1、髋关节简易的外旋或内展（是不是和X型腿一样）测试怎么做 股骨头坏死早期还能蹲着拉屎吗？或者还能跳跃吗
平卧，双脚内八字放，脚内侧尽力接触床面，就是内旋。
双脚外八字放，脚外侧尽力接触床面，就是外旋了。
股骨头坏死早期，要避免负重，尽量减少股骨头被压。
2、体检医生说宝宝髋关节紧，有同样情况的宝宝吗
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3、瑜伽导师答疑：下叉下不去，髋部很紧怎么练习
一般人每天练习1小时就可以了,毕竟还有生活和工作。但是如果你要成为瑜伽老师,那就不一样了。我知道有位瑜伽大师,每天练习5小时,那是后话。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动
重点是要出汗！
然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
4、请问 髋关节过紧是否病症？
是运动损伤，没有明显外部症状。跆拳道以腿法见长，膝盖运动量较大，消耗也相应增大不少。由于关节软骨、韧带、滑膜长时间的磨损，没有及时恢复，逐渐变薄、变软、弹性下降，关节保护作用降低，关节软骨周围组织出现轻度的骨质增生，这时出现关节发紧、发僵、有时有轻度疼痛。再发展下去，关节软骨局部破损摩擦时象针刺一样疼痛，再摩擦下去，下面的骨头就硬化了，韧带钙化了，关节周围组织充血水肿了，关节肥大了，畸形了，关节运动出现障碍了。
你的情况目前不太严重。
建议：尽量保持轻松舒适的体位，避免负重，用力。饮食上应吃些强筋壮骨的食物。
不过还是应该到医院进行恢复性治疗。
如外贴活血药膏，内服消炎、营养药物等，主要是起到改善患处的微循环；消除组织水肿、粘连、无菌性炎症；营养修复关节软骨、肌腱、韧带；消除引起疼痛的原因，才能使关节、肌腱、韧带重新强壮起来。
5、髋关节紧怎么办
髋关节紧有可能是肌张力高造成的，建议神经科就诊。身上红点有可能是湿疹，但如果最近有生病或用药也可能是病毒疹或过敏，最好看看皮科。
6、如何测试肌张力
测试肌张力最好带小孩去医院，自己感受是不准确的。肌张力是维持身本各种姿势以及正常运动的基础，并表现为多种形式。如人在静卧休息时，身体各部肌肉所具有的张力称静止性肌张力。