1、跑步后胯骨疼
这个很简单 刚开始的时候肌肉和骨骼因为运动的强度带来一些变化 骨密度在增加 肌纤维在膨胀 这个会引起你的感觉不适应 是一种正常的反应 更由于你的准备工作不足 比如跑前关节的准备活动没有做好 膝关节 踝关节 髋关节都有可能有轻度损伤 使得在骨密度增加 肌纤维膨胀的同时让你感觉更加不适 建议在跑前活动关节 跑后压腿 不能使劲压 慢慢的 达到舒筋的效果
2、跑步后膝盖疼，怎么恢复
3、为什么跑步后髋部疼痛
你好，毫无疑问，跑步者容易发生髋关节损伤，髋关节痛，跑步的长期髋关节问题。髋关节滑囊炎，声响髋关节和髂胫束综合症，都可能导致跑步者的髋关节痛。它们可能是疼痛，行走困难，甚至毁了您的跑步人生！建议遵从医嘱。
4、跑步几天裸关节痛怎么恢复
首先说跑步的姿势，全脚掌滚动落地（由后脚跟快速过度到前脚掌）的跑步姿势是正确的，前脚掌着地的跑步姿势使小腿肌肉承受更大的冲击力，时间长了就容易使小腿肌肉发达，导致小腿变粗。
前脚掌着地的跑法只适合专业短跑运动员，而中长跑的运动运都是采用全脚掌浮动落地的方式，所以中长跑的运动员小腿都是很细的。
造成你膝关节疼痛的原因主要就是你跑步的姿势造成的，建议暂时不要进行跑步了，否则容易加重膝关节的损伤。
如果是为了减肥，你也可以选择快步走、自行车、游泳、健身操等有氧运动，每次时间不少于30分钟，每周不超过5次，这样的运动时间和运动频率对于减肥是最好的。
除了运动，还要控制饮食热量，因为身体发胖的原因多是由于日常饮食中摄入的热量大于身体消耗的热量，多余的热量就会转化成脂肪储存在身体中造成的。
高热量食物（酒类、碳酸饮料、肥肉、油炸食品、甜点蛋糕等）要严格控制，多吃粗粮主食（红薯、玉米、燕麦、土豆等）、蔬菜和水果，注意补充高蛋白食物（豆制品、牛奶、鸡蛋等），肉类多以鱼肉鸡肉等低脂肉类为主，坚果类少量食用。
饮食习惯建议少食多餐，每餐6-7分饱，能防止身体一次摄入过多的热量，日常饮食烹制方法要尽量清淡少油。 饮食控制如果不能一步做到，你可以采用逐渐控制热量的方法，这样身体更容易接受。
最后就是保持日常规律的作息时间，按时吃饭，不熬夜，平时注意少量多次的饮水。
5、跑步过后髋骨痛
之前要是没有运动过或者是运动前没有热身，运动幅度大了，就会这样，先养几天，别跑了，看有减轻疼痛没，要是还是很痛，就得去医院了
一般运动过量都容易肌肉疲劳或拉伤
6、跑步5个多月了，.近一个月来跑步后髋关节疼，左腿尤甚，请问是怎么回事？谢谢！
髋关节太重要了，那个地方疼查清原因之前可暂时别跑了。4000米这个运动量按说不大，而且你还是5个月里逐步增加的，我每天8000。根据你的症状问题虽然可能不大，多半是韧带或骨膜损伤，但是无论如何直接去医院检查是最好的方式。有个朋友问得有道理——你体重是否有些超重呢？我开始跑步时胫骨骨膜受过损、膝盖也受过伤，都和当时体重超重有关，以及运动量一下加大导致的。前者表现和你的类似：跑到后半程疼、回来一直疼到第二天下午，再次跑之前不疼了，再跑到后半程又疼……很长一段时间既没有加重迹象也没有缓解，我停了一个多星期也没改善就不管它接着跑，结果慢慢好了也没事。不过好歹我那个是胫骨前面，你这个是髋关节，重视一些是必要的。
7、跑步髋关节痛 还能继续跑吗？
运动量要逐渐增加，同时要持之以恒
8、跑步跑的胯子疼，跑起来就不疼了，要不要休息几天！
你好，我是田径运动员，很高兴回答你的问题。
兄台，你是好久没有运动了吧，你这没事，你这酸痛的现象是正常的，是运动疲劳对肌肉造成的损伤。 不知道你还继续打算健身么，如果是，你就要继续慢跑， 速度不需要快，但是时间长一些，跑完后，积极的压腿，拉韧带，疼痛会在三天后逐渐消失，之后你的腿部力量会更上一层楼。 如果不训练了，那就慢慢压腿，必要时可以热敷，等恢复就好了。
还有不懂可以继续问我。
9、跑一千米，跑步机配速8，结果跑完髋关节很疼，几乎站立不了，休息半小时左右恢复正常，前几次也是这样，
适量运动，不要太猛，本来就是想健康才跑步的，万一胯有毛病，得不偿失的