髋关节一点疼怎么办

1、髋关节疼节疼是什么原因

病情分析： 在生活中，很多人受到关节疼痛的困扰。造成关节疼痛的原因很

多，根据年龄、性别、发作部位、症状特征，一般可以归纳出软组织

性、软骨性、骨性和炎症性等原因。任何原因导致的关节炎，如能及

时就医，对症治疗，一般都能治愈或缓解。

以下是常见的一些造成关节疼痛的原因：

1.关节周围韧带损伤膝关节韧带在膝关节微屈时的稳定性相对较

差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外

侧副韧带损伤。患者会有明确的外伤史，膝关节疼痛、肿胀、瘀斑、

活动受限。

2.软骨损伤主要是膝关节的半月板损伤，当膝关节微屈时，如果

突然过度内旋伸膝或外旋伸膝（例如踢足球运动中，弯小腿转身踢球

的动作），就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕

裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。

3.关节滑膜炎由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生

大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩

擦发涩的声响。比如膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做

伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧。在被动极度屈曲时，疼痛也会明

显加重。

4.自身免疫系统疾病免疫系统疾病如红斑狼疮和牛皮癣，也会侵

犯关节出现肿痛，这要靠血液化验协助诊断。

5.儿童生长痛此类患者主要是处于生长期的儿童，男孩多见。疼

痛部位常见于膝关节、髋关节等。这种情况是儿童生长发育过程中出

现的一种正常的生理现象。由于处于生长阶段的儿童骨骼生长相对较

快，骨膜和局部肌肉生长发育不协调，从而引起不适，出现关节疼痛。

也有人认为，这种疼痛是由低毒性感染引起的。

6.外伤性关节痛由于某种意外或事故，使肩、腕、肘、膝、踝等

部位的关节在没有发生骨折等严重的情况下出现外伤（如软组织损伤、

骨折脱位等）而引起关节疼痛。

7.化脓性关节炎有全身其他部位感染的病史或局部外伤的病史，

疼痛的关节可以有肿胀，部位深在也可能不明显，但都有体温升高、

关节疼痛、不能活动、血象升高等现象。

8.骨性关节炎骨关节炎的发病年龄大多在40岁以后。关节疼痛早

晨较重，白天和夜晚趋轻。关节部位的骨质增生和骨刺摩擦周围的组

织，可引起关节的疼痛。

9.骨质疏松症老年妇女全身多个关节疼痛，感到特别无力，不能

负重行走，若排除其他疾病，可能患了骨质疏松症。

10.风湿性和类风湿性关节炎多发生于20～45岁的女性。风湿性

关节炎往往是游走性的疼痛（疼痛的位置不确定），疼痛、肿胀、僵

硬多发生在手腕部位，并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生，对称

发病（如双手腕、双膝盖）。

11.痛风性关节炎痛风疼痛常见于拇指及第一跖趾关节（脚拇指

外侧）。主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍。

在急性期，患者局部红肿、疼痛剧烈，难以忍受；在慢性期，患者可

有疼痛、关节变形等表现。

12.劳损引起的疼痛由于关节部位活动量相对较大，导致关节周

围的肌肉等软组织出现劳损，进而引起疼痛，常见的有肩周炎、网球

肘等。

13.肿瘤引发的疼痛关节局部出现肿瘤也是造成关节疼痛的重要

因素之一，多见于生长发育期的儿童和老人。如果出现关节肿痛，疼

痛感晚间比白天严重，服用止痛药物无效，又没有合理原因可以解释，

应到医院做进一步检查，排除关节肿瘤。

2、本人屁股部位疼痛2月，被诊断为髋关节滑膜炎，怎么办

屁股疼痛是髋关节滑膜炎引起的，要吃维固力、黄盒的、疼时吃布洛芬缓释胶囊。

3、右腿髋关节疼，怎么办？

可能是髋关节滑膜炎，建议多休息，避免长期蹲着、站立。

4、髋关节疼痛难忍怎么办？有哪些动作可以进行改善？

在日常的生活中，人们越来越长时间的与椅子、办公桌为伴，无论是上班族、还是学生，每天坐着的时间大约都在6个小时左右，这就导致了髋部以及腿部的肌肉力量日益的萎缩以及体内毒素的堆积，同时也会对髋关节的灵活性造成伤害。

胯部（腹股沟部位）是躯干与腿部相连接的部位，它具有使躯干和腿向前、后及侧面自主运动的作用，而且跨部是人体的一系列机体运动的重心，所以极易引起疲劳。运动员以及体力劳动者是极易导致髋部劳损的群体。

经常练习瑜伽的人知道跨部对于瑜伽体式的作用，在练习瑜伽的准备过程中，老师总是会说：需要开胯，因为开胯能够使得我们的动作更加的标准， 并且让锻炼的效果更为明显。不过很多人的跨部缺乏灵活性，这主要是因为其不经常开胯，而且经常久坐。这些人的髋部总是处在一个很紧张的状态，这对于健康其实是很糟糕的，不能够随心所欲的做“一字马”等高难度动作。

另外，髋部缺乏灵活性也不利于人们进行健身活动和跑步活动，在健身中，很多练习下肢的动作需要髋部充分的展开，从而获取良好的锻炼效果。例如俯身进行的力量训练如俯身划船、硬拉、体前屈等动作哦。在跑步过程中，髋部缺乏灵活性，则不能够很好的迈开双腿，不能够高效的从跑步活动，从而不能有效的减少腿部的脂肪。

今天，为大家推荐6个改善和增强髋部灵活性的动作，同样也适用于髋关节手受到伤害恢复后进行康复所使用的动作。建议每个动作做1-2组，每组持续15-20秒或20-25秒（根据自己的具体情况选择）。期待你的改变。

动作一：仰卧屈膝压腿

动作要点：身体呈仰卧姿势，头部微抬，屈膝脚跟靠近臀部，将右腿的脚跟放在左腿上，用右手去压右腿的膝关节部位，右腿放松感受髋关节被拉伸。

动作二：仰卧抱膝

动作要点：身体仰卧，头部微抬，双手抱住右膝盖，将右膝盖贴近胸前。

动作三：颤跨

动作要点：身体直立而坐，双手放在身后支撑身体，两脚脚掌相对，身体直立，随后用力将两膝盖贴近地面。如果一开始贴不到地面，慢慢来，到自己多能容忍的最大极限处坚持住。

动作四：青蛙式压腿

动作要点：双脚打开，膝关节呈90度，两手臂与地面垂直，尽量将髋部打开到最大，背部挺直，前后压髋部。

动作五：弓步压腿

动作要点：右腿呈弓步状，膝关节不要超过脚尖，左腿贴着地面并尽可能的向后伸展，上体挺直，双手放在右膝上，重心向下压髋部。

动作刘：活动开髋

动作要点：身体上半身直立，手臂支撑住身体，两腿伸直，脚背绷直，然后臀部向前移动，两脚脚跟相对，臀部尽量去贴近脚跟。

在做这些动作时，注意专心的投入到这些动作中去，进入忘我的状态，并且要见此自己可以做的好，刚开始练习的时候，髋部是会有一定的疼痛的，但一定要坚持下去。