1、如何提高髋关节的运动幅度
原地徒手练习法
（1) 两腿左右开立(大于肩宽)，体前屈，两臂伸直，手握踝，复原姿势后连续做。
(2)原地弓步压腿顶髋。要求躯干与地面垂直，前腿大小之间大于90度，后腿伸直，脚前掌撑地，身体重心压在前后腿的结合点上，主要牵拉后腿前侧的腹股沟部位。
(3)左腿伸直，前脚掌着地顶髋，双手抱右膝，使其尽量触胸。两腿交换做。
(4)前后劈腿：两膝伸直并前后保持在一直线上，上体保持正直，难度逐渐加大，使髋部接触地。
(5)左右劈腿：两膝伸直，两腿左右分开，上体尽量保持正直，尽量使两腿和臀部完全触地。进行时可两手扶地，逐渐加大难度。
(6)左腿屈膝下蹲，右脚侧伸直成左弓步，脚尖绷直，右手压右髋，两腿交替做。
(7)两腿侧分成坐势，两臂上举，做体前屈转髋伏地动作。
(8)仰卧双腿交替侧摆转髋：上体仰卧姿势不变，两腿交替侧摆，摆动腿的大腿与上体基本成直角，摆至触地后回摆。
(9)肩肘倒立姿势，两手撑腰。两腿前后交叉摆腿以提高髋部扭转幅度。
3.2行进间练习法
(1)行进间做弓箭步，增大送髋幅度。
(2)行进间的屈体压腿：上体尽量前屈做有节奏的振动动作，膝关节充分伸直。
(3)行进间单腿屈膝外展：一侧大腿外展，屈膝，与髋关节成90度，另一腿髋，膝，踝三关节始终保持充分蹬直，两腿交替做。
(4)行进间连续做正踢腿，里合腿，外摆腿练习。要求正踢腿勾脚尖，里合腿，外摆腿划圆尽量大写些。
(5)行进间做摆臂跑跳步动作练习。
(6)行进间做体转跑步动作练习。
(7)行进间做髋下击掌跑跳步动作练习。
(8)行进间做交叉步转髋练习，练习时上体要保持正直。
(9)高抬腿练习：要求通过高抬腿充分伸展后蹬腿的一侧髋，高抬摆侧骨盆，保持一个高重心，重心是使骨盆支撑腿这个支点的额状轴，垂直轴，尤其是骨盆的水平面绕点状轴运动的能力，从而起到加大运动幅度的作用。
(10)后蹬跑练习：要求摆侧骨盆的额状面绕垂直轴转动，提高骨盆绕三轴运动的能力。跑时支撑腿，膝，踝三关节充分蹬直，其支撑反作用力应通过身体重心与躯干，最后以脚尖离地。同时摆动腿大腿前摆高抬，推动骨盆部位前移，并与支撑腿保持平衡。
(11)双足或单足起跳的多级跳：多级跳时注意上体基本正直，积极前摆高抬大腿，落地用全脚掌，髋的伸展幅度要大，上下肢配合协调。
利用器械练习法
(1)面对肋木站力，两手扶肋木，连续做前摆腿和后蹬腿：做前摆时膝可伸直也可微屈，摆动发力时迅速有力，摆动幅度要大，后摆幅度小且放松；做后摆时，后摆幅度要大，挺髋，前摆幅度小且放松。髋关节周围肌群发力。
(2)面对肋木，前摆置于肋木上，后腿伸直用前掌支撑地，身体重心压在两腿上，做髋部用力向前下方顶送动作。
(3)面对肋木站力，两手扶肋木，连续做侧摆腿：要求膝关节放松，内摆时幅度小且放松，外摆时幅度要大，注意髋关节周围肌群发力。
(4)侧对木架站立，右手扶架，左腿支撑，右腿屈膝置于木架上，挺胸，头后仰，接着做体前屈动作，复原姿势后反复做。
以上的练习，由于动作舒展大方，难度低，幅度大，变化多，易掌握，因此很适宜男女孩练习，而运动强度较大，经常练习对提高蹬摆力量，强化送髋运作，对身体各部分的协调配合很有帮助，也可作为训练的素质练习内容。
2、髋关节痛饮食上怎么注意？
首先我觉得是这样，不是说吃什么东西注意啥的。关键你得先了解具体是什么原因造成的髋关节疼痛，再根据病情，考虑是不是饮食的原因。然后来判断究竟怎么回事，再对症下药。
3、髋关节如何运动
高抬腿，宽距深蹲，举腿。相关动作不一一说名，这些都是很好的锻炼动作
4、CT检查示左髋关节囊钙化,现在走路有点痛,用不上力,严重吗?但平时没做太多运动,为什么会是这样啊.
