劈叉髋关节

1、劈叉真的会伤害盆底肌肉吗？

现在社交软件上很多人都喜欢晒自己的一字马。在评论回复中最多的就是哇，好厉害，我自己也想在家练习劈叉，要多久能够下去？我已经成年了，还能劈叉么？很多人都羡慕别人能够下一字马，所以很多人也想自己练习。一方面觉得，会劈叉的人很厉害，另一方面觉得拉筋对自己也是有好处的。那么劈叉到底对身体有没有伤害呢？

一、无法保护关节

腿部的韧带和肌肉都是有保护关节的作用的！而劈叉需要将我们所有的韧带和肌肉拉伸开。这时候我们的髋关节就失去了保护。非常容易受到伤害。那么有人说既然对关节是有伤害的，那就不劈叉了。其实这个也是可以避免的，但是很多人都不注意。拉伸韧带的同时，我们要注重肌肉的锻炼。想练习劈叉的人，在拉伸韧带的同时，也要对腿部肌肉进行加强训练。比如我们要跑步、踢腿，高抬腿。上下摆腿等等力量训练。这就会使我们韧带打开的同时肌肉也仍然在保护我们的关节。

二、盆底肌松弛

很多初学者没有将我们的髋部摆正，这样劈叉的时候其实你的骨盆已经歪了，如果不及时纠正，时间长了会造成骨盆倾斜或者脊柱侧弯。这对人的伤害是非常大的。另外过度的拉伸也会造成我们盆底肌的松弛。盆底肌松弛有什么危害呢？就是会出现漏尿。所以这个问题我们一定要重视起来。如果一定要练习劈叉，那么就要注意锻炼我们的盆底肌。每天要经常收缩我们的盆底肌来，达到锻炼的目的。

另外劈叉之前要充分的进行热身，然后循序渐进的进行下叉。千万不要因为一时心急而，造成拉伤。总而言之，拉韧带和力量训练要同时进行。这样才能使我们的身体不受伤害。

2、劈叉 时，髋关节疼

这是正常的！不知道你对大了？
劈叉是，竖叉要比横叉要好劈！
劈横叉要牵扯到很多的肌肉和韧带什么的东西！
劈时一定要慢慢来！
掌握一个原则！
酸加，疼停，麻减！

3、什么样的动作能彻底打开髋关节

首先要劈叉到位，然后俯卧、头尽可能的后仰，腿后摆带动脚碰到头，可用手拉紧脚尖，保持这个动作的持续。

4、劈叉髋关节疼痛怎么靠运动缓解

应该减缓运动强度，待疼痛稍缓鲜后，逐步加强力度，平时可配合对有关穴位点按刺激，可对局部有缓合作用。

5、髋关节半脱位可以练习劈叉吗？急急急

不可以，成人可考虑作查理骨盆内移截骨术.如果一侧髋关节脱位程度较高,经牵引未能下移,伴严重疼痛,且影响生活者,可行股骨转子下截骨术来改变负重力线,改善症状，随着年龄增长髋关节的病情会严重,应避免做剧烈运动,以保守的活动为主,好好保护髋关节,使病情尽量后延,如果三四十岁时出现疼痛等症状则需要手术治疗了.

6、关于横劈腿（一字马）时髋关节很疼的问题

我也是有过跆拳道经验的，横劈是跆拳道的基本功之一，从你的说的来看你的髋关节韧带并不好的，髋关节的韧带并不是只有一根的，你拉的时候可能是拉到了深层的韧带，当然也有可能是你的姿势不正确，而没有拉到位的。你要是刚刚开始练习的话，关节、骨头还没有适应这种强度，痛是比较正常的，拉韧带的有时候也是需要那种不怕痛的精神的，那时候我们练习的时候男孩子拉韧带眼泪出来那都是有的事情的。拉开了以后坚持拉，柔韧性就可以保持的。
你现在横踢侧踢踢不好和你的韧带差是有必然的联系的，当然也不能排除你的动作结构错误，解决方法就是不怕痛，在保证不受伤的情况下，每次最大限度的拉开韧带。还有注意模仿动作学习好的人的动作，找出差距，改正错误。勤加练习，提高技术动作稳定性。
什么东西都不是一朝一夕就可以的，慢慢来 保持你的恒心和毅力，只要方法正确，相信你会达到想要的效果的。

7、7、竖劈叉动作主要牵拉到跨过髋关节的哪些肌肉?

劈竖叉动作主要钱弄到胯关节，而且那里的肌肉也是比较发达的，所以你一定要根据自己的身体的柔韧度进行劈叉，这样能够更安全。

8、为什么我每次劈叉都不能一次劈到底 ，还得先劈一会 。而且大叉劈开以后感觉髋关节有些疼 ？

还是韧带问题
首先你要加强韧带如果没问题的话就是姿势问题了
一开始劈叉不需要太心急，关键是心态，每天坚持相信你能劈下去的！