蹲着排便脊柱

1、蹲着拉大便和坐着拉大便哪个好？

排便可是一个大问题，千万不要小看了这件事，甚至比吃饭更为重要，因为排便不好真的会影响心情，我的生活非常规律，基本上都是每天排一次便，可一旦有一天出现没有排便的现象，就会心情变得很差，这一天什么都不想干了。

过去我们使用的都是蹲便，因为条件有限，大家都合用一个厕所，蹲便打扫起来更方便，也更卫生，不用考虑每个人都坐上面不干净的问题。后来生活条件越来越好了，每家都有自己的厕所了，家家都换成了坐便，当然这样感觉起来更舒服，可是却有一个新的问题出现了，那就是到底蹲便好还是坐便好。对于这个问题的讨论从来没有停止过，因为支持两种观点的人都不在少数。

从科学的角度进行分析，蹲姿是人类排便最自然的方式，蹲姿能够让耻骨直肠肌完全放松，排便不仅轻松，而且也更彻底。但是长时间蹲厕会加大腹压，影响盆腔和腹腔的血液流动，容易引发痔疮；蹲姿对腿部的血液循环也有影响，如果突然站立，容易导致大脑供血不足，出现头晕、眼前发黑等症状。

支持坐便的人当然会觉得坐着很舒服，基本不会影响血液循环，人感觉很轻松。不过坐便很可能导致排泄物易溅到皮肤上，同时，由于多人使用同一坐垫，增加了疾病传染的机率；便意更低，排便不尽。

所以，蹲厕还是坐厕，一定要根据自己的情况来选择，特别是本身有疾病的人，要特别注意。心血管疾病的患者和有各部位关节疼痛的人最好选择坐式。

2、上厕所蹲着舒服还是坐着舒服？

“恩恩”的时候，
你更喜欢蹲，
还是更喜欢坐？
反正我个人喜欢蹲，坐着出不来，呃......
蹲着还是坐着？
人体有一根U形耻骨直肠肌，它从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，连接到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，这就是肛肠角。
“人在一般坐姿中，肛肠角大约是80°~90°，而蹲姿时肛肠角可达到100°~110°。从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅。”
人在蹲着的时候，人体曲线还原到最原始状态，两腿分开，肛门也会自然分开，肛门扩约肌撑开，这种时候其实更便于排便。
日本学者在多年前做过一个实验，让受试者吞下显影物，再用X光拍照，发现采用蹲姿排便时，肛门直肠角的角度比坐姿时大了26度。所以，如果你觉得蹲着排便更轻松，绝非是个人错觉。搜索对于一些有便秘情况、排便困难的人群来说，我们也会建议他们更多选择“蹲姿”，来改善他的排便情况。另有专家称，除此以外，腹部的挤压也能促进排便，能减少腹部用力，有部分缓解排便困难症状的作用。
甚至，加拿大神经系统学家丹尼尔·拉梅蒂还撰文指出，蹲着大便一周后发现，原本要10分钟才能完成的事，他只用了一到两分钟就办妥了，于是一个星期就节省了一小时。
蹲多久最合适？
无论是蹲还是坐，正常情况下都不会有害健康，说蹲姿有利于减少便秘、大肠炎、阑尾炎、结肠癌等疾病的发病率，是说得有点过了。
但需要提醒的是，大便的时间不宜过长，最好要控制在5分钟以内。另外，老年人要特别注意的是，应多食用蔬菜水果等富含纤维素的食品，以预防便秘，同时养成定时排便的习惯，排便时也不要用力太猛。
拉不出来肿么办？
① 顺时针按摩腹部
围着肚脐顺时针打圈按摩，顺应了肠道蠕动的规律，有利于刺激肠道，增加便意。
② 轻轻拍打骶尾骨
直肠紧挨骶尾骨后方，轻轻拍打骶尾骨，有利于将力量传递到直肠，通过振动刺激肠道，利于排便。
③ 从上往下按摩腰部脊柱
有利于刺激马尾神经，这一区域有刺激排便的穴位，能刺激排便。
一句话总结：姿势要帅，动作要快！

3、蹲着排便更健康吗？

无论是蹲着排便还是坐着排便，都有其优缺点，不能说哪种姿势更健康。
我们可以根据自身情况，选用合适的姿势。

4、蹲着大便比坐着更容易排便吗？

建议：一般讲蹲着大便腹压增加明显，对于排大便的有利的，但由于蹲位时间不持久，对于便秘的患者来讲也未必是好事。两种体位排大便因人而异，个人选择自己合适的方式为最好。

5、蹲着上厕所和坐着上厕所的人，身体构造会有什么区别？

走进岁月的日子中才慢慢明白，每一次的回味不一定都是那么美好，也不是每一次的感动我们都会流泪．我是你们最爱的小编。带你们走进世间各种的形形色色。陪你们侃大山聊娱乐讲健康说社会。

