得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，呼吸更加完全。由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺也有益处。骨盆关节变得更有弹性。这个姿势还能缓解肿胀发炎和流血的痔疮。

12、猫式

这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名。充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。

(1)脚腕膝髋关节疼痛扩展资料：

练瑜伽的益处：

1、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

2、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

3、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

4、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

5、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

6、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

参考资料：瑜伽-网络

2、髋关节疾病会引起脚腕痛吗？

概述

腹股沟连接腹部和大腿，一些妇科疾病记忆腰椎间盘突出可能会引起腹股沟疼痛。由于此位置靠近隐私部位，所以比较薄弱，多种疾病都有可能引起腹股沟。髋关节属于杵臼关节,周围有坚韧的韧带和强大的肌肉瓣保护,一般来说是十分稳定的，除非巨大的撞击或者比较暴力的劳动才会导致韧带直接薄弱区脱位或者撕裂，从而导致髋关节疼痛。

步骤/方法：

1 引起腹股沟疼痛的主要原因之一是腹股沟淋巴结炎，由于下肢淋巴系统感染或炎症从而引起局部的腹股沟区疼痛，但可以自行扪及局部肿大的淋巴结，并有压痛，部分可以合并下肢水肿。局部的肌肉拉伤、韧带拉伤、神经损伤均可导致局部疼痛感，临床常见的包块卵巢囊肿蒂扭转，盆腔炎等到均可引起腹股沟区疼痛。

2 髋关节有时候可能会有疼痛症状，一些有急性损伤病史，局部有肿胀导致肌肉肌腱拉伤；关节活动性下降，关节炎；过度运动引起局部压痛，另外风湿性疾病累积等，也有肯能是骨质病变，具体引起髋关节疼痛的原因可以从髋关节炎性病变和股骨头病变这两个方面去分析。

3 疼痛对于人类而言实在是很难忍受，在重要部位疼痛更是影响身心和生活，像腹股沟及髋关节疼痛建议去医院拍个片子检查一下，咨询医生是什么原因引起的，我以上给出分析只是经验之谈，所以在这里还是建议去医院做个系统的详细的检查，以便更好的做出处理。

注意事项

腹股沟及髋关节同时引起疼痛，最有肯能的就是运动过猛或者强烈撞击，刺激到了这两个部位，所以建议少做剧烈运动，保持身体的稳定性，有些部位本身比较脆弱，大量的运动很容易引起疼痛