1、发展髋关节屈、伸、外展和内收肌群的力量性和伸展性的练习方法有哪些
你都知道这些动作，就按这些动作来
2、髋关节外展受限,内收肌紧张该做什么康复锻炼
这个首先拍片子看看髋关节有没有问题的，如果没有问题，可以通过理疗按摩治疗的