在我们的身边，有很多的人们并不知道，应该如何去正确的拉屎才是最好的，如果有的人都是蹲着拉屎的，还有的人都是非常喜欢坐着拉屎的，那么到底应该去如何正确的拉屎，才能够给我们的身体带来非常好的帮助的。那么就让我们一起跟随小编一起了解一下具体的一个介绍。

如果要是蹲着上厕所的时候，这可能就会让我们的排便更加的顺畅，因为蹲着是一个非常自然的方式，如果要是经常蹲着上厕所的时候，就可能会有效的避免便秘的产生，因为对手排便也可能会让我们感觉非常的累。如果要是蹲着上厕所的话，不会长时间上厕所的情况让我们避免便秘的产生，如果要是经常长时间蹲着上厕所的时候，那我们的全身都压迫在我们的小腿部和脚部。这样就可能会很容易造成下半身的血液循环不畅，可能会非常容易造成痔疮。

因为作者毫不费力气现在大部分的人都习惯性地坐着上厕所，也不会给我们的下半生造成非常大的压力。排练的时候也可能会比较放松，而且还不会影响到我们全身的血液循环，但是如果要是坐着上厕所的时候，座便器里面有水渍的，如果排便的时候就可能会非常的容易让张水飞溅到我们的身上。而且推荐的地方还会很有可能就是我们的生殖器官，还可能会造成各种生殖系统的基调，如果要是很多人同时用一个坐垫的时候，它可能会增加我们身体的患病几率，增加传染病的传染速度。

6、为什么说蹲着是排便的最佳姿势？

如今在很多的公共的场合，都是采用的蹲便池，这样其实更符合人体曲线，对健康更有好处。我国蹲便的人数还是比较多的，这是个好习惯。研究表明，蹲便是最符合人体的曲线的，保持在一个合理的状态，有助于身体健康。人在蹲便的过程中，腹部的压力比坐着的时候更大，这样能够很好的减少腹部的用力，有助于肠胃蠕动，能够很好的促进排便。

在采用蹲便的时候，对女性来说，是更好的，有助于尿液以及经血的排空，对身体健康还是很不错的。相反，如果是采用坐便，女性很容易出现尿液残留，以及经血残留的现象，这些无疑对女性健康是不利的。因此女性建议进行蹲便，对身体健康更有好处。

不少人知道坐便不舒服，会选择踩着凳子排便，模拟蹲便的姿势，会更加的舒服。其实不然，在增加了凳子之后，并没有达到蹲便的效果，减少腹部压力是有限的，和蹲便还是不一样的。相反的，在增加了凳子之后，会有悬空感，对于平衡不好的人，心里会感到害怕，自然的排便就会更加的紧张，不利于排便。

但是，对于家里有小朋友来说，坐便器比较高，还是可以让小朋友踩着凳子来排便的，这也是踩凳子比较好的一种用途了。其他的人，还是不建议进行踩凳子排便这样的方式的，自己要多注意。

排便的姿势，其实对身体健康也是有影响的，选择适合自己的排便的方式，才是最健康的。总得来说最佳的排便方式，还是蹲着排便，符合人体曲线，有助于身体健康。

7、蹲着排便是不是比蹲坐便要健康坐便器上排便总觉得发

　近年来，有人提倡蹲着排便更符合人体生理结构。日本学者在多年前做过一个实验，让受试者吞下显影物，再用X
光拍照，发现采用蹲姿排便时，肛门直肠角的角度比坐姿时大了26
度，证明蹲着的确有利于排便。加拿大神经系统学家丹尼尔·拉梅蒂撰文指出，蹲着大便一周后发现，原本要10
分钟才能完成的事，他只用了一到两分钟就办妥了，于是一个星期就节省了一小时的说法，让不少人对蹲便好的论调更是深信不疑。
然而，事实真的如此吗？其实，排便通畅与否和蹲、坐便无关。蹲便时，肛门直肠角专比坐便时角度大，但这不代表蹲便比坐便更有助排便。因为排便的顺
婴儿需要用尿片，但长大后却不再需要，这正是耻骨直肠肌发挥作用的功劳。当它处于收紧状态时，人就不会排便，而当它处于放松状态时，人就会有便意。如果一个人属从小习惯了坐便，突然改为蹲便，则可能排不出来。相反，习惯于蹲便的，换成坐姿也会不利于排便。

8、蹲着上厕所拉不出，坐姿能拉得出，怎么解决

你蹲着的时候肠道是弯的，不利于排便

9、排便时，蹲厕好还是坐厕好？有哪些区别？

因为现在许多的厕所都是马桶的，所以说我觉得在排便的时候蹲着的肯定没有坐着的好，你在蹲着上厕所的时候，长时间的会引起自己的血液流通不畅，在一定程度上出现头昏眼花的现象的，自己的排便也是没有有一些弊端的，但是如果你坐着的话，一定程度上可以更好地放松一下你，让你排便更加的舒畅。

