1、髋关节可以做哪些运动
1、屈髋蹬天法：患者仰卧位，双上臂置于体侧，屈髋屈膝90°，使小腿向上蹬，次数逐渐增加至50次。
2、抱膝法：仰卧位，患髋屈90°，膝屈45°，双手叉指合掌抱膝关节前下方，屈肘
3、屈髋开合法：仰卧位，双髋、膝关节屈曲，双手置于臀外侧，以双足跟为轴心，作双膝内收、外展、内旋、外旋活动3～5分钟。
4、盘腿压膝法：病人坐床上盘腿，双掌置膝内侧，用手掌向外、向下按压膝关节，提高外展、外旋肌力，改善内收内旋肌协调动作，滑润关节。
5、髋关节伸屈活动锻炼法：仰卧位，使髋关节伸展，双手叉指合拢抱住股骨下端，利用反复屈肘力量抽动上拉与主动屈髋相结合，持续活动5～10分钟，次数幅度逐渐增加。
6、髋关节外展/内收活动锻炼法：仰卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢自动抬高25°～35°，作外展/内收活动，持续5～10分钟或坐位操练。
7、髋关节外旋/内旋活动锻炼法：仰卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，两脚分开，与肩相等，以足跟为轴心，作肢外旋/内旋活动，持续5～10分钟。
8、髋关节屈曲外旋/内旋活动锻炼法：仰卧位，使膝关节屈曲40°，髋关节屈曲90°，双手抱膝，利用手腕力量反复作外旋/内旋活动，持续5～10分钟。
9、扶物下蹲操练法：双手前伸，抓住固定物，身体直立，双足分开，与肩相等，缓慢下蹲后再站立，反复操练3～5分钟。
10、髋关节摆动操练法：双手前伸，抓住固定物，健肢负重而立，患肢足悬空，先按顺时针方向作圆形摆动3分钟，再作逆时针方向活动3分钟。
2、怎么我站久了髋关节（屁股处的关节）会累？
这与椎间盘有一定百的关系
但是关系不大，其中椎间盘突出症与腰部力量差是有一度定关系的
现在你腰部肌肉的力问量更加小了答
人要直立主要是靠的腰部肌力
因为有椎间盘突出症的关系把站立的主要力量转移到了回臀肌和腹外答侧肌
并增加了负荷导致上述症状
3、髋部内收肌群如何收缩来维持正部位站立的平衡？
肌力平衡是多种激励协调的，不是单一靠1克肌肉它是一组机器人。
4、在不同的体位下髋关节的作用功能有哪些变化
<div class="para">根据涉及的肌肉可分为：<div class="para">①单纯臀大肌挛缩型；<div class="para">②单纯臀中肌挛缩型；<div class="para">③臀大肌、臀中肌复合挛缩型。<div class="para">患者髋关节内旋内收活动受限。站立时下肢外旋位，不能完全靠拢。行走常有外八、摇摆步态，快步呈跳跃状态。坐下时双腿不能并拢，双髋分开蛙式位，一侧大腿难以搁在另一侧大腿上（交腿试验）。下蹲活动时轻者蹲时双膝先分开，然后下蹲后再并拢（划圈征）。重者只能在外展、外旋位下蹲，蹲下时双髋关节呈外展、外旋姿势，双膝不能靠拢，足跟不着地，呈蛙式样。
5、髋关节在身体的哪个地方？
就是髋臼与股骨头的连接啊 形成髋关节 或者说是大腿根部与骨盆连接的地方。
意见建议：髋部是连接人体躯干和下肢的重要枢纽。髋关节上撑躯干下连双下肢，是人在行走、坐卧中最需要、也是最关键的部位。
6、髋关节在卧位时下肢放松的话右侧髋骨会有扯痛的感觉,在站立和坐位时有时候变换体位也会痛
你有没有过外伤史呢？走路的时候会不会因为疼痛而跛行呢？如果有的话建议你最好去医院骨关节科就诊，最好做一个磁共振的检查。