1、怎样养护髋关节？
1．预防摔伤
不小心滑倒、摔倒，通常会导致骶髂关节功能紊乱，梨状肌发生痉挛。梨状肌痉挛，会造成其余臀部肌肉的紧张，限制髋关节活动度。
2．注意步行方式
走路迈脚时，脚跟先着地，脚掌再落地，身体重心自然转移到脚尖；迈另一只脚时，前脚脚跟先离地，脚尖自然支撑重心。注意挺胸直背，手臂自然摆动。
这样走路的好处是，把体重均衡分散到两腿肌肉和各处关节，而不是仅由髋关节来承压。
3．避免久坐
造成髋关节灵活性下降的重要原因，是臀部肌肉过度紧张。长期伏案的上班族，在工作时的姿势多表现为骨盆后倾。
坐姿为骨盆后倾时，腰椎会弯曲向前，继而引起腰椎变直，造成人体前倾，导致胸椎后凸増加，这就是在伏案工作中，我们脊柱的变化情况。
长此以往，会使臀部肌肉变得僵硬，臀部肌肉紧张，则会限制髋关节的活动。
建议持续坐着的时间最好不超过30分钟，起身接杯水、去趟厕所都可以。
4．不做负重运动
髋关节疼痛患者，应避免跑步、打球、爬山、爬楼梯等，较适宜的运动是散步和游泳，以每天20～30分钟为宜。
5．锻炼周围肌肉
包裹髋关节的周边肌肉，对关节起着重要的支撑作用。可以通过以下运动来锻炼：
面壁下蹲
脚尖触碰墙面，双脚与双肩同宽，双手上举，下蹲。下蹲过程中，膝关节不要倾斜，也不能触碰墙面。
拉伸肌肉运动
叉腰站立，左右扭动腰部，背部及膝盖保持伸直，向一边扭动时，应感到大腿外侧肌肉有发胀感，此时稍停片刻，然后再换方向。
手臂贴腿直立，两脚张开比肩稍宽，腿屈膝，一腿后跨一步，感受后腿肌肉的拉伸感，保持片刻后换腿，注意脚跟不要离地，各做十数次。
2、髋关节下蹲时有响声 脱位
我估计你小时候经常进行臀部的肌肉注射，导致大腿外侧肌肉粘连，去做个手术，将肌肉剥离，在做一段时间康复训练，翘二郎腿就不成问题了。
3、国内最好的骨科医院？我爸出现了关节僵硬，髋关节屈伸不能自由、下蹲比较困难、不能久站等症状，想问下是
您好 国内最好的骨科医院：积水潭 北医三院 261医院 301医院 304医院 等 首先应该要明确症状是由于什么疾病引起的 再来对症治疗，关节僵硬有可能是骨性关节炎 也就是骨质增生，或者是风湿所引起，髋关节屈伸不自由，下蹲困难，有可能是骨性关节炎，股骨头坏死，不能久站，则考虑关节炎，骨性关节炎，您应该再提供更多更详细的情况 比如的父亲多大年纪了，这些症状出现多长时间了，有无卧床休息，平常活动量大不大等。您可以点击我在线咨询。
4、髋关节置换哪种材料的好？置换后能负重吗？能下蹲吗？
目前置换以陶瓷关节面最好，关键是其耐磨，负重当然是没问题，只不过不能太过于劳损，目的是延长使用时间，下蹲没问题。现在髋关节置换在我们这种医院是一项成熟技术，只要不感染一般是安全的。不要担心。 安徽省立医院-骨科-尚希福主任医师 查看原帖>>
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5、做下蹲时,当双脚的间距大于髋关节时主要锻炼的是大腿的什么肌肉？
这种锻炼方式主要锻炼的是大腿的股4头肌。
6、下蹲时,常可听到髋关节发出的响声,正常吗?
正常现象~只能说明你缺乏运动！！
7、我臀肌挛缩手术做完20天了，可觉得髋关节有点错位，可我能翘二郎腿，并膝下蹲，跑步．这是怎么回事
痉挛的病因是什么啊，手术后至少要几个月的恢复期，不要着急