1、髋关节锻炼方法有哪些
锻炼目的是什么？ 髋关节的肌肉很多：股四头肌，臀大肌、臀小肌、臀中肌肉，腘绳肌群，内收肌群等等可以做 蹲起，剪蹲，俯身后摆腿，肩桥挺身，河蚌式翻胯，侧卧提腿等等动作来锻炼控制髋关节运动的肌肉
2、左右髋臼角25度和26度正常吗一周岁
正常的角度是20~30度，大于30度就表示髋关节发育不良，一周岁这种角度是正常的
3、急！我女儿9个月，右髋关节脱臼,25度，医生建议先牵引10天至半个月，再打蛙式石膏，牵引需要这么长时间吗
1、牵引需要多久还是要听医生的。由于上学时贪玩，所以我不确定是否跟实际牵引时间有关，但每个人能承受的牵引时间不一样，特别是这样的婴幼儿，所以每次牵引的时间肯定不会很长。而且十天半个月也不算时间长
2、小孩的关节窝浅，肌肉及韧带强度小，所以还是需要打石膏固定的
3、夏天打石膏不热就新鲜了，在家注意保护患肢，至于解决热这个问题，我想医生会有更好的方法
4、怎么锻炼髋关节的灵活度
一、床上锻炼法
（1）髋关节伸屈活动锻炼法：仰卧位，使关节伸展，双手叉指合掌抱住股骨下端，利用反复屈肘力量往上拉与主动屈髋活动相结合，持续活动5～10分钟，次数幅度逐渐增加。
（2）髋关节外展直腿抬高活动锻炼法：仰卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢外展直腿抬高25°～35°，持续1分钟放下，作10次。同理可作侧卧及俯卧抬腿，锻炼外侧及后侧肌群。 (术后3个月开始)
（3）髋关节作外展、内收活动，双膝屈曲约90度，与肩同宽，膝关节作内收、外展运动，持续5～10分钟。
（4）髋关节外旋、内旋活动锻炼法：仰卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，两脚分开， 与肩相等，以足跟为轴心，作下肢外旋 内旋活动，持续5～10分钟。
（5）髋关节屈曲位外旋、内旋活动锻炼法：仰卧位，使膝关节屈曲100°，髋关节屈曲90°，双手抱膝，利用手腕力量反复作外旋、内旋活动，持续5～10分钟。
跪位外展屈伸髋活动锻炼法：取跪位，双膝尽可能分开，双上肢伸直支撑上身，膝关节固定，身体作前后运动，屈伸髋关节。
二、床下锻炼法
（1）扶物下蹲法：单或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩等宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行3～5分钟。(术后半年开始)
（2）患肢摆动法：单或双手前伸或侧身扶住固定物，单脚负重而立，患肢前屈后伸内收，外展摆动3～5分钟。(术后半年开始)
（3）内外旋转法：手扶固定物，单脚略向前外伸，足跟着地，作内旋和外旋运动3～5分钟。(术后半年开始)
（4）屈髋法：正坐于床边或椅子上，双下肢分开；患肢反复作屈膝屈髋运动3～5分钟。
（5）抱膝法：正坐床边、沙发、椅子上，双下肢分开，双手抱住患肢膝下反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合，加大屈髋力量及幅度。
（6）开合法：正坐于椅、凳上，髋膝踝关节各成90°角，双足并拢，以双足尖为轴心作双膝外展，内收运动，以外展为主3～5分钟。
（7）蹬车活动法：稳坐于特制自行车运动器械上，如蹬自行车行驶一样，速度逐渐加快，活动10～20分钟。
5、髋关节问题【髋关节发育不稳定】
3个月的孩子X片髋臼指数在25度-30度，要进行分析，结合X片其他指标综合考虑，另外摄片时孩子的体位正与不正也可影响髋臼指数的判读。但髋臼指数超过30度，诊断应该成立，需要治疗。
在儿童髋关节脱位和髋关节发育不良的治疗中，国内外公认有效地治疗方法中，从来就没有髋关节外展操这一说法，因此可以准确的说，所谓髋关节外展操治疗髋关节发育不良是没有确切疗效的。国内外经典医学专业书籍及学术期刊上，也从来没有所谓髋关节外展操治疗髋关节发育不良的说法。
（楼跃大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
6、髋关节发育不良【髋关节发育不良】
小朋友家长：如果单纯从您提供的文字来说，16月的孩子髋臼指数30°需要重视了。通常12个月以后的孩子如果髋臼指数是30°，那我们会认为属于髋臼发育不良的范畴了。但是具体的治疗方案，通常需要进一步临床检查和详细的X线评估来综合决定，建议您考虑方便时带孩子和片子来医院检查一下。希望您保存好孩子的片子等资料，通常我们遇到难以决定的情况时会建议家长观察一段时间，通过对比发现孩子还有没有自行矫正的可能。个人观点，还请您谅解！希望能够帮助您正确的了解孩子的情况。张网林
（复旦儿科医院张网林大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）