1、肩膀上没有肉，该怎么锻炼
我们用我们的肩膀做几乎所有的推，拉和提东西的运动(它们真的是提起了整个世界的重量！)，所以，它们很值得我们去做一下力量加强练习。肩膀或者说是三角肌实际上由三个部分组成。在我们做力量训练的时候，我喜欢每一个部分做一项运动来锻炼它们。
主要有：在三角肌前面的提升点，下一个是中间部分的提升点，后面的提升部分在背部，它可以帮助阻止你的肩膀向前转。
强壮的肩膀可以让你在生活中做事情更加的容易一些。通过提高你的上臂肌肉的力量，你可以有一双性感的肩膀，同时塑造出一个“V”字形，这可以使得你的髋关节和你的腰部看起来更加得苗条。另外，这也可以帮助你在生活中做一些有趣的事情的时候避免受伤，比如：打网球，参加高尔夫俱乐部或者滑雪橇。潇雪推荐： 漂亮美眉如何打网球
你的锻炼计划
每个运动做10次算1组，每次做2组，每组之间休息30到60秒钟。做的时候动作要缓慢，用3秒钟的时间抬起，1秒钟停顿，3秒钟的时间放下来。每周做2到3次，每隔一天做1次。
前举运动
双脚分开与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，后背挺直，收缩腹部。双手各持一个哑铃，双臂垂在你的大腿前，手掌朝内。
保持你的手腕伸直，胳膊肘微微弯曲，抬起你的双臂与肩膀持平，手掌朝向地面。保持这个姿势，然后慢慢的放下。为了避免你的胳膊摇摆或者弓起你的背部，你可以尝试把你的背部抵住墙。或者每次用一只手臂。潇雪推荐： 塑造性感香肩
中举运动
双脚分开与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，后背挺直，收缩腹部。双手各持一个哑铃放在身体两侧，手掌朝内。
保持你的手腕伸直，胳膊微微弯曲，从你的身体两侧展开双臂，稍微向前，抬至与肩持平的位置，停顿，然后慢慢的放下。潇雪推荐： 偷懒10分钟 OL巧妙练香肩
后部抬举运动
坐在椅子的边缘，双脚平放在地上，分开与髋关节同宽。保持你的背部挺直，从你的髋关节开始向前倾斜，这样你的胸部就靠近你的大腿了。每只手拿一个哑铃，手臂放在你的小腿处，手掌相对。
保持你的胳膊肘轻轻的弯曲，手腕伸直，双臂向身体两侧伸展开，抬至与肩持平的位置。保持你的颈部和你的脊椎在同一直线上。停顿，然后慢慢的放低。
2、屁股两侧没有肉，后面有肉这是怎么回事，该怎么办
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤??一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 ??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.??红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
3、屁股和胯骨上很瘦，没有肉，怎么才能改善呢
如果你是男孩子，那么恭喜你，你有一个天生好身材的潜质；
可如果你是mm，那么也别气馁，多吃是没用的，屁股没吃起来，可能都长肚子上了；等，等你怀孕生了孩子，屁股一准就因为生产过程骨缝的打开，形成一个丰满圆润的臀部。不过切记不能剖腹，要顺才行。
4、髋关节后面的肉肉，也就是臀部上方的一圈肉肉怎么减掉，求动作
千万不要相信任何减肥产品，都是骗人的。只有科学健康减肥，早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。不要吃药，不健康的。
5、女朋友屁股（臀部）很小，基本没有肉怎么办才好？？
人家本来就是正常的，为什么到您这里成了不正常？屁股小跟能不能生孩子根本没有直接关系好不好？多少学一点基本的生理常识再胡找别人的毛病。
6、大胯两边没有肉怎么锻炼？
练习蹲起的动作。全身蹲，半蹲，蹲起的时候。脚尖尽量是在八字比肩部宽一点的站立，这样更容易刺激到大腿内侧的肌肉。
7、我的屁股并不是没有肉，但是在屁股两侧是凹陷下去的，这是为什么啊？有什么办法能让那长肉吗？
如果你是有肉的，那么跟你长时间的坐姿有关系其实你可以借助一些方法把肉聚集起来，建议你（1）穿内裤的时候注意把两边的肉往中间挪，平时上洗手间什么的都要随时挪动，让内裤伏贴包住臀部（2）睡觉之前做一些翘臀运动，其实原理很简单就是把臀部橛起来。（3）尽量不要坐太久，下课的时候尽量站起来走动一下
8、大胯两边没有肉怎么锻炼
没有肥肉就要练肌肉了，很多人都是的，胯部没有肉，撑不起衣服来，容易往下掉，不好有型，多多锻炼，跨骨是固定的，不容易生长了，胯部的肌肉的话主要就是仰卧起坐一类型的动作，最近我也在做深蹲，可以有效的对腿部腰部等位置进行锻炼，微信城市F务对人脑也起到一定的锻炼作用，多多动脑，开放思路
9、髋骨两侧到大腿上方处(有图解)没肉 健身可以练得饱满起来么
深蹲，主要练屁屁跟腿部，如果想把屁屁练得翘翘的就要练全蹲（就是蹲的比较低）具体怎么练问度娘视频