1、万年老髋练瑜伽，多少年才能完全打开髋关节，为什么无痛开髋的动作做起来反而更痛，甚至只做一半也很痛？
那就停下锻炼，要么这套动作不适合你，再就是这套不规范不科字，可能会损伤您的肌体，休养一段时间，再试试，如不行把这套丢了，身体健康最要紧。（祝你好运）
2、瑜伽导师答疑：下叉下不去，髋部很紧怎么练习
一般人每天练习1小时就可以了,毕竟还有生活和工作。但是如果你要成为瑜伽老师,那就不一样了。我知道有位瑜伽大师,每天练习5小时,那是后话。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动
重点是要出汗！
然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
3、瑜伽髋部为什么打不开
髋部也是人体的一个重要部位，身百体僵硬，不常运动度的人髋部是非常紧的，以至于血液不通畅，手脚冰凉，一运动就问容易受伤；髋部过宽的人到了老年是答很痛苦的。任何事物都是点到为止的，所以开版髋也要适当。髋开得好权，瘦身又解痛。
4、在练习瑜伽新月式的时候重心老是不稳，还有髋部沉不下去，要怎么解决呢？要领在哪里？
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5、练完瑜伽后为什么髋关节酸疼
有可以有是这些原因导致的：
肌肉肌腱拉伤:多有急性损伤病史,局部可有肿胀、压痛、瘀斑,通过B超或MRI可以明确诊断。
腱病:由于过度运动引起。局部有压痛,随运动量增加而疼痛程度加重。
关节炎:表现为活动时疼痛,疼痛逐渐加重。关节活动性下降,特别是内旋活动。X光片上可以看到关节间隙狭窄,骨赘形成。如果年轻人中出现关节炎症的表现需要考虑有无炎性因素如感染性关节炎、反应性关节炎或其它全身性疾病如类风湿性关节炎等。
腱末端炎症:由于风湿性疾病累及肌腱引起。多位于肌腱末端。可有其它部位肌腱同时受累。
髂腹股沟神经卡压:疼痛类似于运动性疝,但同时有内收肌萎缩和痉挛。可以通过肌电图检查来明确。
运动性疝:表现慢性的腹股沟区疼痛。在运动时加重。在上腹股沟环处可有压痛。
6、瑜伽练习如何打开髋关节？
在瑜伽体式锻炼中，或许您会发现一些朋友始终做不好前曲式（站立前曲，以及坐姿前曲还有其它变式）。一般来说是大腿肌肉韧带没拉开的缘故，您感觉疼痛和受限制的一般也是来之于腿部。实际上，很大的原因是由于您的髋关节及其周围的肌肉没有打开的缘故，这是很容易被忽视和误解的。与髋关节的外转能力相关的肌肉包括：闭孔内肌和闭孔外肌，上下孑孑肌，梨状肌，股方肌，这些肌肉虽然短宽但非常有力。这些肌肉各自分开但同时协助股骨头外转起作用，使人在行走l过程中保持骨盆相对稳定，单腿直立时，也能同时保持骨盆和股骨的相对固定。一个人在做前曲姿势时，你的背部肌肉必须得引伸，尤其是这些髋关节转动肌群。梨状肌在这里起了很特殊的作用，因为梨状肌直接连接骨盆与股骨大转子。（髋后部肌肉结构图一） （髋后部肌肉结构图二） 梨状肌如果压迫坐骨神经将导致一系列的放射痛（从臀部到大腿后面以及前腿和脚），这就是我们通常说的坐骨神经痛。如果转动肌群不够灵活的话（太紧），将会使骨盆向下拉从而影响髋关节的功能。髋关节功能不正常将导致下背部（骶椎骨部位）受影响，这也是下背部疼痛的主要来源。做前曲体式有困难的朋友（指不能达到完全体式，如下颚接触膝盖或小腿），开始或许是因为大腿肌腱没拉开，可以继续针对性锻炼。但如果锻炼了很长时间还是一直完成不了的话，应该考虑是髋关节没有打开的原因。下面是几个可以用来针对髋关节进行锻炼的体式：图一图二图三图四
7、练瑜伽伤到髋部怎么办
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8、髋太紧如何打开髋部 这6个方向缺一不可 瑜伽可以让
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9、练瑜伽为什么要打开髋部？
身体的各个关节韧带都要打开,这样才可以做好每个动作,髋部是做很多体位法时要打开的地方
当然有好处,身体的各个关节打开来的话走路会非常的轻松,而且也不容易扭伤