髋关节新月形

1、为什么练习瑜伽摆正骨盆很重要

在瑜伽习练中若想测定你的骨盆是否歪曲，有几个简单的小办法：

1、闭上眼睛，做原地高抬腿运动。睁开眼睛时，脚离开了最初的位置，骨盆重心在向移动的位置偏离，偏差越大，骨盆歪曲度越高。

2、穿裙子后，中线位置很快就偏离。

3、闭上眼睛单腿站立，很难掌握平衡。

4、某一侧胸罩肩带很容易滑落。

无论诊断的结果如何，以下的动作都会让你在培养了正确身姿的同时，不知不觉就让肚子干瘪下去了，而且瑜伽动作温和，不用担心会扭伤骨盆。

髋部的稳定对于运动员来说很重要，对其他人也是。髋部最基础的功能就是承受重量，来稳定上半身，支撑下肢，缓冲诸如跑步、跳跃带来的震动。

臀中肌是稳定髋部的主要肌肉。它的起点在髂嵴，延展到大腿骨上端，包裹髋部外侧，在臀小肌帮助下稳定髋关节。简单来说，臀中肌减少关节过多的运动，保持大腿骨稳定在髋关节窝。

4种方法建立髋关节力量和稳定性：

站立和平衡体式帮助建立这块肌肉的稳定和力量，当正确启动的时候。让我们来看看在几个常见的体式中启动臀中肌。

热身

既然想在大的运动范围的前提下建立力量，需要拉伸来延展相关的肌肉，尝试一下牛面式或者鸽子式。

第一个体式：山式

回到山式！髋部两侧的均等，是保证大范围移动的前提，山式的简单变体可以让你找到比较弱的那一侧。单腿站在砖块上，另外一条腿漂浮。

错误示范：

不要让站立腿那边的髋偏向一侧。

正确示范：

有力气启动站立腿的髋部外侧，让骨盆摆正。可以把手放在骨盆上，更好地观察骨盆是否摆正。

每边腿都重复几次，看看是不是有一边比较难摆正。

第二个体式：树式

这个比山式更近一步。树式看起来对瑜伽人来说很简单，但是这里其实需要很多髋部的稳定性。

错误示范：

不要让臀中肌放松，不要让站立腿那边的髋偏向一侧

正确示范：

让骨盆摆正，站立腿找到山式的感觉。

髋部向中线靠近（启动臀中肌），站立腿脚掌均等下压。

脚趾展开，足弓启动，向上到腹股沟内侧。同时站立腿下压，启动髋部。

第三个体式：弓步新月式

重复前面2个体式中启动臀中肌的方法，运用在弓步中找到稳定。

错误示范：

不要让膝盖向内扣

正确示范：

启动臀中肌，收髋部向身体中线，拉大腿骨回到髋关节窝。

从这里，感受前腿那侧的髋部下沉。

双脚前后推地远离彼此，延展下背部，尾骨下沉一点。

看看是不是有一边比较难摆正。

第四个体式：侧躺髋部外展

当你在前面站立体式中找到臀中肌启动后，可以做更多的力量训练和平衡它。

关键是抬起的腿移动地缓慢一点，保持肌肉启动，而不是靠惯性把腿甩上去。

放下来时，保持髋部外侧启动，抵抗重力，慢慢放下来。

肌肉会很快变得酸痛，你就做对了。

同样的，看看一边是不是比一边容易。多建立弱的那一侧的力量，让骨盆两侧均等。

2、髋关节与膝关节分别是腿上那个部位。

如图   红色方框为髋关节位置  绿色为膝关节位置

很清楚吧

呵呵

3、在练习瑜伽新月式的时候重心老是不稳，还有髋部沉不下去，要怎么解决呢？要领在哪里？

这就证明你的骨质不够柔软,你应该加强难度,多学习舞蹈,慢慢就弄好啦.关键在于坚持,我也做到过

4、瑜伽对骨盆有什么好处

在瑜伽习练中若想测定你的骨盆是否歪曲，有几个简单的小办法：

1、闭上眼睛，做原地高抬腿运动。睁开眼睛时，脚离开了最初的位置，骨盆重心在向移动的位置偏离，偏差越大，骨盆歪曲度越高。

