髋关节折叠

1、髋关节的活动范围有多大？最小折叠可达多少度？

这种动作少做为佳,搞不好就是对身体永久性的伤害,对练武的帮助还是对身体的损伤大.这是练舞蹈的功夫.

2、练瑜伽的时候髋关节折不下去 是什么缘故

是因为身体比较硬多做一些拉伸的动作就可以了

3、身体被敲断四次的折叠人终于出院，途中他历经了多少磨难？

曾经有一位刷爆全网的折一个人，他的名字叫李华，我还记得当时他的照片就是脸贴到了大腿上，他的身体已经弯曲成了那个程度，可见他当时承受的痛苦有多么大，这么多年来，他一直在医院里面治疗，他的身体曾经被敲断了四次，来进行治疗纠正，曾被敲断了大腿，脖子，脊柱，然后又换掉髋关节，如今的他，幸运的是终于站起来了。年轻时的李华廋廋高高，穿着喇叭裤，前额刘海三七分，如同当时流行的小虎队造型。1992年，18岁的李华偶然感觉膝盖疼，走路不得劲。

先后找当地的赤脚大夫、县城医院的医生看过，都说是关节炎，打几针消炎针了事， 可是，李华的病情不但不见好，还越来越严重。到1996年，4年时间已经发展到坐轮椅的地步，李华在病友QQ群里得知，深圳大学总医院的陶惠人医生能治这个病，他兴奋地把这个消息告诉母亲。

在第一次手术是将左右大腿根部与骨盆连接处的两处股骨颈锯断，让大腿不再贴着脸部。第二次手术是把颈椎打断，让李华能够抬起头来，这样就能让李华能趴着做手术，这也是整个手术最难的部分。第三次手术是把腰椎打断，恢复脊柱的直立状态，此时，李华身体已经可以直立了。第四次手术是把双侧髋关节置换，这样他就能直立行走了。这个手术说它是手术里的珠穆朗玛峰一点都不为过。

 在手术期间他还伴随着发烧等的疾病痛苦，从他发病到今天已经整整28年了，我难以想象他们母子是怎么熬过来的，李华确实是给我们做了一个榜样，无论我们遇到什么样的困难。都不能轻言放弃，最终只要我们坚持，肯定会实现。我们身体都是健全的，人都是没有疾病的人，我们为什么不能像李华学习呢？遇到一点儿小事儿就退缩，永远做不成大事。

4、怎样快速提高髋关节灵活性和步幅？

提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。

发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。

发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习
（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。

发展反应速度和动作速度的训练方法

1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
2?各种游戏性质的反应练习；
3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。
4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；
5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；
6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；
7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。
10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。

11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米 ...

5、大小腿折叠跑步动作分析表格

（一）腾空向前的加速度较大。在 后蹬力（地面反作用力）相同的条件 下，小腿与大腿折叠后，将使大小腿向 前摆动时获得较大的加速度。因为，大 小腿向前摆动是以髋关节为轴心的，小 腿与大腿折叠后的重心靠近髋关节，摆 动半径变小，使整个下肢绕髋关节轴的 转动惯量减小、摆动的角速度提高，即 阻力变小、向前摆动的加速度提高。而 大小腿未折叠（半伸直）的跑步动作， 因大小腿的重心离髋关节较远，摆动半 径和摆动惯量较大，即阻力较大，向前 摆动的加速度就较小。这和花样滑冰运 员把手臂紧贴身体能增加身体旋转的速 度、把手臂伸展开能降低身体旋转的速 度，是同一个道理。我仔细看了驼鸟奔 跑的视频，其小腿在大腿后摆时也是折 叠的，折叠后再进行前摆。

6、身体被敲断4次的折叠人出院，陶医生创造了怎样的医学奇迹？

这位医生其实创造出了非常神奇的医学奇迹，他的医术特别的高超，连这种奇怪的病都治好了