骨生物力学髋关节

1、骨盆有哪些骨头组合？

骨盆pelvis由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成。

2、年青的成人髋关节发育不良怎么办？

你好，髋关节发育不良关节容易退变，股骨头坏死风险也较高，这个平时走路不宜太多，会加重磨损

建议这个需要注意避免劳累，走动不宜过多，可以骨科就诊看看是否可以手术治疗

3、小伙搬照网上方法练腹肌为何一个月后会住院？

经湖南省第二人民医院脊柱外科检查，小王患上了腰椎间盘突出症，符合手术指征。腰椎间盘在脊柱的负荷和运动中承受着强大的压力，大约20岁以后开始退变，这是腰椎间盘突出症的基本病因。此外，腰椎间盘突出症还与外伤、职业、遗传因素，以及运动姿势不对、妊娠、咳嗽、喷嚏等一些诱发因素有关。

当下健身已经成为一种流行趋势，越来越多的年轻人热衷于健身。长沙20岁的小王就是如此。自己在家上网学习练腹肌小王在网上找了一些练腹肌的方法，包括仰卧起坐、平板支撑等，坚持健身一个月后出现腰背疼痛，开始以为只是肌肉酸痛，谁知越练越疼，走路时脚都跛了。近日，经湖南省第二人民医院脊柱外科检查，小王患上了腰椎间盘突出症，符合手术指征。

腰椎间盘在脊柱的负荷和运动中承受着强大的压力，大约20岁以后开始退变，这是腰椎间盘突出症的基本病因。此外，腰椎间盘突出症还与外伤、职业、遗传因素，以及运动姿势不对、妊娠、咳嗽、喷嚏等一些诱发因素有关。

而健身动作中，平板撑做好了就是一项不错的锻炼腹横肌的动作。但是！划重点！前提是“做好”，做不好遭罪的就是你的腰......

要知道平板支撑对姿势要求非常高，背、腰、臀、腿必须保持在一条线上。而很多人总觉得平板撑撑越久越厉害，所以明明已经到极限了还在继续，而这时腰往往已经因为力竭塌了下去，直接导致腰椎压力山大！

仰卧起坐你做的再规范也会伤腰！因为这个动作最大的受力点就在我们的髋关节和腰部。加拿大的脊柱生物力学教授就曾经通过实验发现：

一次仰卧起坐，相当于给脊椎施加几十公斤的压力！

另外，很多人做仰卧起坐时，力气用完后就会用手掰着脑袋和脖子部用力，在伤腰的同时还顺手给你的颈椎一拨暴击！

“健身最好选择正规场所和专业教练，以免因不正确的锻炼方式造成身体损伤而不自知。”脊柱外科王军副主任医师提醒，锻炼时压腿、弯腰的幅度不宜过大。患有腰椎间盘突出症的患者不能用仰卧起坐的方法锻炼腹肌，因为反复屈曲腰部容易让疾病加重。建议选择游泳、平板支撑、5点支撑、瑜伽等方法锻炼腹肌，吊单杠的同时行下肢上抬也是锻炼腹肌的好方法。

王军还提醒，日常生活中应从以下几个方面好好保护腰椎间盘：

1.良好的生活习惯，防止腰腿受凉、过度劳累。

2.注意正确的站姿、坐姿。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出症的隐伏根源。站立和坐着应保持胸部挺起、腰部平直，同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身。

值得注意的是，不能用仰卧起坐的方法锻炼腹肌，仰卧起坐的动作因为反复屈曲腰部有可能加重椎间盘突出。

4、经常跑步的人容易得髋关节和膝关节炎？

这个问题以中医认为，实际人不能强烈运动，特别是跑步。你想，成年人平均体重大概也有一百四五吧，在运动时这些重量都压在膝盖中，他有俩骨头之间的支撑力度是多大，说以最好不要强烈刺激他。你看那个运动员到最后有几个身体素质好的。只要锻炼身体发热微出汗就行。特别是老年人，身体素质都走向下坡路段了，更不能强烈运动刺激。时间长了，肯定会引起髋关节和膝盖关节受训等等。