经正规医院的骨科专家诊疗是科学的，为了健康的身体，不要耽误最佳治疗时期。
5、我的髋关节走路时或做一些运动时会错位一样地响，怎么回事？
病情分析：您好当髋关节受到直接暴力或是间接性的强烈外力作用时就会引发髋关节脱位由于髋关节脱位的位置不同表现出髋关节脱位的症状也会有所不同当出现髋关节前脱位时会有患髋处疼痛累及其患肢外展、轻度屈曲等典型畸变且长于健康的肢体髋关节的主活动能力丧失被动活动时疼痛加剧保护肌痉挛等症状若是髋关节中心脱位这类髋关节脱位较为少见主要髋关节脱位的症状是轻度患者没有明显的畸变体现只会在局部有疼痛、肿胀之感轻度的活动障碍当累及骨盆时会有患肢短缩、内旋等畸形表现有明显的疼痛感和明显的活动受限如果患者有患肢屈曲、内收且比健康肢体长患髋处有明显的疼痛感则可能是髋关节后脱位的主要症状表现
6、由于体重太大运动过度疲劳导致左大腿髋关节滑囊炎，已经3个月了未见好转，目前吃药膏药热敷，恳求如何恢复
体重过大导致髋关节符合过大
目前疼痛可口服芬非甾体类消炎药（芬必得）
减少活动
日后减轻体重
注意观察
7、髋关节 运动方式
肩关节：组成：肱骨头与肩胛骨的关节盂。结构特点：头大盂小，关节面差大，有盂唇加深关节窝，关节囊薄而松弛，下壁更为薄弱，关节囊内有肱二头肌长头腱通过。运动方式：三轴性运动，围绕冠状轴作屈、伸；矢状轴作收、展；垂直轴作旋内和旋外，以及环转运动。髋关节：组成：股骨头与髋臼。结构特点：髋臼边缘有髋臼唇加深了关节窝，使股骨头深嵌于窝内；关节囊坚厚，一端附于髋臼周缘，另一端达股骨颈，在前壁包绕股骨颈的全长，而后壁仅包绕股骨颈内侧2／3(故股骨颈骨折有囊内和囊外之分)。髋关节有坚强的髂股韧带(髂前下棘→转子间线)，限制髋关节过伸。在关节囊内有股骨头韧带(髋臼横韧带→股骨头凹)，髋臼横韧带(架于髋日切迹)。运动方式：三轴性运动。膝关节：组成：股骨内、外侧髁，胫骨内、外侧髁以及髌骨。结构特点：关节囊坚韧．韧带多，囊内韧带有前、后叉韧带(防止胫骨向前、后移位)，囊外韧带在前方有髌韧带，内侧有胫侧付韧带，外侧有腓侧付韧带，后方有腘斜韧带。关节腔内有二块半月板，外侧关月板呈“O”形，内侧半月板较大，呈“C”形，其周缘中份与胫侧副韧带紧连。翼状襞。髌上囊。运动方式：主要为屈伸，在屈膝时由于侧副韧带松驰，稍可作旋转运动。踝关节：组成：胫、腓骨下端和距骨滑车。结构特点：关节面前宽后窄；关节囊前后松驰，两侧有侧副韧带加强(内侧为三角韧带，坚强；外侧为外侧副韧带，较薄弱)。运动方式：一轴性作背屈(足尖向上)和跖屈(足尖向下)运动。肘关节：组成：肘关节属复关节，由三部组成：肱尺关节——肱骨滑车与尺骨滑车切迹构成(滑车关节)。肱桡关节——肱骨小头与桡骨关节凹构成(球窝关节)。桡尺近侧关节——桡骨环状关节面与尺骨的桡切迹构成(车轴关节)。运动方式：一轴性屈伸。前臂旋前和旋后运动：桡尺近侧关节和桡尺远侧关节桡腕关节：组成：桡骨腕关节面、关节盘与舟骨、月骨、三角骨构成。拇指腕掌关节：由大多角骨与第1掌骨底构成，为人类及灵长目动物所特有
8、问：不到4个月的杜宾，站着的时候有一条后腿一直抬着，就这样点在地上，走路腿发软，那一条腿有点儿吃力
我家杜宾是十一个月，一早起来一只后腿突然就瘸了，站着时也是抬着脚不占地，去医院看说是髋关节问题，开了宠物止疼药叫previcox，还有保护关节的修正牌爱固宝。医生推荐吃萨莎关节灵，杜宾比较容易出髋关节问题，平时不要过度运动和跳跃，保护关节的保健品可以吃上。