顺生对髋关节影响大吗

1、髋关节炎朋友让我吃那顺额尔敦氨糖软骨素钙片，这是什么药，效果怎么样？

那顺额尔敦氨糖软骨素不是药，是保健食品，对关节疼痛有效果

2、跑步前要做什么热身运动

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跑步是一件对身体健康非常好的运动方式，跑步前做好热身可以让身体在运动前进入状态，避免发生关节、肌腱的扭伤等情况。

跑步前要对身体的各个关节进行活动，时间最好在十分钟左右，随便动两下是达不到热身效果的。建议大家做下面每个动作两组，每组15-20个，根据自身能力进行选择，出现任何不适马上停止训练。

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动作一：站姿提钟，踝关节活动热身，双脚与肩同宽，目视前方，动作速度不要太快，慢慢下放。

动作二：徒手深蹲，膝关节活动热身，大家根据自己能力进行选择半蹲和全蹲，屈髋屈膝向下蹲，保持好腰腹部收紧，身体不要晃动。

动作三：胸椎活动度热身，可以进行旋转和侧曲的动作，动态慢速，双手可以环抱也可以放在身体两侧，骨盆尽量不要动，保持好呼吸。

动作四：肩关节活动度热身，单侧交替绕环，可以做半圆和肩伸向后全圆形的绕环，慢慢感受肩部的肌肉收缩。

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动作五：颈部的热身活动，双手可以放在身体两侧也可以环抱放在肩前侧，进行颈部的交替旋转，动作不要太快，保持好呼吸。

动作六：弓步蹲，双脚站立与肩同宽，后侧膝关节不要触碰到地面，腰背部要挺直不要弯曲，避免动作时候时损伤腰背部的肌肉。

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动作七：高抬腿，模拟跑步的模式进行抬腿训练，为接下来的运动做好最后的准备，根据自己能力可以选择抬腿的速度，保持好呼吸不要憋气。

好了，做完这7个动作大家可以开始跑步了，当然热身动作有很多，大家选择适合自己的即可，训练前热身的好处，除了可以避免运动伤害，运动表现也会变好，跑步完后记得拉伸配合好饮食，希望大家能坚持下去！

3、小时候髋关节脱位，影响我顺产生崽吗

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