马拉松髋关节

1、长期跑步有哪些好处和坏处？

长期跑步的好处：

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
　锻炼意志 长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

每天跑步的坏处
:

由于跑步时大腿肌肉反复收缩，膝关节重复屈曲、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大;当压力达到一定程度后，容易引起髌腱韧带的细微损伤。对于业余的、没有运动健身基础的跑步者来说，这一点体现得尤为明显。长此以往可以产生局部的无菌性炎症，以及髌腱的变性、变脆。跑步等运动会在脂肪和关节等部位引起共振，共振的效应最后会引起身体与关节的损伤。目前的研究发现，脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果越强，对身体的伤害也就越强烈。这也是跑步不需要每天都跑的原因之一，跑步时最好穿紧身衣，一定程度上起到缓冲作用。
每天都跑步对身体并不好，跑步时身体会有共振效果，这也就是体重基数大的人不适合跑步减肥的原因。大体重者切记不要每天都跑步，可以用游泳等方式替代跑步。

2、玩多了游戏会怎么样？？？？

1、游戏机大拇指
这种症状在医学上通常被称为“游戏机大拇指”，由于大拇指长期触碰游戏机上的d键因此通常病发的部位为大拇指。这种病状包括手指的麻木和刺痛感，需要接受几个星期的治疗，在这几个星期里，你就安分点吧！
2、手腕肌腱损伤

玩Wii游戏机游戏时间过长，长时间用手柄感应拍挥动你的手腕，造成多方伤害，这包括膝关节和髋关节问题，甚至导致骨折。
3、癫痫发作

在玩电子游戏过程中，出现极少数会触发癫痫病发作的情况。虽然没有科学证据表明，然而，视频游戏可能会导致光敏性癫痫(PSE)的发作，病患由于受到过多视觉刺激，而引发癫痫病。
4、上瘾

玩游戏玩多了就很容易上瘾。游戏成瘾是一种冲动控制障碍，就如同强迫性赌博似的，症状包括体重骤然增加或降低，个人卫生习惯缺乏，社交能力减弱以及时而睡眠中断。
5、暴力倾向和精神问题

研究表明，游戏玩家会显现出比非游戏玩家更多的焦虑和抑郁。随着时间的推移，玩过多游戏的孩子会变得易冲动，更多社交障碍，并且又进一步加深对游戏的沉迷度。一些警告信号包括：注意力无法集中，睡眠时常中断，焦虑增加，常有无名火，社会恐惧症。长期玩暴力游戏的孩子们更有攻击他人的暴力倾向以及显现出更多的侵略性行为，同样的，他们也有可能是暴力的受害者。
6、俄罗斯方块效应/物体迁徙现象

这种症状可以发生于长期玩任何游戏后，但俄罗斯方块似乎是最常见的罪魁祸首。患者认为，玩数个小时候，游戏中的内容就有意无意的侵入他们的日常生活。例如，幻想到处都是下降的方块。有些时候，在某些特定的情况下，下降的方块会出现在人们行车过程中而造成极为严重的车祸。
7、视力问题

毋庸置疑，玩过多游戏会导致视力问题，由于眼睛长期看着一个物体，这更容易使得眼睛疲劳导致近视和青光眼疾病，尤其是长期盯着发光的屏幕对眼睛的伤害尤为严重。一种称为“吉他手眼”或者“摇滚乐队眼”的眼睛疾病长期出现在游戏玩家身上，这类似于俄罗斯方块效应，当你停止玩游戏的时候这些画面会仍然在你眼前挥之不去。
8、腕管综合症

通常来说，腕管综合症是由于反复挤压手腕神经引起的，当你过度使用鼠标时，你的手腕里的神经往往就已引起刺激和肿胀。你再刷刷煎蛋试试…
9、头疼

头疼可以引起头部某个区域的剧烈抽痛和搏动。通常伴有恶心，呕吐，对光线和声音极度敏感的症状。头疼一发作起来可以引起数小时甚至数天头部剧烈疼痛。虽然有多方原因可诱发头疼，但是长期玩游戏的人更容易引发头疼，因为在某些游戏中他们要做出迅速的判断，并且，他们的眼睛要时刻盯着明亮的画面。
10、死亡！
有些玩家可以轻易的一口气玩数小时甚至数天，曾有多例惨痛的玩家猝死案例告诉我们，如果长期进行马拉松式玩游戏的话，那可能会死于心脏衰竭。同时，除了健康问题会导致死亡以外，许多玩家也死于自杀和于游戏有关的谋杀。