睡觉脊柱平躺侧卧

1、侧卧睡觉会让脊椎变形？怎样的睡觉姿势最有利于脊椎舒展？?

脊柱的健康对于我们来说是非常重要的，可以说是它的存在支撑起了我们整个身体，很多长期伏案工作的人经常会感到头晕目眩，其实就是脊柱出现了问题，所以我们平时一定要好好爱惜自己的脊柱，而我们一天中几乎有1/3的时间都在睡眠中度过，所以睡觉的时候脊柱的休息是非常重要的。

我们在睡眠的时候，脊椎的负担也会大大减少，而且还能够感觉轻松不少，不过我们要注意睡觉的姿势，最好的姿势就是右卧和平躺，因为这和我们直立时脊椎保持的状态是一样的，所以不会破坏脊椎。但是对于脊椎来说还是仰卧的压力是最小的，所以我们平时还是要减少侧卧的姿势睡觉，这样确实会造成脊椎有一定的压力，当然睡觉是我们最轻松最放松的时刻了，所以还是可以选择比较放松的姿态，这样也能够让身体所有的部位都得到休息。

我们可以选择这个让脊椎受到压力最小的平卧姿态，慢慢的让自己习惯这个姿势睡觉，对我们的脊椎有很大的帮助。我们的床上用品也应该好好选择，比如说床垫和枕头，首先床垫的软硬程度应该适中，因为过软的话会让腰部下限，从而让我们的脊椎受到更大的负担。不过如果在够硬的床上睡觉的话，整个背部都是紧绷的，也会非常不舒服，所以对于床垫我们需要好好选择。 

睡眠是我们一天中最放松的时刻，我们身体的所有部位和器官都在这个时候得到充分的放松和休息，所以我们要选择一个合适的姿势和舒适的睡眠环境，只有这样才能够让我们全身心都得到休息，为了脊椎的健康，大家平时还是可以多锻炼一下，养成仰卧睡觉的习惯。

2、平躺在床上脊椎疼，侧卧的时候一点也不疼

平躺的时候会感觉脊椎疼，其他姿势没有不适感觉，没有到医院检查过。指导意见你好！此种情况下建议到医院拍一个CT，有可能是增生，有可能是腰椎间盘突出，可能是劳损，需要检查才能确认。祝你健康，谢谢！

3、颈椎病平躺好还是侧躺好

颈椎病要注意睡觉姿势，以平躺最佳。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担。枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。

4、隐性脊柱裂是平躺睡好还是侧躺睡好。

如果没有脊髓脊膜的膨出,也就是说后背没有肿起，睡觉没有问题，如果有症状要复查一个MRI,见下面我的网站
参考资料：www.sm-st.com/dxbl.htm

5、求问睡觉时平躺与侧卧各自的利弊。

一般的来说右侧躺着睡觉有利于更好的睡眠。
左侧躺睡觉人体压迫心脏很容易的导致做噩梦，或者感觉到身体的不适平躺着睡觉一般来说对身体没有什么害处。
建议你右侧躺着睡觉会更舒服些。
也可以裸睡对身体会有很好的帮助增加自信

6、颈椎病平躺好还是侧躺好？

颈椎病本身的分类有很多：包括颈型、交感神经型等等大概五类，致病原因各有不同，有肌肉源性（上斜方肌最常见），有椎间盘源性，也有可能是小关节紊乱导致椎间孔狭窄对神经根有压迫，不同的原因有不同的治疗方法。

至于说仰卧和侧卧，对于颈椎确实有不同的影响。仰卧位时，颈椎处于屈曲位，椎间孔会打开更大一点，对于由于椎间孔狭窄导致的颈椎病会有一定缓解作用，但同时又会导致椎间盘后移，对于本身有椎间盘突出的病人不是很好。相对的，侧卧位会打开同侧的椎间孔，同时导致对侧椎间孔狭窄。

以上是不同体位时对颈椎的影响，颈椎病患者可以选择症状减轻的一个体位，如果症状有减轻就可以认为选对了。

从临床经验来看，睡眠体位对颈椎病的影响不如枕头高度来的直观。合适高度的枕头不仅对于颈椎的生理曲度有保护，也可以放松颈部肌肉。一般来说，枕头宜低不宜高，仰卧位枕头一拳高，侧卧时枕头与耳到肩膀宽度一致。如果已经有了颈椎曲度出现反弓，建议不用枕头或者用毛巾卷。
睡姿固然重要 可你忽略了你的枕头也是非常重要的 不能太矮也不能太高 最好是去买那种记忆枕头 它会根据你的头型颈形调节到最佳高度 虽说贵一点 200来块吧 但是帮助你的颈椎放松 贵点就贵点吧 千金难买好睡眠呀

