1、40岁以上怎么保护关节呀
学会保护关节是对于现在和以后的健康状况都是有利的,关节是很脆弱的,关节也是一个人衰老的第一征兆。一旦关节衰老,你就要开始漫长的慢性疼痛。趁年轻采取多种措施减少对关节的损害,保护关节有利于防止骨关节磨损。下面我们就来看看身体八大关键的具体保护和锻炼方法:
髋关节
走路或站立时,腿部分担髋部以下重量,而髋关节则承受着整个上身的重量。因此,它是所有承重关节中活动幅度最大,也是磨损最厉害的。一般到45岁以上,男女都会不同程度地出现髋关节问题。要护好髋关节,增强它周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要。英国髋关节协会整形外科专家托尼·克莱森建议,平时应多练练瑜伽、普拉提、游泳和骑车,这些都属于冲击性不大的活动。如果坚持跑步,一定要充分热身,让关节变软后,再开始锻炼。英国手足病医生协会的迈克·奥尼尔也表示,运动时最好选橡胶底的鞋,它比皮底鞋减震效果更好,有利于保护髋关节。日常生活中,每天向后甩腿10次,或者经常左右摇摆,可以锻炼髋关节。
膝关节
在全身关节中,膝关节是第二易磨损的。在临床中,磨损性膝关节炎患者里,男性居多,通常是由于早期运动导致的;肥胖女性则更容易发生膝盖磨损。要护好膝关节,必须让自己的双腿肌肉更强健,如果腿部肌肉没力气,跑步或走路时,膝关节就会反复受到冲击,导致软骨磨损。外科专家托尼·克莱森表示,有些人平时不爱运动,偶尔在家跳跳健身操,但又缺乏热身,容易因动作过猛、急速扭转等造成膝关节损伤。
骨科博士则表示,肥胖是膝关节损伤的另一个重要原因,体重每增加1磅(约454克),跑步或跳跃时对膝关节造成的压力就会增加10倍。平时应多做抬腿运动,有助增强大腿肌肉。另外,膝关节不好的人,捡重物时,一定要避免靠膝部支撑;最好也不要滑雪,这容易导致膝盖磨损。
颈关节
点头和摇头时,经常会用到我们的颈关节。颈椎是脊椎最上面的3块,很灵活,可一旦受损伤,就会变得非常僵硬。看电脑、熨衣服都会让你的身体向前弯曲,容易给椎间盘造成压力,进而加重颈椎关节僵硬,所以办公时最好不要低着头。日常生活中,可以将下巴尽量下压贴近胸部,然后抬头看天花板。动作缓慢,连做5次,再同样缓慢地将头部左右下压10次,这样有利于锻炼颈关节。
踝关节
走路或跑步时,踝关节最先受到冲击。爱穿平底鞋的女性,很容易得踝关节炎。此外,弓形足和扁平足的人,每走一步,踝关节的压力都会随之增大。据调查,扁平足患者中,近1/10的人都有踝关节炎。35—45岁,是它的发病高峰期。奥尼尔建议,为保护踝关节,鞋跟高度最好控制在1.3—3.8厘米内,尽量不要穿平底鞋和人字拖。在日常生活中,可采取以下方法锻炼踝关节:早晚各一次,保持坐姿,脚尖上下运动10次,然后再顺时针和逆时针转动脚尖。
肩关节
肩关节是全身比较轻松的一个关节,因为肩膀平时不承受任何重量,所以肩关节磨损几率较小,只在常提重物的中年男性中较为普遍。其实,对于肩关节来说,最大的危险是运动不够。由于软组织没有活动开,很多人会觉得肩膀疼痛。当肩关节出现问题时,起初的症状为洗头等动作困难,然后是肩膀僵硬。在日常生活中,英国整形外科协会专家斯蒂夫·克里克勒教大家,双手举过头顶拉伸,可提高肩部灵活度;走路时摆臂也有很大帮助。为防止弓腰驼背增加肩关节磨损,每天可将肩部大幅度向后转动10次。
肘关节
举重物会导致肘关节损伤,同时做伸臂和旋转这样的动作,也会拉伤肘关节附近的韧带。此外,很多人都知道“网球肘”或“高尔夫肘”,这是反复用力做肘部运动造成的。因此,抓东西时最好将把手换成大号的,这样就不会太费劲。使用电脑时,鼠标最好离身体近点,以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次,可以让肌腱和韧带保持柔软。
腕关节和手关节
手指的关节比腕关节更容易发生磨损,尤其是那些长时间做手工活,比如织毛衣的女性,发病率非常高,常常会觉得大拇指根部疼痛。日常生活中,最好不要老让手长时间保持同一姿势,经常做做抓握动作,或者一手握拳,另一手抱住拳头,左右上下活动手腕。活动越多样化,对腕关节和手关节越有利。
2、金毛髋关节不好怎么办
一般而言,CHD的保健原则如下:
一、严格控制体重,避免体重过重而增加关节的负荷。体重标准以容易摸到肋骨和肠骨翼为衡量方式;
二、限制患犬的行动,避免跑、跳等激烈运动;
三、避免在坚硬地面奔跑、躺卧或上下楼梯;
四、患犬躺卧或睡觉的地方铺上舒适而温暖的软垫,活动空间内采用高摩擦力的地板(推荐“防滑垫”),以方便患犬容易爬起及走动;
五、保持适量的活动可以让肌肉有力并保持关节接点的润滑,例如短距离的散步,而游泳是一项不错的运动;
六、一旦确诊CHD后,切忌不要再给狗狗补钙了;
七、适度的按摩。
CHD症状轻微者,只需严格控制体重并避免激烈运动即可。症状中度者除了应厉行上述保健原则之外,医生也会视疼痛或发炎状况,给予止痛药或消炎处方。 还有髋关节有问题的狗狗不可以多爬楼梯。。。最好抱着上下楼,尤其小时候,应该多让它散步,跑跑也可以,但是不能太剧烈和时间过长,如果可以夏天了多让它游泳。另外买点保护关节的药,含葡萄糖胺、软骨素的,可以润滑关节,性价比比较高的是HARZ,另外M&C的关节生也不错。不过髋关节发育不良一般是金毛、阿拉斯加这种大狗得的概率高,小狗不大会吧,这样的病最好去两家不同的正规医院检查确诊。最好不要养第二只,或者隔离养,两只经常打闹对它不好。
3、丘吉尔为什么坐轮椅
丘吉尔一直体格健壮,二战后,随着年龄的增长步入老年后,多次中风,身体虚弱,87岁时还摔了一跤,跌断了髋关节,被迫坐上了轮椅。
4、人造髋关节是什么时候出现的?
很多中年人因关节的软骨表面磨损或撕裂而行动不便;1960年,英国医学家强莱教授在兰开夏郡一间医院开始用塑料臼和金属球为病人替换损伤的髋关节。如今已有成千上万病人装上这种人造髋关节。从大腿骨上端插进金属杆,杆顶有一个金属球,能代替股骨顶部。在髋骨窝中粘牢一个塑料臼,金属球就嵌在臼内。
5、关于英国码裤子尺寸问题
10号
腰围肯定是腰最细的地方,如果臀部丰满的话,那就相应的买腰围大一号的
28英寸 是男士的号,差不多2尺1到2尺2左右,跟女士的10号是差不多的