髋关节转换后的活动能力怎样

1、小区的娱乐设施一般有哪些？

小区的抄娱乐设施一般都袭有哪些？我们是长春怡众名城小区。我们的小区是成熟小区这个小区的是娱乐设施很多物业给我们筹备了很多的健身器材。跳广场舞的广场。还有。乒乓球案子。这都是在室外的。室内的有很多像游泳馆乒乓球馆，羽毛球馆。棋牌试管。我们的物业非常认真。对待我们都很热情，有困难我们就找物业马上就给解决。所以娱乐设施跟人的心情结合起来非常高兴，住在这个小区里。

2、练太极拳的坏处有什么

太极是有益身心健康的运动，但是只要是运动就必然存在风险，因此练太极拳也会有一些坏处：

1、伤气：伤气指练太极时心态不宁，练完后气喘不止，气色不佳。练太极时过分注重呼吸，式式要与呼吸配合，结果反而导致呼吸不畅，发生气滞、胸闷、头晕等现象。

2、伤力：所谓伤力是指运动过量、过猛，或不均衡等状态所产生的伤害或引起的疾病，练太极时运动量的大小和强度要量力而行，不可勉强。

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练太极的注意事项

1、站姿端正：练太极，想要身正首先要保持头部正，这样才能避免东倒西歪的现象。头要自然领起，耳听身后，耳听身后是为了保持心理平，。人如果向前看，向前听，气会上升;如果向前看，向后听，气会自然下降。从技击上讲，也要求眼观六路，耳听八方。　

2、适当放松：练太极拳不是越松越好，松到节节贯穿，一气贯通时正好合适。如果再松，影响了丹田的核心地位，就产生了误差。所以松肩、沉肘、含胸、塌腰以形成丹田核心为度，全身各部位松的恰到好处，丹田的核心地位就会自然形成。如果松的不够，或者松的太过，都会影响丹田核心的形成，从而形成误差。

参考资料：太极拳—网络

3、一级残疾严重还是二级残疾严重？

一级残疾比二级残疾严重。一级伤残生活完全不能自理，没有专业器械和专人照顾就无法维持生命，二级伤残日常生活有人帮助就可以生存。

一级伤残划分依据：

1、日常生活完全不能自理，全靠别人帮助或采用专门设施，否则生命无法维持；

2、 意识消失；

3、各种活动均受到限制而卧床；

4、社会交往完全丧失。

二级伤残划分依据：

1、 日常生活需要随时有人帮助；

2、各种活动受限，仅限于床上或椅上的活动；

3、 不能工作；

4、社会交往极度困难。

伤残等级是指一个人的伤残程度，是根据伤残的严重程度来判定的，一般伤残的等级伤残分为一级到十级伤残。一级最重。当事人对伤残评定不服的，可以在接到评定书后十五日内，向省、自治区、直辖市的劳动部门申请重新评定。

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中华人民共和国残疾人保障法》规定：残疾人包括视力残疾、听力残疾、言语残疾、肢体残疾、智力残疾、精神残疾、多重残疾和其他残疾人。《中国残疾人使用评定标准》将各类残疾人等级划分如下：

1、视力残疾：分盲和低视力两类。盲包括一级盲和二级盲；低视力包括一级低视力和二级低视力。

2、听力残疾：分一级听力残疾、二级听力残疾、三级听力残疾和四级听力残疾四个等级。

3、言语残疾：分一级言语残疾、二级言语残疾、三级言语残疾和四级言语残疾四个等级。

4、智力残疾：分一级智力残疾（重度）、二级智力残疾（重度）、三级智力残疾（中度）和四级智力残疾（轻度）四个等级。

5、肢体残疾：分一级（重度）肢体残疾、二级（中度）肢体残疾和三级（轻度）肢体残疾三个等级。

6、精神残疾：分一级（重度）精神残疾、二级（中度）精神残疾和三级（轻度）精神残疾三个等级。

7、多重残疾：凡是两种以上残疾的为多重残疾。

4、体育锻炼原则与方法有哪些

体育锻炼原则与方法共有五项：

1、自觉主动原则

体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。

2、循序渐进原则

要按照一定的步骤深入或提高。一方面，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另一方面，人的生理机能有自身的阶段性特征。

