一：在日常生活中注意保护关节，长时间劳动或者运动后应该适当的休息，避免关节负担过大而引起的关节损伤，一旦出现关节疼痛症状，不要盲目按摩，需及时去医院接受检查。
二：长时间处于相同姿势会使关节僵硬，患者在活动前需要做一下热身运动，这样可以有效缓解关节疼痛，防止关节损伤，膝关节和髋关节尤其需要注意。
三：有颈椎病者要避免长时间伏案或者仰头等姿势，睡觉时要注意枕头的高度，腰椎病患者可以睡硬板床。
四：保证充足的睡眠和休息，不要过度劳累，按时起居，适当参加一些体育锻炼，有利于改善关节功能，防止疾病发生。
五：一些疾病如扁桃体炎、鼻咽炎等可能引起风湿性关节炎，因此需要积极预防这类疾病，一旦出现相应症状，需及时治疗，切不可无限拖延。
2、上学的时候有一套广播体操里有髋部运动，忘了是哪一套了，哪个达人赐教一下？
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