长期单腿站立会影响髋关节吗

1、经常跑步对膝盖有损伤吗？有什么损伤呢？

2、请专业人士帮我制定个符合我的健身计划 好的高悬赏 十五岁 有两副哑铃,一副5kg一副10kg 10k

你好！
欢迎选择为您量身打造的【哑铃+全身训练】训练
<1>哑铃
先用哑铃，每天这样做：
手放在稍微倾斜的凳子上，然后哑铃放手里，放在手上指尖的部位，小臂不动然后握紧，把哑铃提到手腕的部位，在滑落到指尖，再握，如此反复。
下面详细解答具体部位：
1、哑铃弯举，训练二头肌
2、哑铃屈伸，训练三头肌
3、哑铃正反手翻腕，训练前臂肌肉
4、哑铃上举+站立飞鸟，训练肩部三角肌
具体动作去查一下图解，网上很多。文字说不清楚！每天练一个部位，每天至少8组，每组8——10个力尽为止。配合无氧运动的呼吸方式。4天一循环，然后休息一天，保证充足睡眠以利肌肉完全恢复。
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全身训练
1、铺床：你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。

时间：1分钟(30次，动作过程中深呼吸

效力点：肩、上臂。

2、侧躺： 侧立在床边(与床保持20公分距离)，左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。

时间：1分钟

效力点：伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。

3、推床： 推之前确定你根本推不动这张床。然后开始：双手撑住床沿，双腿并拢，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。

时间：1分钟

(“推床”式可单独进行强化练习，每组20～30次，重复2～3组，打造完美下半身线条

效力点：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长小腿肌肉。

4、平躺：上半身平躺在床上，臀部在床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上，高度与床同高)呼气双腿绷直，腹肌用力，收紧臀部，吸气，放松。

时间：1分钟

效力点：收紧大腿、臀部和腹部。
饮食：【我的建议】
早上吃2碗粥加2个鸡蛋
中午要多吃蔬菜和肉类
晚上不要吃得过饱（因为要锻炼）
睡觉前一小时喝一杯牛奶加一个面包
每天保证8小时睡眠（睡眠很重要哦）

3、新生儿穿纸尿裤会导致O型腿吗？

对于家中有宝宝的家庭来说，在晚上睡觉的时候可能都会选择给孩子穿上纸尿裤。那么穿纸尿裤时间长了会变o型腿吗？有很多的宝妈有这样的一位，那么今天我们就对这个问题进行深一步的探讨。希望能够解决宝爸宝妈的困扰。

男孩女孩选择纸尿裤是否有差异?

男女宝宝的生理结构差异，使他们尿尿排出的部位略有区别(男宝宝偏上，女宝宝偏下)，但是差异并没有大到需要特意选择不同的纸尿裤，使用表层柔软透气、吸收性好的纸尿裤并及时更换就可以了。

纸尿裤一天换几次好?

现在的纸尿裤大多有尿湿指示，看到纸尿裤湿了及时更换就可以了。注意不要为了节约纸尿裤，让宝宝穿着尿湿的纸尿裤太久，以免宝宝娇嫩的小屁屁浸渍在排泄物中导致红屁股。一般来说，新生婴儿应每2～3小时更换一次纸尿裤，较大婴儿可适当减少。

怎样穿纸尿裤不会侧漏?

首先，仔细查看纸尿裤包装上的穿着说明。

其次，根据宝宝的体重选择合适的尺码，偏小容易导致宝宝不舒适，偏大容易侧漏，尿湿了及时更换。

再次，纸尿裤应对称穿着，具体看腰贴上的尺寸标注，两侧一样就可以了;如果宝宝活动导致纸尿裤移位，应及时调整。

另外，纸尿裤腿部的皱褶不吸水，穿着前应将皱褶翻出，否则容易导致侧漏。

宝宝穿纸尿裤会O型腿吗?

纸尿裤不背这个锅。O型腿的主要成因是骨钙缺乏和过早负重，穿着合适的纸尿裤反而有利于宝宝保持天然的屈髋屈膝状态，有利于宝宝髋关节发育。但也要注意选择柔软服帖的纸尿裤，尿湿及时更换，不要让宝宝带着沉重的纸尿裤学站和走路。

穿纸尿裤会影响生殖健康吗?

传言说男宝宝穿纸尿裤会造成会阴部温度升高，而高温会影响睾丸产生精子，还会造成精子畸形、活力降低等问题。东华大学曾做过实验，在给维持正常宝宝体温的模型穿上纸尿裤，并向尿裤中注入37?C的温水模拟尿液，其后尿裤中的温度仅有轻微上升，不至影响宝宝的生殖功能。

宝宝穿纸尿裤红屁股怎么办?

宝宝红屁屁首先要以预防为主。勤更换纸尿裤，温柔仔细地清除附着在皮肤上的排泄物，涂抹护臀产品等都是非常好的方法。

发现宝宝红屁屁后，首先要增加纸尿裤的更换次数，避免排泄物浸渍皮肤导致皮肤继续受损，每次大便后及时更换，并用温水冲洗臀部;其次，适当暴露局部皮肤，减少潮湿;可以涂抹氧化锌软膏、芝麻油等保护和促进局部皮肤修复，必要时看皮肤科。如果红屁屁由纸尿裤过敏引起，更换不过敏的纸尿裤。

什么时候戒除纸尿裤比较好?

美国儿科学会推荐在2岁左右开始训练宝宝自己上厕所。但每个宝宝的发育情况都有所差异，重点是宝宝是否准备好自己如厕。如果宝宝能够听懂大人简单的指示，开始对厕所表示出兴趣，想尿尿时会主动告诉大人，能够自己走路和坐着不动几分钟，就可以开始进行如厕训练了。一般来说，从开始如厕训练到宝宝能够完全自己上厕所，大约需要半年左右。

上文中特别详细说了，对于孩子来说，穿纸尿裤不会使其变成o型腿。因为o型腿的主要原因是由于孩子骨钙的缺失或者是过早的站立导致的。其实孩子穿上合适的纸尿裤，却对宝宝的屈髋屈膝，有特别好的作用。另外穿纸尿裤也不会影响到宝宝的生殖功能。