3、持之以恒原则

无论从锻炼行为、锻炼意识还是健身效果的保持来看，都必须坚持持之以恒。

4、全面锻炼原则

体育锻炼要从各方面对人加以改造，改造对象的多样性要求改造方法的多样性与改造过程的全面性。

5、具体针对原则

在体育锻炼中，我们必需根据综合情况考虑参与者个体的体质基础、身体机能状况、健康水平、体育文化素养、所处环境等，综合选择锻炼方法，安排锻炼内容，确立运动负荷，使体育锻炼做到因人而异、因地制宜。

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人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅可以增强青少年的体质，同时对促进青少年心理健康, 有着积极的作用,具体体现在如下几个方面。

1、体育锻炼为心理健康提供物质基础

人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使青少年身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。

2、体育锻炼是心理发展的一种动力

体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。

3、体育锻炼能推动自我意识的发展

体育运动有助于青少年认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。

在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

参考资料：

网络-体育锻炼原则

5、髋关节置换（全髋）最后的活动能力与正常人有何区别？

日常活动没有区别，只是负重要差一些，因为要保护人工髋，这样使用的时间才会就一点。

6、柔韧性不好的人 怎么锻炼柔韧性

　直立弯腰，你能用手碰到脚尖吗？别小看这个简单的动作，它能最快检测出你身体的柔韧性！如果手向下的位置比同龄人高很多，那就要注意加强柔韧性锻炼了。身体的柔韧性差，不仅肌肉无力，容易骨折，就连腰背也更容易受伤。 柔韧性强，受伤少“柔韧性是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带的伸展能力。”北京体育大学副教授孙卫星告诉《生命时报》记者，柔韧性的好坏，取决于关节的骨结构和关节周围软组织的体积大小以及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。身体柔韧性体现在很多方面，例如轻松弯腰系鞋带，轻而易举扣上后背的扣子。作为人体基本运动能力之一，柔韧性锻炼对人体有很多好处。孙卫星介绍，首先，柔韧性锻炼能增大关节、韧带活动的范围，增强身体灵活性；其次，能够增强肌肉耐受力，防止肌肉过早老化，减轻肌肉疲劳，甚至能起到延缓皮肤松弛的作用；另外，能够减少运动器官的负担，降低运动损伤的几率，不易发生骨折，腰、背疼痛等。另外，坚持锻炼柔韧性还能起到改善仪态的作用。体前屈检测柔韧性屈体能够很好的反映一个人的柔韧性大小。在国民体质测试项目中，一般采用站立体前屈和坐位体前屈。站立体前屈能同时反映脊柱、肩关节和大小腿关节的柔韧性，而坐位体前屈则能体现腰部、髋部等部位的关节、肌肉和韧带的柔韧程度。“由于每个人身体构造的差异，其韧性也好坏各不相同。”孙卫星说，一般来说，年轻人站立体前屈应以指尖够着地面为宜，坐位体前屈则以指尖够着脚尖为宜。不同年龄的人其柔韧性也有很大差异，在国民体质测定标准中，一般采用坐位体前屈的方法，测试时坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢，全脚掌蹬在测试仪平板上，然后双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移。一般40岁左右的男性让游标平滑4―10厘米左右合格，女性要略高于男性。常拉伸练柔韧孙卫星说，柔韧性的好坏虽然跟遗传有关，但后天的锻炼也能不断提高柔韧性。体前屈就能很好的锻炼柔韧性，年轻人可以采用站立式，工作间隙就可以锻炼几下。除了直立，也可以将一条腿迈向一侧，一只手扶住小腿，另外一只手尽量向下够脚尖，这样能更好地拉伸腰部；老年人最好采用坐位体前屈，因为站立体前屈，要求上半身下压幅度较大，头部随身体倒置，此时血管压力会增加，很容易产生眩晕不适感，这会加大老年人锻炼时的危险性，甚至出现突发性疾病。另外，太极也是不错的选择。柔韧性练习可与其他健身活动结合，健身前做能防受伤；健身后做有助于消除疲劳。孙卫星指出，练习要有连续性，最好一至两天一次，每次2组，每组3―5下，每组间隔休息2分钟。他还特别指出，无论前屈体还是体侧伸展运动，拉伸的程度都要以没有强烈的疼痛感为准，循序渐进，千万不可求快，否则很容易伤害肌肉、适得其反

