膝踢髋关节

1、髋关节可以做哪些运动

1、屈髋蹬天法：患者仰卧位，双上臂置于体侧，屈髋屈膝90°，使小腿向上蹬，次数逐渐增加至50次。
2、抱膝法：仰卧位，患髋屈90°，膝屈45°，双手叉指合掌抱膝关节前下方，屈肘
3、屈髋开合法：仰卧位，双髋、膝关节屈曲，双手置于臀外侧，以双足跟为轴心，作双膝内收、外展、内旋、外旋活动3～5分钟。
4、盘腿压膝法：病人坐床上盘腿，双掌置膝内侧，用手掌向外、向下按压膝关节，提高外展、外旋肌力，改善内收内旋肌协调动作，滑润关节。
5、髋关节伸屈活动锻炼法：仰卧位，使髋关节伸展，双手叉指合拢抱住股骨下端，利用反复屈肘力量抽动上拉与主动屈髋相结合，持续活动5～10分钟，次数幅度逐渐增加。
6、髋关节外展/内收活动锻炼法：仰卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢自动抬高25°～35°，作外展/内收活动，持续5～10分钟或坐位操练。
7、髋关节外旋/内旋活动锻炼法：仰卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，两脚分开，与肩相等，以足跟为轴心，作肢外旋/内旋活动，持续5～10分钟。
8、髋关节屈曲外旋/内旋活动锻炼法：仰卧位，使膝关节屈曲40°，髋关节屈曲90°，双手抱膝，利用手腕力量反复作外旋/内旋活动，持续5～10分钟。
9、扶物下蹲操练法：双手前伸，抓住固定物，身体直立，双足分开，与肩相等，缓慢下蹲后再站立，反复操练3～5分钟。
10、髋关节摆动操练法：双手前伸，抓住固定物，健肢负重而立，患肢足悬空，先按顺时针方向作圆形摆动3分钟，再作逆时针方向活动3分钟。

2、踢腿运动中主要是活动的关节是什么？

最主要的的是髋关节的活动。前踢腿是髋关节前屈，后踢腿是髋关节后伸，侧踢腿是髋关节外展，旋踢腿是髋关节前屈外旋、回收的动作是髋关节内收。

3、什么叫髋关节？髋关节在什么部位

就是髋臼与股骨头的连接啊 形成髋关节 或者说是大腿根部与骨盆连接的地方。
意见建议：髋部是连接人体躯干和下肢的重要枢纽。髋关节上撑躯干下连双下肢，是人在行走、坐卧中最需要、也是最关键的部位。

4、人体髋关节,膝关节和踝关节分别可视为什么运动副?

髋关节：人可以抬腿，可以张开闭合双腿，坐着时可以把足部放在大腿上――球面副
膝关节：抬腿运动――转动副
踝关节：左右转动足部，上下移动！――球面副

5、我打球、踢球时膝盖的关节处和髋关节特别疼

是因为以前膝盖关节处受过伤，我和你有同样的症状，可以准备一个大布袋子，装满大盐，用微波炉加热，之后腾膝盖就可，记住要坚持，大概1个月就可以解决

6、运动时怎样防止髋关节和膝关节损伤？

运动前做做准备运动；不要做太伤身体的运动，要量力而行；多吃写滋补的东西！

7、跆拳道腿法中横踢，后旋踢是不是需要转腰转髋发力！？前踢，推踢，侧踢，下劈踢直接提膝，髋关节发力，

标准腿法是的。结合实战，要考虑速度，力量，距离等因素，也可以融入轻微转脚，转胯，送胯，压胯。

8、跆拳道横踢时，髋关节上身大腿总不能保持一条直线，苦恼很久了，大家有好的练习方法吗，救命啊

关键在两点：
1、起腿时，要直着抬膝盖，别从旁边抬腿。
2、往前送腿的过程中，【逐渐】把腿横过来，而非抬完腿直接就把腿掰横。
另外就是支撑脚要随之转一下。
和韧带没有大关系。

9、髋关节与膝关节分别是腿上那个部位。

如图   红色方框为髋关节位置  绿色为膝关节位置

很清楚吧

呵呵