1、跑步的正确姿势？
跑步也是一门学问，想要跑的好，跑的健康，每个环节都要注意。尤其是跑前的拉伸以及热身运动，关系到跑步的状态，以及跑步过程中避免受伤。
以下这套动作，拉伸我们的主要肌肉，活动我们主要的关节，让我们的身体快速活动开来，为跑步带来更好的效果。
每个动作2组，每组坚持30秒。组间没有休息，持续进行即可。
动作一：这个动作活动我们的髋关节以及膝关节，提高跑步过程中关节灵活度。注意身体保持稳定，先将膝盖抬起到桌面水平，再将大腿往外打开，两边交替进行。
动作二：这个动作拉伸我们大腿内侧肌肉，活动我们的膝关节。两腿的距离尽量大一些，脚尖朝外。往一边侧蹲的时候，膝盖不要超过脚尖，另一侧腿则伸直。两边交替进行。
动作三：这个动作拉伸大腿后侧肌肉以及臀部。两脚分开与肩同宽，脚尖自然朝前。身体往下压的时候，两腿尽量保持伸直，两侧从两腿间绕到后侧，勾起同侧脚踝。
动作四：两手伸直抬高与肩在一条直线上，身体保持稳定，将一侧腿直腿往前往上抬高，两腿交替进行，如图所示。
动作五：一侧腿往前做弓步状，后侧腿伸直，脚尖点地。两手伸直放在前侧脚的内侧，最大限度地拉伸身体。两侧腿都要拉伸哦。
这就是跑步前要做的5个拉伸热身运动，不仅可以提高跑步的效果，还能避免受伤，一起来练习吧!
2、髋关节置换手术后的X片，我看后的疑问
外面一圈是钢丝，没有什么大的的问题
里面的股骨柄有两种，生物型和骨水泥型
生物型一般是外面有HA涂层，而骨水泥型的柄是光的，需要靠骨水泥和股骨粘合起来
如果股骨柄和骨皮质靠的很紧，没有缝隙的话，那么应该是生物型柄
如果有明显的缝隙说明是骨水泥柄
从片子上应该可以看得出来，另外病例里面标签应该也可以看出来
3、生物型全髋关节置换术后多久才可以进行走动的锻炼
人工髋关节置换术后出院指导：
1、术后6周内屈髋角度小于90度，不弯腰捡东西，不坐低于45cm的椅子后松软的沙发，坐下后膝关节应低于髋关节。
2、两个月内不要患肢在下侧卧，侧卧时应健肢在下，两腿间夹枕头。
3、大小便时不能蹲坑，可使用坐便器，使用时患肢前移，健肢负重下蹲，避免身体前倾，双足分开，双膝并拢。
4、不能做直腿抬高，跪姿，盘腿、翘“二郎腿”屈腿提鞋等动作，不能过度俯身取物。
5、6月后可弃拐行走，应逐渐增加训练时间及强度，由双拐----单拐----弃拐，但必须避免屈患髋下蹲。
6、不在不平整或光滑的路上行走，上楼时，健肢先上，下楼时健肢后下。
7、穿裤子时应先穿患侧后健侧；穿袜子时应伸髋屈膝进行，穿鞋应穿不需系鞋带的鞋。
8、避免重体力劳动以及参加奔跑、登山、跳舞等有损于人工关节的活动，肥胖病人应控制体重。
9、出现髋关节的任何异常情况时，应及时到医院复查后与医生联系。
4、髋关节置换(单侧全髋，生物型假体)两个月了，患腿坐骨处略有疼痛感，是否正常?
最好去医院看看 有时候小事也能有大问题
5、人工半髋关节生物固定型是什么做的？要注意什么？
生物固定就是不需要骨水泥作为介质固定的方法，完全靠骨与假体自然愈合，这种方法现在使用比较多。建议有保护的早期下地，同时早期开始功能锻炼，以避免长期卧床带来的并发症，并发症有时比原发病对人的影响还要重。具体还是要询问手术主治医生，为病人做详细解答是医生的责任，因为只有手术医生最清楚患者的详细情况。