导航:首页 > 髋关节 > 骨盆加髋关节

骨盆加髋关节

发布时间:2020-10-12 21:49:23

1、骨盆髋关节拍片能把粪便照上吗

可以的;包括肠道里面的气体都会拍出来,临床上鉴别肠梗阻就是通过立位平片诊断的

2、怎样养护髋关节?

1.预防摔伤

不小心滑倒、摔倒,通常会导致骶髂关节功能紊乱,梨状肌发生痉挛。梨状肌痉挛,会造成其余臀部肌肉的紧张,限制髋关节活动度。

2.注意步行方式

走路迈脚时,脚跟先着地,脚掌再落地,身体重心自然转移到脚尖;迈另一只脚时,前脚脚跟先离地,脚尖自然支撑重心。注意挺胸直背,手臂自然摆动。

这样走路的好处是,把体重均衡分散到两腿肌肉和各处关节,而不是仅由髋关节来承压。

3.避免久坐

造成髋关节灵活性下降的重要原因,是臀部肌肉过度紧张。长期伏案的上班族,在工作时的姿势多表现为骨盆后倾。

坐姿为骨盆后倾时,腰椎会弯曲向前,继而引起腰椎变直,造成人体前倾,导致胸椎后凸増加,这就是在伏案工作中,我们脊柱的变化情况。

长此以往,会使臀部肌肉变得僵硬,臀部肌肉紧张,则会限制髋关节的活动。

建议持续坐着的时间最好不超过30分钟,起身接杯水、去趟厕所都可以。

4.不做负重运动

髋关节疼痛患者,应避免跑步、打球、爬山、爬楼梯等,较适宜的运动是散步和游泳,以每天20~30分钟为宜。

5.锻炼周围肌肉

包裹髋关节的周边肌肉,对关节起着重要的支撑作用。可以通过以下运动来锻炼:

面壁下蹲

脚尖触碰墙面,双脚与双肩同宽,双手上举,下蹲。下蹲过程中,膝关节不要倾斜,也不能触碰墙面。

拉伸肌肉运动

叉腰站立,左右扭动腰部,背部及膝盖保持伸直,向一边扭动时,应感到大腿外侧肌肉有发胀感,此时稍停片刻,然后再换方向。

手臂贴腿直立,两脚张开比肩稍宽,腿屈膝,一腿后跨一步,感受后腿肌肉的拉伸感,保持片刻后换腿,注意脚跟不要离地,各做十数次。

3、髋关节活动不足,会造成什么影响?

相信很多在健身中,都会遇到深蹲腰痛的情况,其实造成这种情况的原因是因为髋关节灵活度不足,那么你知道除此之外,髋关节灵活度不足会对我们造成什么影响吗


1.临近部位发力受限


当髋关节屈肌过于紧张时,会导致其他相邻肌肉发力有限,这就是为什么我们的一些朋友在做腹部运动时,大腿上侧感觉会非常明显,而腹部不会。因为我们的身体会优先使用具有小刺激阈值的肌肉群来完成动作,也就是说,用更容易激活的肌肉群来做动作。因此,当臀部屈肌过于紧张时,刺激阈值变低,为了更容易使用臀部屈肌进行运动,就会导致大腿上部和髂前部疼痛。



2.相邻关节代偿


当髋关节的柔韧性不够时,为了完成运动,会引起其他相邻关节发生代偿,通常包括膝关节和腰椎的代偿。例如,在深蹲时,由于髋关节不够灵活,股骨无法向外旋转,因此膝盖和脚趾会处于同一方向,因此力量不能稳定维持。这就会导致膝关节屈曲完成下蹲运动,时间一久,就会导致膝关节半月板韧带损伤。



那该如何提高髋关节灵活性呢


关于髋关节柔韧性的改善,我们主要从加强髋关节屈肌的力量入手


我们可能想知道臀部屈肌已经如此紧张了,为什么需要练习?这样不是越练越紧吗?的确没错,就是要锻炼髋部屈肌的力量,这块肌肉在平时生活中容易发生紧张,但是长期缩短会导致髋部屈肌的虚弱。然而,当髋关节屈肌有足够的力量时,髋关节的柔韧性就会大大提高,特别是类似骨盆眨眼的现象可以得到很大改善。


改进动作:仰卧举腿



动作优势:


仰卧举腿可以很好地发展我们臀部屈肌的力量,同时改善我们腹部的力量和形状,而且这个动作很容易学,所需要的场地也非常小。


动作描述:


平躺在地上,双手自然放松;腿部伸直,骨盆底肌肉收紧(肛提肌);收紧核心,将腿部抬高至90度或以上;然后回到原处再重复动作。

4、髋关节的组成和特点及作用

1、髋关节主要由股骨头、髋臼组成。

2、髋关节特点:1髋臼窝深,股骨头深陷与髋臼之间,关节面接触面紧密2关节囊厚,囊外有韧带加强,前壁最坚固3股骨上端形成多平面的弯曲角,与骨盆、下肢呈多曲拱结构

3、髋关节作用:负重并具有广泛的运动范围

(4)骨盆加髋关节扩展资料:

解剖结构

股骨关节面占头面积的2/3,嵌入髋臼内。臼的月状面围绕髋臼窝,窝内充填脂肪;髋臼唇附着于臼缘增加臼的深度。髋臼横韧带封闭髋臼切迹,神经血管经过韧带下出入关节。

髋臼凹陷与股骨头关节面之间的间隙为髋关节间隙,正常成人此间隙宽为4~5mm。间隙的上半较窄,显示两相对骨性关节面的距离。

下半较宽,显示股骨头与髋臼窝底之间的距离。在正位片上,正常人股骨颈下缘与闭孔上缘虽不相连,但共同形成一比较自然的弧形曲线,称为耻颈曲线(Shent-on曲线)。

关节囊一般坚厚,而其后下方较薄弱;在髋骨附于髋臼周缘及横韧带;在股骨,前方附于转子间线,上方与下方附于大小转子附近,在后方附着于离转子间嵴约1cm处。

5、髋关节与膝关节分别是腿上那个部位。

如图   红色方框为髋关节位置  绿色为膝关节位置

很清楚吧

呵呵

6、髋关节和骨盆有连带关糸吗?

?

7、什么叫髋关节?髋关节在什么部位

就是髋臼与股骨头的连接啊 形成髋关节 或者说是大腿根部与骨盆连接的地方。
意见建议:髋部是连接人体躯干和下肢的重要枢纽。髋关节上撑躯干下连双下肢,是人在行走、坐卧中最需要、也是最关键的部位。

与骨盆加髋关节相关的内容