7、睡觉时脊柱最喜欢哪样的睡姿？哪样的睡姿对身体好？

睡觉最佳的姿势是哪种？

我们通常说的睡姿有三种，分别是：仰卧、侧睡（左侧卧、右侧卧和蜷缩式睡）、趴着睡。

1、仰睡

身体和床的接触面积最大，人体最放松，身体和大脑血液循环比较好。

但老人、小下巴、舌体胖大、软腭低、小舌头粗大（即水肿或充血的悬雍垂）和肥胖的人，不建议仰睡，因为肌肉放松、舌肌松弛后坠，会导致上气道狭窄，加重打鼾或者引起打鼾。

2、侧睡

可以防止咽部软组织和舌体后坠，减轻颈部和胸部脂肪组织对气道造成的压力。

左侧卧会使左侧的手臂酸累，还会压着心脏，对血液循环稍有影响，有心脏疾病的人建议不要这样睡觉。

右侧卧也会使手臂酸累，但相对左侧会好很多，因为没有压着心脏，心脏、肺和胃肠的功能就不会受影响，肌肉能放松、肺部通气呼吸自然，因此是最佳睡姿。

3、趴着睡

身体和床的接触面积最大，呼吸会更加通畅，促进血液循环，但要配特殊的床，比如按摩床，这样可以让舌体受重力作用，往下坠，减少舌根阻塞气道。

看完这些，您是不是清楚哪个睡姿更适合自己了呢？

所以建议排除特殊疾病外，最佳睡姿为右侧睡，其次是仰睡，最后是左侧睡。因为右侧睡可以减轻咽部软组织和舌体后坠，避免阻塞气道，防止颈部脂肪对上气道造成压力，在睡眠过程中使呼吸尽量畅通。

但大家不要因为觉得右侧睡好，就立刻强制自己改变，反而会影响睡眠质量，可以根据自身情况选一个自己舒适的睡姿，或者慢慢改变睡姿。

看到这里可能有人会问，有颈椎病的人应该选哪种姿势睡觉呢？别急，下面就说。

特殊人群应该如何选择睡姿？

颈椎病人群

建议在疼痛期间或康复期，以仰睡为主，同时选择不软、不硬的床垫并配合结构分区枕，用以托住颈部，缓解疼痛和帮助修复。

脊柱侧弯人群

要根据具体情况来分析，如果侧弯不严重，也没有疼痛，可以选择侧睡，同时配一个合适的床垫和枕头，尽量保持身体重心平衡。

如果侧弯严重并伴有疼痛，应及时就医，结合临床医师建议来保持一个舒适的睡姿。

失眠人群

这类人群睡眠质量相对差，建议找一个自身舒适的睡姿，等睡眠改善了，再建议右侧睡。

打呼噜人群

建议侧睡，右侧睡更好，避免仰睡，防止舌肌松弛后坠，导致上气道更狭窄，加重打呼噜。

腰椎病人群

在患病且伴有疼痛期间，建议选用腰椎垫，尽量仰睡使脊柱维持在一个相对正常生理曲线；如果是在康复期，无痛，可以右侧睡。

在生活中，也有不少人并不清楚自己的脊柱有什么问题？那么如何自我判断呢？

如何判断自己的脊柱有没有问题？

一般来说，脊柱问题主要是指颈椎和腰椎的问题。

颈椎患病

颈椎部位疼痛，胳膊麻木，肢体乏力，脖子活动受限制，但排除偶尔干重体力活等突发性的情况。

如果同时具备以上这些症状，而且是长期慢慢形成的，基本来说可以判断为颈椎病，请进一步到医院进行检查确诊。

腰腿痛、下肢放射痛、下肢麻木、冷感及间歇性跛行、脊柱慢慢感觉到侧弯，睡眠时总是腰部感觉不适。

如果同时具备超过三种症状，而且是长期慢慢形成的，基本可以判断为腰椎病，需要到医院进一步检查确认。

睡觉时有哪些需要注意？

睡前尽量选择右侧睡，睡着之后就无所谓哪个睡姿了，只要自己第二天起来没有腰酸背痛就行，当然也可以借助结构枕或床垫来辅助保持好的睡姿。

一般枕头高度大概是本人肩膀宽度的一半，枕到脖子下面；床垫可以选一个软硬适度的。

总之，建议没有疾病的人选择右侧睡，特殊人群根据自身情况调适不同睡姿，也可以借助枕头、床垫来保证好的睡姿。