1、近来身上酸痛,特别是久坐或早上起床,膝关节和髋关节发僵,活动一段时间后,症状有所减轻.运动后周身酸痛加剧
1.典型的晨僵表现----睡醒后或静止休息后感觉病变关节附近肌肉僵硬，如胶粘样，影响翻身、扣衣扣、握拳等活动。
2.晨僵的原因，可能是由于在睡眠或活动减少时，水肿液蓄积在炎性组织中的缘故。随着肌肉的收缩，水肿液被淋巴管和小静脉所吸收，晨僵也随之缓解。
3.晨僵多提示类风湿性关节炎等疾病的发生，是类风湿性关节炎等疾病的一种早期表现。
4.目前注意局部的热敷、理疗、按摩，适当的主动锻炼活动关节，减少负重。
2、我盘坐一段时间后髋关节会痛，这是为什么，请有经验的朋友帮帮忙！！
你是否曾经跌倒或撞击到腰部(或屁股)，如果没有可能是不良姿势引起的。
髋骨错位(骨盆歪斜)所造成
先教你自我检测之法
1:躺平(面朝上)，手脚伸直，请家人将你的脚跟并拢，看是否有长短脚。
2:看胸部是否有倾斜(大小边)
3:趴著(相同姿势)看屁股是否大小边(通常和胸部同边)
看西医及中医多半都没有疗效，你该找的是信誉佳的正骨师(只是真正会矫正骨盆的人非常少)
后遗症每个人都不同:酸痛、萎缩、妇科、泌尿科、内科疾病、长短足、高低肩、脊椎侧弯、椎间盘凸出、骨刺、...........。
3、左腿髋关节活动 时疼痛走路时不疼在站起坐下躺下时会疼痛用力时会疼
你好！建议去医院检查一下，看髋关节有无病变，如髋关节滑膜炎、骨性关节炎、股骨头缺血或坏死等，有病，早确诊，早治疗。
4、老师您好，我左髋关节活动改变方向运动，坐着起身时，走着坐下时大转子内撬住痛，要很缓慢才能完成动作
您只检查了骨科吗？有时候风湿病也会有这样的情况，我前些年活动性风湿关节炎，就有你说的这种坐下起身疼痛的情况，建议你去医院内科看看。祝你早日康复！
5、行走，活动都正常，只有在盘腿坐、翘二郎腿、做4字试验时，双侧髋关节疼痛难忍两月余
我髋关节痛三年了，4字试验阳性，有极少积液，核磁共振未差出头坏死，请问，髋关节滑膜炎4字试验也是阳性吗
6、对打坐髋关节练习方法的不解
通过一个三部曲就可以实现，时间1-3个月。
1 直腿分开90—-180度坐，身体尽量伸直向前俯身，双手向前或向两侧伸，震动压腿。每组20次，3-5组。
2 双腿弯曲，大小腿成90度，面朝下俯身趴在地上双膝盖着地，双手伸直向两侧伸展或弯曲手掌撑地掌握平衡，以髋关节中心点为a点，双膝连线为b线，缓慢使劲使a点垂直于b线做前后移动，使劲的过程中a点逐渐向地面靠近。也可以让同伴双手按住两个大腿根，缓慢使劲向下压。移动每组20次，3-5组；同伴下压每组30秒，3-5组。
3 练习者端身正坐於垫上，两腿相盤於身前，两足相抵，尽量收至会阴前。同伴用双手压住练习者双膝盖下压。每组20次，3-5组。
此三部曲每天都可以做，做之前最好先跑步或跳绳20分钟。3个月下来你会发现，不光能打坐，身体的其它机能也有不小的改善。
先说这么多，有兴趣追问吧。愿意帮助愿意健身的你。