1、运动后腿与腹勾处（髋关节）疼痛拉伤，怎么办呐
1、可热敷并继续贴药也可服三七片活血化瘀 2、在此期间要继续活动，但一定控制好活动量，以不痛或不疲劳为准，不然会前功尽弃。 3、至于要多久才能好，这个真的不好说，关键在于治疗和活动量。
2、髋关节拉伤了怎么办
是否韧带拉伤？如果是髋关节韧带拉伤，建议减少活动，温水热敷，贴止痛膏注意保暖，如果疼痛明显需卧床休息，抬高患肢，大约3至4周愈合康复。
3、运动不当，髋部拉伤，需要怎么恢复
肌肉拉伤一般需要4－6周的时间才能恢复。
肌肉拉伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处，48小时后开始热敷、按摩、贴膏药等。
肌肉拉伤期间需要静养，切不可运动伤处，4一6周恢复后应逐渐加大运动负荷。
4、我练瑜伽,压腿的时候好象把胯关节拉伤了,怎么办?
我的方法很简单～～～但很有效！！！（要求加分）
如果你感觉韧带拉伤了，最好就先别练了．
要练就练侧压．
因为我认为韧带之所以会拉伤，是以为练压腿的人平时太过注重正压腿了
突略了侧压和后压．
压腿本来就三个方向的
突略了了侧压和后压而太过注重与正压（而且是太努力练正压）
这样韧带就容易拉伤～～～～～～
侧压更正压的方法，网上多有，自己查查看，打字太麻烦了．
三种方法多应该注重，这样太能练得好！！！！！！
另外要注意的是，正压腿的时候，脚不要放长．
（脚要用里，不要尖尖的指着前方，脚尖要向上）
要多侧压跟后压才不那么容易拉伤，特别是侧压
这是抄袭别人的：
压腿的原理是将韧带细微拉断再让其自行修复长长，所以压腿一定要
压到痛才有效果。一般来说早晨韧带比较紧晚上比较松。
我自己总结了两种方法来提高韧带水平：
一是在踢腿中把韧带打开，所谓动态被动压腿。在腿上绑上一个5kg的沙袋，手扶着床沿或是双杠什么的，用力去甩腿。可以前后甩或是左右甩，在腿甩到最高处是会有一个惯性力再带动腿往前一送，韧带就这样拉开了一点。这
种方法比较适合刚开始压腿的同学，不那么痛苦，顺带还可以锻炼腿部肌
肉。
二就是为了压腿而去压腿，所谓静态主动压腿。就是现在训练之前大
家做的那种，利用身体的重量将韧带打开。适合压韧带有一定基础的同学
使用。这种方法比较残酷，大家可以试着从马步开始，然后曲的一腿下蹲
转仆步，再将曲的一腿曲着平放在地上坐下，试着将上身压向直腿，在将
曲腿伸直练一字开的方法。
进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。
5、胯关节扭伤怎么办？
如何治疗
1.新鲜侧副韧带损伤
（1）部分断裂 将膝置于150～160°屈曲位，用长腿管型石膏固定（不包括足踝部），一周后可带石膏下地行走，4～6周后去除固定，练习膝关节屈伸活动，注意锻炼股四头肌。
（2）完全断裂 应急症手术修复断裂的韧带，术后用长腿管型石膏固定6周。如合并有十字韧带损伤，应先修复十字韧带，然后修复侧副韧带；如合并半月板损伤，应先切除损伤的半月板，然后修损伤的韧带。
2.陈旧性侧副韧带断裂
应加强股四头肌锻炼，以增强膝关节的稳定性，如膝关节很不稳定，可用邻近部位肌腱作韧带重建术。近来有报导用炭素纤维作为重建侧副韧带的材料，取得较满意效果。
3．前交叉韧带损伤：凡不满二周的前交叉韧带断裂应争取手术缝合。目前主张在关节镜下做韧带缝合术。
4．后交叉韧带损伤：目前的意见偏向于在关节镜下早期修复。
参考资料：http://www.qm120.com/cha/gebo/387/
6、髋关节扭伤怎么治
髋部关节扭挫伤是指在过度外展、外旋、屈曲、过伸姿势下，发生扭转，致使髋部周围肌肉韧带和关节囊撕裂、水肿等一系列症状。调理主要以以活血化瘀为主。
中药蜡疗具有很强的机械压迫作用，使表面皮肤毛细血管轻度受压，热作用达到深部组织，能防止组织内淋巴流和血液的渗出，减轻组织水肿，因而其消散吸收炎性浸润及止痛作用良好
又有和营舒筋、通经通络，行气活血，改善局部血液循环加快恢复的作用。
7、髋关节扭伤的恢复办法，急！！
建议口服三七片，外喷云南白药汽雾剂，晚上用毛巾热敷。