7、残疾证等级是怎样划分的

中度残疾人包括：

视力残疾中的一级低视力、二级低视力；

听力残疾中的二、三级；

言语残疾中的二、三级；

肢体残疾中的二级；

智力残疾中的三、四级。

重度残疾人包括：

视力残疾中的一级盲、二级盲；

听力残疾中的一级；

言语残疾中的一级；

肢体残疾中的一级；

智力残疾中的一、二级。

8、怎样快速提高立定跳远的成绩啊？

练习方法：

1、负重伸蹲跳：发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。肩负杠铃两手扶住杠铃两端，两脚自然开立屈膝成半蹲，然后两腿迅速用力蹬伸，使髋，膝，踝关节充分伸直，最后脚心离地向上跳起。

2、连续跳跃栏架：栏架高度调整为0.84米左右，成一列摆放5—12个栏，栏间距调整为1.5米左右，两脚自然开立屈膝，同时两脚前掌用力蹬地，两腿用力前抬，提膝越过栏架，脚前掌落地屈膝缓冲落地。

3、跳台阶：选择坡度大的台阶，两腿自然开立屈膝，脚前掌用力跳起。

4、蛙跳：两腿自然开立，屈膝半蹲，上体稍前倾，两臂向体后摆成预备姿势，两腿用力蹬伸，同时两臂迅速前摆，带动身体向前上方跳起，落地小腿后脚跟后跟先着地，屈膝缓冲。

5、纵跳摸高：两腿自然开立，微屈膝，双腿用力蹬伸，向上跳起，用双手向上摸。

拓展资料：

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。红外线非接触自动测量立定跳远的距离，反映人体下肢爆发力水平。按照教育部的规划，立定跳远等所有测试项目应全面普及智能化仪器，并配备数据管理软件，提供运动处方。

比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论，在田径训练中经常采用。

（参考资料：网络-立定跳远）

9、残疾证的等级是怎么划分的。

一、中度残疾人包括：

1、视力残疾中的一级低视力、二级低视力；

2、听力残疾中的二、三级；

3、言语残疾中的二、三级；

4、肢体残疾中的二级；

5、智力残疾中的三、四级。

二、重度残疾人包括搜索：

1、视力残疾中的一级盲、二级盲；

2、听力残疾中的一级；

3、言语残疾中的一级；

4、肢体残疾中的一级；

5、智力残疾中的一、二级。

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残疾证办理：

1、办理的条件具有本县常住户口，符合国家务院制定的《中国实用残疾人评定标准》的视力残疾、听力残疾、言语残疾、智力残疾、肢体残疾和精神残疾的人员。（残疾标准见下栏）

2、乡镇居民办理：持村委会介绍信到户口所在乡镇残联审核登记盖章后，由本人在法定监护人(无监护人可有亲友或村居委指定专人)陪同下，持本人身份证及身份证复印件、户口薄、彩色寸照3张和病历或相关病情资料到县残联办理。

3、城镇职工办理：持单位介绍信、本人身份证及复印件、户口本、彩色证件照3张、有关病情资料、工资单、劳动合同、养老保险到县残联办理。

4、到县级残联办理要对残疾情况进行评定：残疾比较明显，能明显判断残疾情况的，残联可直接办理。残疾不明显的，须出具县级以上医院的相关病历证明。精神、智力残疾出具市精神鉴定中心证明。听力、言语、视力残疾出具村居及单位证明，致残时间、原因，并附县级以上医院证明。