1、韧带越拉越短？
你想自己拉韧带的话就要格外注意，不能把自己压伤了。
第一，一定要在拉韧带之前把身体各个关节活动开
第二，一定要把身体活动开，先跑步或跳绳什么的
最好是在身体微微发热或出汗的情况下压，这样效果好而且不会拉韧带拉伤
第一次拉韧带切忌不能太猛，
还有，一大早刚起来不要拉
拉韧带要有一个循循渐进的过程，切记不可心急
一、你可以在床上或地下，双腿向前伸直，然后前伏。就像立为体前屈一样。只不过一个坐着，一个站着；
二、单腿放在窗台或阳台什么地方，可以不要太高，但最少要与腰平行。用你离脚最远的手去抓你的脚尖。记得，这样拉韧带的时候支撑脚的脚尖一定要朝前。
三、坐在地上或床上，单脚伸出，后脚尽量往后（是屈腿）不知道你有没有注意那些跨栏运动员跨栏时腾空的动作。就是那样的，前腿尽量伸直。
四、跪在地上，双腿分开，能分多大分多大，身体向下用力。记得，是跪着的。目的是让两腿分的更大，横叉的
五、坐在地上，双腿分开，尽量分，双手前平举，然后身体下趴，双手尽量前申，腿尽量分开，身体尽量贴在地面上
六、坐在地上，脚心对脚心，身体尽量下趴，努力使双腿贴在地面
七、坐在墙边，面对着墙，双腿分开，越大越好，让自己的身体离强越近越好
也可以用横叉竖叉来练习
其实拉韧带的方法有很多，但最重要的一点就是不能让自己受伤
2、韧带拉伤后大腿肌肉萎缩的锻炼方法
建议平时经常按摩处理一下。
3、膝盖韧带拉伤会使腿变小吗？
不会的。后腿变小，主要是由于韧带拉伤后活动少了，造成肌肉萎缩。经过治疗使韧带恢复后，过一段时间就正常了。
4、脚踝关节韧带拉伤是小腿变细了,怎么恢复快一点
等韧带好了，正常走路就行了。现在注意按摩小腿
5、大腿韧带拉伤，然后感觉腿不一样长了，怎么办？
因为你已经疼痛5个月了一定要去看医生，医生会告诉你到底是怎么回事的疼的时间太长了不能再耽误去医院了，做完检查之后，吃医生开的药，还要你要慢慢的做恢复训练不能太累，我那阵训练拉伤也是这样，慢慢恢复，自己不要瞎按摩，可以捏捏肌肉放松一下，多喝棒骨汤补充胶原带白营养。
6、膝盖韧带拉伤,腿变细7个月了,什么时候能好
需要功能锻炼，只有功能锻炼才能腿恢复，不细。
7、右大腿韧带拉伤,为什么腿变细了?
腿变细应该是韧带拉伤后制动引起的，现在要做的事韧带拉伤恢复后，逐步增加运动量，坚持一段应该能恢复原状，平常练习中注意练一下韧带拉伸，循序渐进。祝好！
8、髋关节拉伤恢复后后腿会变得一长一短么
?