如何保和脊柱

1、办公室工作的人如何保护脊椎？

办公室中年们应该要保持正确的坐姿，而且不能久坐，可以利用去洗手间或者是去接水喝的时候好好的活动一下筋骨。

在办公室工作的人一般坐着的时间都会比较的长，要是坐姿不正确的话，他们的脊椎就会有所改变，比如说人会变成驼背，就是脊椎会发生变形，而变形带来的就是疼痛，如果是腰椎盘突出的话，手术也较难治好，会很痛很痛。我有一个叔叔他得了腰椎盘突出的疾病，到了夜晚的时候疼得要命，平时就只能吃一点止痛药来缓解。

平时多起来活动活动，这个不仅能保护一下脊椎，而且还能预防痔疮呢。就在去饮水机倒水或者是去洗手间或者是做一下活动场也是不错的选择。

我们生活中不仅是办公室里面的青年需要保护脊椎，学生也是，我的一个朋友，还在上初中的时候背就已经有一点坨了，坐姿还是很重要的，站有站姿坐有坐姿，这样才能保护好我们的脊椎。

2、怎样保护脊椎健康？

①在青少年时期，要进行适量的脊柱负荷运动，尽可能创造脊柱质量的高峰值，以降低成年后的发病率｡

②中老年人要积极减缓脊背衰退，不运动不行，过度运动也不行｡

③无论脊背出现什么问题，都不要放弃脊背锻炼，否则将使脊背功能进一步下降甚至完全丧失｡

④脊椎出现问题时，必须采取特殊的锻炼方式，以加强局部肌肉力量和韧带的弹性强度｡要采取正确姿态，形成良好的习惯｡

⑤脊椎病与全身的骨骼肌肉机能状态下降有关，还与内脏疾病密切相关｡因此，防治脊椎病要与综合体质的锻炼结合，包括合理的骨负荷运动､肌肉的全面锻炼､不良生活习惯的改变｡

⑥患者切忌盲目锻炼，应首先求医，对症练习｡

3、我们青少年应该怎样保护脊柱不变形呢？

注意多做广播体操，这是很好的物理方法。当然，还要少低头弯腰等等。
还有一个方法是晚上使用斜面护脊床垫来矫正一下脊柱，一次几个小时，然后再放上定制的枕头正常睡觉。这是新的方法，侧弯也是采用这种反向纠正的方法，
希望对你有用，请参考！

4、怎样保护脊柱

你好，你的这两种行为，久坐和开车，长期都会对腰椎产生不良影响，比如诱发腰肌劳损甚至腰椎间盘突出。
首先要保证久坐一段时间后起来活动最好可以躺在床上注意缓解腰椎负荷，其次建议可以使用束腰带或者护腰带来固定腰部，最后建议定期推拿按摩腰部。

5、日常如何怎样保养自己的脊椎

保养建议：
1，切忌久站久坐，每隔45分钟可以换个姿势，或者起身走动，去个洗手间或者洗把脸。
2，锻炼，每周都要有一到三天每天一小时左右的锻炼。
3,饮食，白芷和鱼类的食物对脊椎有好处，少食辛辣。忌烟酒
4,，作息，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
来自，中国发明第一台颈椎治疗仪企业，----川木保健

6、脊椎怎样保养

怎样保养脊柱脊椎

脊柱脊椎是支撑人体的重要器官，并且身体许多脏器的健康与否都与脊柱息息相关。脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎和骶椎，在日常生活中，该如何保养我们的“脊梁柱”呢？
步骤阅读
步骤/方法
>01
不要长期伏案--保护颈椎。对于学生和从事文案工作的人员来说，埋头书写基本上占据了大部分时间。久而久之，因为长时间持续保持着低头的姿势，很容易会引起颈椎的过度弯曲、颈部肌肉劳损。因此工作或学习一段时间，就要不时地转动一下脖子，同时头部向后仰一会儿，并用手按摩一下紧张的肌肉。
>02
不要长期久坐--保护腰椎和骶椎。像出租车司机长年累月都是坐在驾驶室里，这种特殊的工作性质就决定了他们坐的时间大于站的时间，也决定了他们患有腰椎间盘突出症的风险相对较大。同样的还有文员等“坐”着上班的人。因为人在处于坐位状态时，身体的重量都交由腰椎和骶椎来承受，当然主要的还是腰椎。长时间的压力下，腰椎间盘受到了一定程度的挤压、变形、劳损，慢慢地就开始出现腰腿痛、腰酸胀甚至脚发麻。所以一定要坐着办公与站着活动相结合，大约坐45分钟就起来活动一下，可以做做伸展运动。司机师傅也要懂得见缝插针地放松一下僵硬的腰部。
>03
不要跷二郎腿--保护胸椎和腰椎。有的人一坐下来就会习惯性地跷起二郎腿，觉得这样很随性、很舒服，其实不仅不雅观，而且对身体也有着很大的危害。跷二郎腿的时候，人的生理曲度就会发生改变。假如是双脚平放在地面上，那么从背部看，人的左右身躯几乎是一样高的，也就是处于水平状态；相反，如果跷着二郎腿，那么从背后看，势必会是一边高一边低，并且这种情况下想要保持挺胸收腹的上身几乎是不可能的，多半是含着胸，像个虾米一样蜷着。这样一来，胸椎和腰椎所受到的压力就不均衡，容易出现移位、偏位，并且还有压迫脊神经的可能。跷二郎腿不是好习惯，但如果一时之间无法改掉，那么小七建议，每跷10分钟左右就要换一种坐姿，并且经常站起来走动一下。
>04
不要睡太软的床--保护脊柱。很多人觉得席梦思睡着很柔软、很舒服，小七倒是喜欢睡硬板床，偶尔去亲戚家留宿的时候睡了几次席梦思，第二天起来就会觉得浑身酸痛。其实道理很简单，睡硬板床的时候，因为支撑面给予的支撑力够大，身体在睡眠的时候就可以安心地放松紧张了一个白天的肌肉和脊柱；如果睡的是席梦思，那么情况就变成了没有接触床板一面的肌肉放松了，但柔弱的像水面似的席梦思无力承担这压力，只能靠下面的肌肉和脊柱独立支撑，这样一来怎么不加重了脊柱的负担呢？长期睡席梦思，还会导致生理曲度改变呢。
>05
不要经常使用腰力--保护腰椎。勤劳的妈妈们每天都要在家里忙着做各种家务，这其中尤以扫地、拖地和洗衣服最耗腰力，一不留神就容易闪了腰，轻则腰肌劳损，重则腰椎间盘突出。作为子女，如果确实没有时间来分担家务，就要想办法让妈妈们能够不那么辛劳。比如说，将扫帚的柄上再系上一根杆子，这样妈妈们在扫地特别是床底地面的时候，就不用过度地弯着腰就能够得着。再比如，在家里安装一个洗衣台，妈妈们就可以靠着台子的边沿洗衣服，让身体有个依靠的支撑点。