1、髋关节一侧肌肉紧张怎么做修复运动
由于股内收肌群多应用于髋关节内收及大腿外旋等运动性较强的动作，该类损伤多见于运动伤，根据受伤当时的情况可分为急性损伤和慢性损伤。
（1）急性损伤：当髋关节突然遭受过度外展暴力时，常使骨内收肌群于其起点处受损，轻者仅少数肌纤维断裂，重者可致肌肉、肌腱部分或完全断裂。这种损伤多
见于体育运动，如骑马跳越障碍时，紧收着的两腿被马鞍暴力撑开，足球运动员铲球、打羽毛球和网球跨步救球，或在滑冰运动中高速滑行被绊倒时均可因髋关节过
度外展或大腿强力内旋而致内收肌群的急性损伤。急性损伤一般情况下伤势较重往往伴有局部出血，症状明显，如不能够及时有效地治疗，有可能会造成局部组织纤
维化。
（2）慢性损伤：当内收肌群受到长期反复牵拉、磨损时，就可导致骨内收肌群特别是起止点的损伤，久之可引起耻骨部止点处的病理性改变，形成反复发作迁延不愈的慢性疼痛症状。
大腿内收肌损伤的临床表现与诊断
本病多有明显外伤史，伤后即感大腿内侧疼痛，尤其近腹股沟处疼痛更甚。严重病例，伤侧髋膝关节呈半屈曲姿势，足不敢用力着地，跛行，大腿不敢作内收及外展动作。个别病例，可有下肢内侧窜痛及小腹部不适感。
检查：骨内侧肿胀、肌张力增高，广泛压痛，尤其在内收肌群耻骨附丽区压痛更著。股内侧可有皮下瘀血斑，或触及粗硬条状隆起，或筋位不正。髋关节被动外展时股内侧痛剧，抗阻力髋关节内收试验阳性。
2、大腿根感觉特别重还有点紧是怎么回事
大腿根出现不舒服的表现，目前你的这个描述症状很有可能是髋关节滑膜炎，或者是髋关节股骨头坏死等情况引起的一个早期表现，目前你的这个描述症状可能需要进行一个髋关节的核磁共振检查来看一看才有可能进一步的肯定
3、有没有髋骨很宽的女性把髋骨成功缩窄了点的？
女性的髋骨本来就相对较宽，是为了有利于生孩子长期进化而来的。正是由于女性髋骨较宽，其百身材就形成了S型，这样也比较容易吸引男性。大部分男度人都喜欢啊，除非你的个子小于一米五五，而髋骨又比一般女性的要宽专就比较例外。目前国内的这类手术较少，也不利于健康。建议穿比较紧身一点的裤子，上衫也紧一点好，以突出曲线。请相信我吧，因为我是一个男人，符合大部分男人的品属味啦！！
4、髋部放松时感觉髋部松垮,有什么运动能收紧一些吗？
通过各种深蹲可以解决髋部松垮的现象，建议自重就可以了，不要负重
5、瑜伽导师答疑：下叉下不去，髋部很紧怎么练习
一般人每天练习1小时就可以了,毕竟还有生活和工作。但是如果你要成为瑜伽老师,那就不一样了。我知道有位瑜伽大师,每天练习5小时,那是后话。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动
重点是要出汗！
然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
6、胯部紧,如何练习呢?
胯（髋）的紧张说明你的髋关节柔韧不好。
先跑步，跑热了出汗了，再进行压腿压髋关节。
压髋的方式有很多，这里简单的介绍几个：
第一，坐在地上两腿伸直分开，两腿张开角度大于120度。然后进行左右压腿。
第二，做在地上两脚心想对，两脚根充分靠近臀部。然后两手按住两膝关节慢慢向下颤。
第三，横叉。多练习下横叉，时间一长，你的髋部自然就开咯。也就不存在你所出现的问题咯。
（千万别怕吃苦哈）
7、髋关节紧怎么办
髋关节紧有可能是肌张力高造成的，建议神经科就诊。身上红点有可能是湿疹，但如果最近有生病或用药也可能是病毒疹或过敏，最好看看皮科。
8、右侧髋关节置换有二月多了，平躺屈膝大腿髋部有紧绷感，走路髋部位有点向外顶不舒服还有走路不平衡跛行是
指导意见：
您现在的情况可能还是没有完全康复，您还是需要静养一段时间的，做个复查，再针对您的情况做矫正的。