2、穿裙子后，中线位置很快就偏离。

3、闭上眼睛单腿站立，很难掌握平衡。

4、某一侧胸罩肩带很容易滑落。

无论诊断的结果如何，以下的动作都会让你在培养了正确身姿的同时，不知不觉就让肚子干瘪下去了，而且瑜伽动作温和，不用担心会扭伤骨盆。

髋部的稳定对于运动员来说很重要，对其他人也是。髋部最基础的功能就是承受重量，来稳定上半身，支撑下肢，缓冲诸如跑步、跳跃带来的震动。

臀中肌是稳定髋部的主要肌肉。它的起点在髂嵴，延展到大腿骨上端，包裹髋部外侧，在臀小肌帮助下稳定髋关节。简单来说，臀中肌减少关节过多的运动，保持大腿骨稳定在髋关节窝。

4种方法建立髋关节力量和稳定性

站立和平衡体式帮助建立这块肌肉的稳定和力量，当正确启动的时候。让我们来看看在几个常见的体式中启动臀中肌。

热身

既然想在大的运动范围的前提下建立力量，需要拉伸来延展相关的肌肉，尝试一下牛面式或者鸽子式。

第一个体式：山式

回到山式！髋部两侧的均等，是保证大范围移动的前提，山式的简单变体可以让你找到比较弱的那一侧。单腿站在砖块上，另外一条腿漂浮。

错误示范：

不要让站立腿那边的髋偏向一侧。

正确示范：

有力气启动站立腿的髋部外侧，让骨盆摆正。可以把手放在骨盆上，更好地观察骨盆是否摆正。

每边腿都重复几次，看看是不是有一边比较难摆正。

第二个体式：树式

这个比山式更近一步。树式看起来对瑜伽人来说很简单，但是这里其实需要很多髋部的稳定性。

错误示范：

不要让臀中肌放松，不要让站立腿那边的髋偏向一侧

正确示范：

让骨盆摆正，站立腿找到山式的感觉。

髋部向中线靠近（启动臀中肌），站立腿脚掌均等下压。

脚趾展开，足弓启动，向上到腹股沟内侧。同时站立腿下压，启动髋部。

第三个体式：弓步新月式

重复前面2个体式中启动臀中肌的方法，运用在弓步中找到稳定。

错误示范：

不要让膝盖向内扣

正确示范：

启动臀中肌，收髋部向身体中线，拉大腿骨回到髋关节窝。

从这里，感受前腿那侧的髋部下沉。

双脚前后推地远离彼此，延展下背部，尾骨下沉一点。

看看是不是有一边比较难摆正。

第四个体式：侧躺髋部外展

当你在前面站立体式中找到臀中肌启动后，可以做更多的力量训练和平衡它。

关键是抬起的腿移动地缓慢一点，保持肌肉启动，而不是靠惯性把腿甩上去。

放下来时，保持髋部外侧启动，抵抗重力，慢慢放下来。

肌肉会很快变得酸痛，你就做对了。

同样的，看看一边是不是比一边容易。多建立弱的那一侧的力量，让骨盆两侧均等。

5、股骨头坏死早期症状?

常向腹股沟区，大腿内侧，臀后侧和膝内侧放射，并有该区麻木感.。首发症状分别有髋关节疼痛、腰骶部疼痛、膝关节疼痛、臀部疼痛或腹股沟区疼痛

6、我想问以下，我的右侧胯骨持续的疼痛，并且伴有右足不敢使力的症状，问一下是不是股骨头的毛病啊

你好,首先考虑腰椎间盘的问题,其次是风湿、股骨头问题。拍片可确诊。

7、股骨头坏死2期有哪些症状？

你好，早期的股骨头坏死患者多数临床症状不明显，仅见于大腿部肌肉无力和内收肌疼痛，个别患者有远离部位的肢体疼痛，部分患者在劳累后可出现髋关节间歇性疼痛，双髋交替性疼痛或伴轻度跛行。
晚期的股骨头坏死多为间歇性，隐袭性发病，随着中晚期病情演变，以发展缓慢的髋关节疼痛为主要临床症状，活动时加重，休息时不明显。约有四分之一的患者呈间歇性发作，其发作时表现为突然剧痛，又突然消失，在髋关节疼痛发作期间，个别患者常规止痛剂无效。