1.蹲着排便会引起自己出现脚麻头昏眼花的情况。

这种现象我们很多人在平常的生活中也是会出现的，其实现在的一些年轻人都喜欢在上厕所的时候玩手机，就会出现很长时间地蹲在厕所里面，你就会发现你长时间蹲在厕所里面，当你起来走动的时候，就会出现脚麻甚至头昏眼花的情况，都是因为自己长时间的蹲着，而导致自己的身体里面血液流通不畅出现的情况。

2.坐着上厕所会更加的舒服一点。

我们都有发现自己做的时候让自己排便的时候会更加的舒服一点，我们都知道你蹲着的时候会让自己的身体感觉非常的劳累，不舒服，而你坐着的时候就不会感到特别的劳累，自己排便的时候也会感觉要更加的舒畅一点。

所以说现在一些马桶越来越多，因为用马桶上厕所的话，会让人更加的舒服一点，对排便都是能起到很好的帮助作用的，尤其是对一些老年人来说，马桶是一种很好的排便，因此我觉得上厕所的时候肯定是坐着的要好。

10、蹲着上厕所真的比坐着上厕所对我们身体更好吗？

如果是以坐厕来上厕所的话，那么耻骨和直肠肌只能得到一部分的放松，只有用一个蹲着的姿势排便时，肌肉才能够完全的放松。用这样的姿势来排便，不仅可以让自己更舒服，使肌肉完全放松，还可以是排便更加的彻底。如果家里是使用马桶不方便蹲着的话，那么可以在马桶旁边放一个小凳子，将脚踩在小凳子上面模拟一个蹲着的姿势来排便。

首先我们在上厕所的时候，无论是坐着还是蹲着，都对我们的心脏气血都不好。更容易造成心脏病和心脑血管疾病的发作。所以，尤其是老年人不宜蹲着大便。  

2、其次我们每个人都有自己的生活习惯，需要注意的是，时间不能过长，我们上厕所都不要超过5分钟。   

3、上厕所的时间一长，就容易造成痔疮,内痔脱出等疾病，给健康带来害处。  4、最后我们在平日生活中要保持营养均衡，适当锻炼，保持大便的软化和通畅，最好每天大便一次，而且最佳时间是在早上。   

“国外有人做了相关的研究，将坐着拉粑粑和蹲着拉粑粑的人做了对比，发现蹲着的人排便时间减少也觉得更轻松，因为蹲着更加符合人体身体排泄的结构，所以认为蹲着拉粑粑比坐起更好。

究其依据主要有以下两点：

① 蹲比坐的“肛直肠角”角度要大，拉粑粑更轻松不容易便秘。

从专业的医学来看的话，这种说法的理论依据与一块『耻骨直肠肌』的肌肉有关，这块肌肉是个圈圈的形状，把直肠圈到里头勾起，让直肠形成一个向前的角度，被称为“肛直肠角”。而这个“肛直肠角”角度的大小，会根据我们人体站、坐、蹲等体位的变化而变化。

比如，一般正常的坐姿，“肛直肠角”差不多有80~90°，蹲下的时候还会多10~30°左右。

『耻骨直肠肌』平时用来约束直肠，有利于储存大便的，在你拉粑粑的时候，『耻骨直肠肌』放松，“肛直肠角”增大，拉粑粑时候就轻松，而“肛直肠角”小的时候，就需要你多挣一下，也就容易引起排便不畅。

按照这个思路，坐马桶比蹲坑的角度小，自然拉粑粑，更容易发生便秘。

理论上没错，而且部分排便不畅的人群用改为蹲姿排便后，排便情况的确有改善。但该理论目前为止并未获得医学界广泛认可。

排便是一个复杂的过程，涉及到由上到下的多个神经反射和很多条肌肉，乃至心理活动对排便都有影响。

再说了，便秘是一种病理状态，是先有疾病再有排便不畅的感觉。

此外，有一个重要观念需要灌输给大家，那就是偶尔一、两天甚至几天拉不出粑粑，都不算问题。

比如放假作息时间打乱、比如长途旅行都可能影响排便规律。只有排便次数每周少于三次，大便干结，排便困难，这样的情况持续半年以上才称之为慢性便秘，才需要治疗。

② 蹲的时候腹部压力比坐马桶大，可以减少腹部用力，不容易长痔疮。

按照这种说法，坐马桶的时候腹部压力小，在拉粑粑的时候就会用力一些，也就增加了腹内压，容易引起痔疮的发生。

确实，腹内压增高是引起痔疮的后天原因之一，但我们还是要说，光从蹲和坐的姿势来解释痔疮的发病，真的不科学。

随便你用哪种姿势，上厕所的时间太长都会引起痔疮。因为长期保持一种动作如久坐久蹲，都会影响直肠海绵体的静脉回流，让它过度膨胀，也会导致它的支撑结构失去弹性引发痔疮。

蹲着排便相对于坐着排便，更为健康，家里如果没有蹲厕，可以在马桶旁边放一个小凳子，以后就蹲在小凳子上排便。