直腿坐脊柱是弯的

1、仰卧起坐是直着腿做好还是弯着腿做好？

直着腿是主要锻炼腿的！弯着腿是主要锻炼腹部的！
看你想要练哪了！

2、为什么？我坐仰卧起坐弯腿的时候起不了身？而直腿就可以起身？我直腿可以坐500个，弯腿一个坐不了？

建议你做曲腿仰卧起坐，因来为直腿的仰卧起坐依靠臀部的肌肉多一些，对腹部的刺激是很少的，达不到应有的锻炼效果，时间长了还容易伤到背部，可谓是坏处自多多。觉得曲腿的比较吃力的话，有可能是腹部肌肉不够强，坚持做曲腿一段时间，会有所改善的，每次做四组，zd每组做到力竭，一段时间就会看到效果了

3、仰卧起坐的腿是直着还是弯着。我以前直着做。哪个方法适合，我想减下肚子。直腿做好像比弯腿做辛苦

当然是直着腿做好了，最好平躺着，不要人给你压着腿做，每天睡着做三十个，一个月就减下来了

4、o型腿矫正那个医生做的最牛，有没有成功的案例？

非手术治疗脊康源整骨手法效果最好，你用百度图片输入脊康源就出来大量的矫正实例，自己看看吧。

5、直腿坐 脊柱能挺直吗

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貌似不可能的
我稍微实验了下我除了盘腿能保持笔直 伸直了的话0.0
我硬扳都直不了还腿直抽筋

6、仰卧起坐直腿与曲腿的区别

仰卧起坐直腿与曲腿的区别在于以下几点：

1、主要功能肌不同：直腿做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌包括股直肌在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。

而曲腿也产生屈髋动作做仰卧起坐，主要是腹直肌包括腹内外斜肌在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。

2、作用性不同：髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的力量性主动不足，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，独当一面地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。

3、效果不同：做仰卧起坐时把腿部固定（有同伴按着脚踝，腿部呈弯曲状态），大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量，而直腿时腹肌需要更加用力，对锻炼效果自然是更好的。

(6)直腿坐脊柱是弯的扩展资料：

【常见的仰卧起坐的五大误区】

误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。

纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。

误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。

误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

误区四：一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。

纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。

误区五：大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉。（扣住头部）

纠错：这是仰卧起坐最大的一个误区，甚至有一些体育老师都这么教学生，这完全是误导。这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点（大约后脑正中间再向外一点）的位置， 而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。

参考资料：

网络-仰卧起坐

7、做仰卧起坐时，直腿和屈腿有什么区别？

1、主要功能肌不同：伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌包括股直肌在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝也产生屈髋动作做仰卧起坐，主要是腹直肌包括腹内外斜肌在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。

2、作用性不同：髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的力量性主动不足，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，独当一面地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。

3、效果不同：做仰卧起坐时把腿部固定（有同伴按着脚踝，腿部呈弯曲状态），大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量，而直腿时腹肌需要更加用力，对锻炼效果自然是更好的。

(7)直腿坐脊柱是弯的扩展资料：

注意事项：

1、把手放在耳侧时，记得不要用力去按压耳朵。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。

2、需要配合其他有氧运动，增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一。

3、仰卧起坐不要做太久的时间，如果太久有可能拉伤腹部肌肉。

4、仰卧起坐需要协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。

5、仰卧起坐一定要注意姿势正确，一个正确的姿势才可以起到锻炼的效果，也不会损失肌肉。

参考资料来源：网络-仰卧起坐

8、医生救救我，全身骨骼发软坐一会起来骨骼就响，身子直着侧弯一下在摆直，脊柱也响，腰腿软，站着大腿后面疼

你这个症状很快就可以诱发强制性脊椎炎了，如果你相信民间理疗，我可以帮你解除痛苦。

9、练仰卧起坐脊柱侧弯会严重吗？

会 时间长就会导致每部脊椎变形，做完后应该 站起来 双臂抬到胸前 先做转两下 在向右转两下 左后两臂抬到最高 向下 弯曲 用两手 接触到脚部 长期这样做可以防止脊椎变形

10、直着腿做仰卧起坐和弯着腿坐有什么区别，那个比较有用？

1。这两个差别不大。但是弯腿能让你多做几次。 2。如果从学校体育的角度，进行快速的，高次数的全程仰卧起坐（即头或肘碰到膝盖），是对腹部肌肉的力量和耐力的最好训练方法，此时腿部参与内用力可以让你多做几次。 3。从专业健身的角度， 全程仰卧起坐是错误的和不安全的。因为它对脊柱产生了很大的压力，有可能造成腰椎间盘突出和腰肌劳损。半程仰卧容起坐（即下背部一直紧贴地面）可以杜绝腿部发力。此时弯腿做锻炼上腹部。