深蹲时髋关节会响

1、做深蹲时候关节老是响是怎么回事？

在运动的时候，关节之间肯定是有相互摩擦的作用的，所以像一般的年轻人。关节在运动的时候是会正常的发出声响的，一般声音不会太大。这主要是关节内的关节液比较少。

我这个人吧，平时也不怎么爱运动，你说的情况我自己也是经常遇到的。今年也就二十好几，平时坐坐下蹲，俯卧撑的时候都会感觉膝关节个肘关节有时会发出嘎嘎的轻响，甚至是就坐了会后抬抬头，扭扭腰都会有声音。这其实主要就是你的关节部位和关节面发生了摩擦的时候造成的。还有声音如果比较大就是你的关节内润滑液比较少，所以才会发出声响较大。如果发出声响部位，没有疼痛，红肿的情况都是不需要担心的，正常现象而已！

如果是年纪比较大的朋友，有这方面情况。并且在运动的时候，发出声响并且已经伴有疼痛的感觉了，就一定要引起注意和重视了。这种情况就是出现关节炎的征兆了。像我的腿就是，一旦到了快下雨的时候，运动过度了，就会伴随轻微的关节痛，甚至会出现红肿的情况。虽然没有去医院检查过，不过我家里这个毛病的人不少，基本都知道是风湿性的关节炎。完全就是天然的天气预警系统，第二天要下雨，我头天知道的的清清楚楚。大家还是注意保护好自己的身体！

其实大部分关节响都是正常的，不需要太过担心。长期不运动，关节液自然分泌的就少，所以长期的有计划的锻炼还是有用的。不过千万不要对膝关节进行太多负荷的运动，因为膝关节是一次性的，不可修复的。如果造成了难以挽回的损伤，那么就算是后悔也来不及了哦！

2、我做深蹲运动时、膝关节会响、正常吗，有规范动作吗？

这种现象不好。
一是关节没有活动开。
二是关节发出重量过大的信号。
深蹲前一定要充分的热身（慢跑），要是由于重量过大引起的，那就得停下来调整一下训练重量，避免受。

3、做深蹲骨头响

太多原因了 比如关节错位(有很多种情况可以导致) 肌腱错位 热身不足

4、我杠铃深蹲的时候，两腿关节嘎嘣直响，声音很大，怎么回事啊，我是不是不能深蹲杠铃了啊 ？

没事的，重量慢慢的加，不要一次蹲大重量的 。

5、为什么我深蹲时关节会响?

运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。

像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15—30分钟稍微起来活动一下。

许多人都有这样的经验：握拳时，指节忽然会发出「叭」的声音，有人甚至乐此不疲，无聊或紧张时，轮流把指节握得「叭答、叭答」响。

也有人只要上、下楼梯，膝关节就有节奏的「嘎、嘎」响；有的是脚跟一拱直就「啪」一声巨响；有人甚至连伸个懒腰、打个哈欠，颈背或牙关（颞颔关节）就会发出声音！这到底是怎么回事？

关节会发出声音，乍听下似乎很新鲜，不过，以物理学观点来看，关节的动作不外是滑动（如膝之初弯）、滚动、磨动（旋转）等，这些都不脱机械原理，自然会因摩擦、振动而产生声音，只因关节腔完密的封闭，以及关节滑液有效滑润，声音小到听不到。

事实上，关节发出的声音可用麦克风放大并记录声波，多年前，国内即有医师研发出关节的声波记录仪，可用于临床上，「听」出膝关节的病变。关节声音之大，有时会吓人一跳。

最近一些研究有了答案。原来，当关节初「动」时，肌腱的作用力（如拉力等）会瞬间先使关节产生形变，最多可增大至7%，形变产生关节腔负压。这负压虽微，但足以使关节囊凹陷（被吸入），使溶于滑液内的氮气、氧气、二氧化碳等气体，部分气化成气泡。

动作将完成之际，气泡及滑液受压缩，即像开香槟似「叭」 一声，把凹陷的关节囊给弹回去，回复原形，气体又再度溶回液中。也因气体回溶需要时间，所以指节响声虽可周而复始，却无法连发。

研究虽指出这些响声不足以造成软骨伤害（能量不到可伤害软骨的15%），不必为此担心，不过另一项长达35年、针对350位长期扳响指节者的追踪，却发现这些人普遍有指节变大、抓握力却变弱的问题。由此看来，乐此不疲的仁兄，应该有所节制才好。

当然，除此机转外，膝关节、踝关节或背部发出声音，也可能是绷紧的肌腱在关节运动时，先稍有「走」位，再弹回原位；或是与关节隆突处有较大的磨擦，而发出响声，若未伴随红肿热痛，一般应无大碍。

目前也知道，正常关节在休止状况下是负压的。当关节发炎，腔压升高，除了疼痛，也对软骨细胞存活不利，反之，四头肌的缩收运动，会降低膝压，有利于减缓关节退化。因此，能作适当的肌腱伸展运动降低关节腔压，理论上应当可以有效改善关节退化，瑜伽的某些动作，或许与此不谋而合。

至于因关节退化、病变，如退化性关节炎、软骨溃坏、膝关节半月软骨破裂等，所发出的声音通常都伴有其它症状及病理变化，非本文所述之关节响声，不可混淆，仍应循正轨求医以免延误。

6、深蹲向下蹲的时候脚踝关节会响是什么原因？

很有可能是关节退变的早期表现，关节内某些机构开始异常。

一.首先我们要知道，身体各部位之所以能灵巧活动，靠的全是关节。

成年的人体由206块骨头支撑，关节就是两骨间的连接纽带。

各关节都是由纤维结缔组织、软骨与骨形成的，外面裹着关节囊，与关节共同构成了封闭的关节腔，腔内存储着关节滑液，起润滑、缓冲的作用，使得活动自如。

二.咔咔的声响是什么？

下蹲时的响动，属于生理性弹响，生理性弹响不只发于指关节，扭动脖子时发出的清脆响声，也是生理性弹响的表现，这并不意味着伤病；但若每次下蹲起立时都有声响，便意味着关节内已有磨损，甚至出现关节炎和退性形变等。

三.生理性弹响的原因？

关节腔内为负压环境，能保持关节结构的稳定，当关节受到牵拉或屈折时，拉力超过负压，便出现腔隙，引发关节腔内的滑液一起震动，从而发出清脆响声。

四.如何判断生理性弹响？

1.响声清脆、单一、不重复；

2.仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时；

3.两次弹响间关节须有一定的休息期；

4.伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。

年纪大的人出现关节弹响，可能是韧带劳损，骨刺等，需尽早就医检查并积极治疗。

五.如何有效保护膝盖？

深蹲前进行有效热身，如4分钟以上的快走、徒手的深蹲等，让膝关节分泌滑液，以减少关节间摩擦。蹲时注意膝盖是否前移，膝盖超过脚尖越多，压力也越大。建议将重心放在脚掌的中后部，以有效减少膝盖压力。

看看负重是否已经超过可控范围，膝关节不应内收，应向脚尖方向。注意下蹲中膝盖与脚尖指向同一方向，挺胸塌腰，眼望前方。

7、做深蹲。前段做完，髋关节响，没当回事，这几天右大腿表面麻木，这个是怎么回事？

做深蹲的话，可能比较多的是，肌肉有酸痛感，不知道你说的麻木是什么感觉，原因乳酸在局部堆积。可能是不经常锻炼导致的，突然开始做，身体不适应，要注意运动前后拉伸。