髋关节酸痛自我检查

1、我做了髋关节置换术,但是没有换假肢，还是自己的骨头，医生说我髋关

这个手术相对来说是比较大的手术了，这个组织损伤，也比较大，说手术以后疼痛，还有就是局部的麻木，这个是正常的，疼痛是手术的创伤导致的，麻木是因为，手术过程中可能有一定的那个皮神经损伤。

2、怎么判断自己跑步有没有送髋？

想要跑步速度快步伐大，送髋成了跑步必须掌握的基础要领，只有正确做到跑步送髋才能真正避免大腿肌肉发力。

正确跑步是利用髋部角度位置提起大腿前侧肌肉向前跨步，结合臀大肌的发力协助双腿蹬地。所以，连接腿与躯干的髋部才是跑步发力的核心关节，位于腹股沟位置的髋部由髋骨与骶骨组成的盆骨形状，专门协助双腿前后侧面的自主运动，防止大腿股四头肌代偿和帮助提高跑步效果，送髋幅度、送髋发力成了提升效果的关键指标。

今天，小白就来聊聊跑步的正确动作及送髋方法，一起提高跑步效果：

为什么跑步要送髋？

如何判断是否送髋？

怎样髋部运动提高跑步质量？

为什么跑步要送髋？

跑步需要以髋关节为轴腰腹核心发力带动大腿与小腿向前奔跑的过程，所以髋关节要保持垂直正立位才能防止腿部负担，整体来说跑步送髋对下肢的合理保护。

1.髋前肌群发力，防大腿代偿

髋关节附近有髂腰肌等组成的髋前侧肌，也有臀大肌组成的髋后侧肌，跑步需要髋部肌肉群伸缩发力才能把保持髋关节正立位。说直接点，髋前肌群用力就是腰腹核心发力。

正确推髋向前需要髋前肌群发力，让髋关节前屈后伸维持在15度至125度髋部转动，以髋关节为发力核心的中枢可以加大腿部跨步摆动的幅度，跨步增大才能提高跑步配速。

没有用髋前肌群发力的髋关节，上半身没办法重心前倾导致跨步用大腿股四头肌带动弹跳，这就出现腿部酸痛其他部位毫无感觉，久而久之容易出现腿部疲劳或损伤。

2.学会送髋，防止膝盖疼痛

支配髋关节肌肉伸缩的是闭孔神经，从臀部神经系统到膝盖腿部神经都能在运动过程中刺激肌肉快速有效收缩，如果不会送髋就会出现膝关节及肌肉酸痛，为什么？

没有转变髋部角度的送髋会出现上半身向后倾斜，重心向后压住臀部肌肉使得双腿无法迈开步伐，必须压着腿部让大腿发力才能完成跑步。如此，被压住的臀部肌肉会出现压迫臀上神经和腿部神经情况，连接膝关节会出现刺痛酸痛。

所以，我们必须要学会跑步送髋才能避免增加下肢负荷压力。

如何判断是否送髋？

送髋是骨盆以髋为轴心进行同侧转动后倾和前倾，用髋带动腿进行奔跑。所以送髋不是剧烈摆动髋部，而是垂直水平线的位置自然角位移和侧腰发力抬高脚步。其中，跑步送髋包括角度和方向，通过这两点可以自测是否已经送髋。

3、如何知道自己的髋关节疼是不是股骨头坏死呢？

以下回答摘自上海长征医院骨科副主任医师王波《名医专访丨上海长征医院王波：股骨头坏死的诊断与治疗》

髋关节，也就是咱们老百姓常说的大胯。它由股骨头、髋臼两个骨性结构和软骨、盂唇、圆韧带、关节囊等软组织结构共同构成，周围由很多肌肉、肌腱、神经、血管等包裹着。
股骨头坏死最早出现的症状是髋关节酸、困，有时呈间断性疼痛。这是本病的主要症状。但引起髋关节疼痛的原因很多，外伤、髋关节脱位、退行性病变、炎症、腰椎疾患及内科疾病等，都可以引起髋关节的疼痛。股骨头坏死症仅是诸多引起髋关节疼痛的一种，要判断自己髋关节疼是否是股骨头坏死，其实可以通过一些小方法来初步判断。
首先可以先看看自己是否是股骨头坏死的高危人群：
长期喝酒的成年男性；有红斑狼疮综合症、肾病等内科疾病需长期服用激素类药物的人群；出现过髋关节后脱位、股骨颈骨折等外伤的患者。如果有这三种情况并且出现髋关节疼痛的话，就需要考虑是否是出现了股骨头坏死了。
除此之外，我们还能通过自己的一些症状来进行自我检查，如：
（1）髋关节疼痛向腹股沟区或臀后侧、外侧或膝内侧放射。
（2）髋关节僵硬、无力、活动受限，抬腿不灵活，早期出现的症状是盘腿或向外撤腿以及下蹲困难。
（3）跛行：即走起路来患肢不敢用力负重，象踮脚样走路。
如果又是高危人群又出现了上述症状，那么就有非常大可能是股骨头坏死了，建议去医院进行更详细检查

4、髋关节疼痛是怎么回事？

凡是有以上情况的需要结合发病的情况， 如果有运动或过度等情况， 是关节软组织损伤的表现， 如果没有以上情况， 也需要结合关节拍片检查一次，建议您到医院做一个核磁共振检查，看看是否有半月板损伤，如果没有就按照关节炎治疗就可以的 中草要（寻 孤 风膏），口服芬必得治疗试试看。祝早日恢复。

5、股骨头坏死的哪几个早期症状，很多人误以为是关节炎？

股骨头坏死前期都会有明显症状，但是很多人都会产生的一种误区，很容易造成误诊， 让人总以为这种症状是关节炎，股骨头坏死在生活当中会出现这三种特征：

一、天气寒冷时，髋关节疼痛加重

天气发生明显变化的时候，就会让自己身体的髋关节有一种酸痛的感觉，时间长了会让这种酸痛变成了明显的疼痛。有些人就以为这是天气的变化造成的关节炎，让自己没有多加注意，最后延误了病情。

时常要注意自己的保暖，在天气寒冷的时候，如果出现这样的症状，一定要让自己做出应有的检查。千万别让自己延误病情，反而加深了这种疼痛的感觉，最后错过最佳时机，股骨头坏死已经形成，影响了自己的身体健康。

二、髋关节僵硬，活动受限

这是股骨头坏死明显的前兆，让自己身体的活动严重地受到了限制。在生活当中，会让自己在走步的时候都会加重疼痛感，给自己的生活带来很大的不便。

这时别让自己产生误诊，一定要做出应有的检查，才不会让身体髋关节产生无力的现象。发现的及时，不至于造成股骨头坏死晚期，都能得到保守治疗。

三、髋关节隐痛，休息时明显地减轻

平时的时候髋关节隐隐作痛，当自己稍微休息，就会减少这种疼痛的感觉。这不是关节炎的症状，而是股骨头坏死的状态。

在生活里如果出现这种症状，及早的就医，才不会让自己的身体受到创伤。最后都能得到明显的改善，不会让自己疼痛感加强。

6、髋关节疼痛是怎么回事？

凡是有以上情况的需要结合发病的情况， 如果有运动或过度等情况， 是关节软组织损伤的表现， 如果没有以上情况， 也需要结合关节拍片检查一次，建议您到医院做一个核磁共振检查，看看是否有半月板损伤，如果没有就按照关节炎治疗就可以的 中草要（寻 孤 风膏），口服芬必得治疗试试看。祝早日恢复。